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成功者都是「清單控」!我的列清單 7 步驟,事情做得完、公事私事都不忘

2021-07-29 寶拉・里佐
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為了寫部落格文章,我研究後發現一件事:成功人士每天都會寫清單。各行各業的執行長、經理人與高階主管都有寫清單的習慣。不管從事哪方面的工作,清單都能成為你的一大助力。

用清單安排每一天

無論是養成寫清單的習慣,還是想讓清單發揮更大效益,關鍵都是找到最適合自己的方法。我的建議不一定適合你,你必須找出最適合自己的清單用法。

延伸閱讀:做得到的每日待辦清單:1-3-5 專注法則

待辦清單是我一整天的「指揮中心」。上面寫著任務、筆記、提醒事項等等。內容分類明確,所以我不會看得頭昏眼花。別擔心,稍後我會說明。

最近有個部落格的讀者寫電子郵件給我,名叫喬許(Josh)。他說:「我很喜歡寫清單,也覺得清單很有用。但說到如何安排清單的格式,這一點令我非常頭大。我希望自己的清單可以一目了然,而不只是在紙上到處亂寫亂畫。你的清單是怎樣的格式?」

大哉問!我每晚離開公司前,都會寫一張工作清單。就算下班時間已經很晚了,就算約會已經遲到了,我也會寫好清單再走。白天工作時想到該寫在清單上的事,我會馬上記下。重點是,工作清單我一定會在前一天寫好,因為我喜歡早上一進公司就立刻投入工作。工作清單是我的路徑圖,告訴我這一天的路該怎麼走。因為有它,我早上進公司不會那麼焦慮,而且馬上就能進行第一項待辦任務。

我會用筆記本把明天要做的每一件事寫成工作清單,一天一頁。格式如下:
 
1. 最上方寫日期。之後若要回頭找資料會比較方便。

  1. 隔天要做的每一件事都要鉅細靡遺地寫下來,包括每天的例行公事。
    相信我,一定會出現令你分心的事,所以有寫有保庇,而且多寫幾項,就能多享受幾次劃掉待辦事項的快感。
     
  2. 依照時限排列。
    我會按照必須完成的時間來寫待辦事項。假設我約了人在早上 11 點通電話,我會在左邊標註「早上 11 點」。依照時限排序有助於保持專注。
     
    很好!清單已完成,一切就緒,對吧?別急。我保證還會有其他事情突然冒出來。所以你的清單要預留空間,視需要補充內容。我的做法如下:
     
  3. 視需要加入待辦事項。
    離開辦公室後,我如果突然想起工作清單上忘了寫什麼,我會立刻在手機的行事曆設定提醒通知,隔天這則通知就會跳出來,提醒我把新的內容加進清單裡。千萬別把通知時間設定在開會,或其他不方便看手機的時間。通知的訊息跳出時,把待辦事項寫進清單就行了。

此外,工作時也會有預想不到的事情跑出來。做法同上,視需要加進清單裡。不過這種突發事務加進清單之前,得先考慮你是否做得來。如果今天做不來,可考慮明天再做,或是請別人幫忙處理。
 
5. 清單進度提醒。
我的做法是,在筆記本的左下角保留一塊空間,用來寫「清單進度」。若工作到一半被打斷,我會很快記下自己做到哪裡,回來時就能立刻接著做。這個小撇步救了我很多次。
 
6. 私事專用欄位。
我的清單正中央有一條直線,左邊寫公事,右邊寫私事。公事跟私事很難完全分開。就算正在上班,我們還是會抽空做些家庭雜物、打私人電話或是提醒自己一些跟私事有關的任務。這時我會在私事欄位裡寫下「去提款」或「去洗衣店」之類的任務。
 
7. 為隨身筆記留白。我很愛寫筆記,主題不拘:電話號碼、電視節目、雜誌名字、八卦內容等等。
我用清單的右上角寫諸如此類的隨手筆記,包括別人的電話號碼或鞋子尺碼等等。

我也用便利貼,不過不是用來寫待辦清單。通常在給合作的同事指示的時候,我會用便利貼。例如當我交辦一項任務時,我會貼一張便利貼寫著「周一使用」或「潤稿後付印」。我用便利貼通知對方該做什麼事。不過,我確實也會用便利貼寫特定的、短短的待辦清單。

我使用工作清單的方式不一定人人適用,但你不妨試試看再說。工作兔執行長麗雅.巴斯克,她使用清單的方式就跟我截然不同。她是每天早上寫工作清單。她曾為我的部落格寫過一篇文章,文中提到:「我進辦公室做的第一件事,就是坐下來列出今天要做的事。此外在開主管會議之前,我也會先寫一張確認清單,確定所有的相關議題和重要事項都沒有被遺漏。」

(本文摘自《高效人生的清單整理術》,商業周刊出版。)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

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這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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