看到別人比自己成功，讓你羨慕嫉妒恨？2 個轉念幫助你自我調適

社群網站已成為現代人獲取資訊的主要來源，幾乎全世界的消息都可以透過網路輕易得知。但在資訊爆炸的時代，每天映入我們眼簾的，不只有想得知的訊息，也會有不想知道的訊息。

尤其自己認識的朋友或同屆同學、同梯同事之中，總有些人特別活躍，他們會頻繁的發布自己的動態，讓大家都看到他們的活躍。對於陌生人的動態，我們或許會一指滑過，但認識的人發布動態，總會停下來看一下。看到朋友有亮眼表現，理應為他高興，但其實我們特別容易嫉妒跟自己同世代的人，尤其看到對方如此有成就，這也加深了自己心中的焦慮。

在我 20 多歲的時候，我對於同世代的活躍表現有很深的感觸。當時正值網路起飛，從那時候開始，我接收到的資訊一天比一天還多。而在我出社會快滿 10 年的時候，我有越來越多的機會，可以清楚感受到自己與他們的落差。我突然發現，身邊拿公費到國外留學的人變多了，那個誰誰誰年收突破千萬日圓了，誰年紀輕輕就當上高階主管，甚至還會看到認識的人以創業家之姿接受媒體採訪。

嫉妒的情緒代表上進心，沒什麼不好

焦慮、嫉妒，這是每個人都會有的心情，我認為可以將其視為上進心的表現之一。自我調適這種負面情緒，並將其轉化為自我提升的動力，我認為這樣的心態才是正確且健康的。最常見的方法，就是讓自己沉浸在目前的工作中。

埋首工作、沉浸其中、如入無人之境般全力專注於工作，如此持續一段時間後，你會發現，自己已經不再受到他人影響，或者說根本沒空去注意別人。

現在回想起來，當時我常把「我看到我同學啊⋯⋯」這句話掛在嘴邊，代表我根本沒有專注於自己的工作，才會有餘力去注意同學的動態。

和嫉妒的對象交流情報，拓展人脈

若是看到跟自己同梯的同事，榮升至人人稱羨的部門，也別自暴自棄，與對方斷了往來，不妨改變心態，將對方當成情報交流的對象也不錯。雖然自己沒能進去那個部門，但與同事交流，多少能了解內部資訊。當你建立起屬於自己的人脈網絡，或許未來那位同事還會介紹其他機會給你也不一定。我在某大企業任職時，就曾透過這種方式來拓展自己的人脈並爭取機會。

在資訊大爆炸的時代，必須更加冷靜的看待社群網站上的所有訊息。這些訊息很多時候被誇大、斷章取義、經過多次轉發，最後很有可能該內容已經與事實不符。若我們被所謂的假消息給挑動情緒，白白焦慮甚至無意義的憤怒，那就太傻了。

我就看過原本是說「把這次的業績獎金算進去，我看到千萬收入近在眼前啦」，經過轉發之後竟然變成「年收入突破千萬了」；還有寫著「我成為公司的 MVP，獲得公開表彰」，這部分雖然不是謊言，但事實上，公司本來就會每個月發表各部門表現良好的當月 MVP 員工。

雖然沒有說謊，但給讀者的感受與印象截然不同。像這種刻意誇大事實再發布出去的案例，我看過太多了。

尤其像我這種已經出社會 20 多年的人，到了這個年紀就會發現，在社會新鮮人時期，一進職場就表現優異的領先跑者，並非一直都一帆風順，只有極少數的人才能一直跑在眾人前面。結論就是，不要去聽周圍的雜音，腳踏實地專注於自己的工作，才是自我調適的最佳方案。

我環顧身邊，能做到這一點的人，職涯發展幾乎都走上了康莊大道。

（本文出自《沒人能躲過的第十年職涯卡關》，大是文化）