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有意義的社交包含深度和廣度!劉軒:參加一場聚會,我只會選一個人深入交流

2022-10-25 劉軒、詹斯敦、謝宇程、洪孟樊
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「我們都只做到這個月底了。請您找合適的人選吧。」我們的學員聽到他的同事說出這句話,除了震驚,更是心寒:「對了,和你說句實話:你其實沒有真正的朋友。這樣子,走不遠的。」

這位學員是位成功的創業者,他公司產製的研究報告一絲不苟,在業界非常權威。

延伸閱讀:真正的友誼,是彼此都享受的關係!健康社交的 5 個方案,讓雙方都能做自己

「我一直以來都以為,和同事公事公辦就好了,大家憑實力,沒有必要刻意搞交情。」然而,那些他視為奮鬥夥伴的公司主管們,卻相互約好同一天離職。在告知辭意的時候,其中一位主管終於說出心底話。他失落地問我們:「教練,我到底哪裡做錯了?我該怎麼辦?」

在幾次教練課程的深談中,這位學員發現了自己的社交困境,同時也理解社交對於他的真實價值:「社交並不是交很多新朋友,假情假意、逢場作戲,而是人與人之間真誠的彼此關心。」

透過討論,他訂定計畫,貫徹與同事互相關心的社交價值觀,逐步建立良好社交關係:「每天下午三點到四點,我要主動找一位同事喝下午茶,什麼都可以聊,就是不聊工作。」

他也撥出時間與老朋友重新聯繫。本來是個不折不扣的工作狂,不願意花時間和人聊天,如今他會找朋友去泡三溫暖、吃飯。

「我更能理解同仁的想法,工作時的互動更融洽了,許多人的笑容變多了。」實行一陣子之後,我們詢問他狀況有沒有改善,他說:「現在同仁還會主動找我吃飯,關心我的家庭。」

與同事拉近關係後,他甚至發現公司文化也悄悄改變。「教練,以前我都埋頭工作,不關心同事的家庭、生活。但現在我了解了他們的家庭狀況,提供他們需要的協助。感覺大家對公司向心力也更強,面對困難的專案,有一種親密戰友的感覺。」在輔導課程快結束前,他開心地對我們說。

社交關係的維護、提升,不僅幫助他結交到朋友,甚至還對他的事業產生正面助益。

社交的深度:選擇深入交流的對象,刻意經營有意義的關係

若你也是個事業人,一定常常參與大堆頭的社交場合吧?在那樣的場合中,你會怎麼做?

我們輔導的對象,許多是高階經理人,甚至是企業執行長。他們時常需要出席各種開幕酒會、尾牙春酒、主題派對等等。很多人苦惱地問我們:「教練,每次到這種場合,就要跟一大堆人寒暄。派對結束後,我可能早就忘記剛剛跟誰說過話。這種社交場合,我實在覺得很沒意義。」

事實就是,我們得有所選擇。蜻蜓點水式的交流,不可能留下任何情誼與熟悉感。

劉軒的作法是:「參加數十人甚至上百人的派對時,我會花一個小時大致理解參與人群,後兩個小時,我常從中選擇只與一人聊天聊到最後。因為這兩個小時的深刻交流,即使三、四年後有事再聯繫,彼此也還可以立刻想起彼此,並且繼續有意義地交流與合作。」

想要結交到可以交流內心想法,並有相似價值觀的朋友,必須要刻意、主動尋找。被動地等待,只是枉然。但具體而言,可以怎麼做呢?

有一段時間,劉軒與友人王翊軒在他開的餐廳地下室,固定舉辦名為「鬥陣俱樂部」的聚會,他們的標語是「重點不是戰勝誰,而是為何而戰。(It's not about whom you are ghting, but what you are ghting for.)」

三五好友會聊聊最近正在奮鬥的事情,交流彼此內心對人生真正的感觸與想法,花三、四個小時,喝喝啤酒,聊聊天。

每次離開地下室回到地面上,劉軒說他都有種充飽電的感覺,因為在一個刻意安排的聚會裡,他發現自己的想法、感受獲得理解,而且也從別人的分享中獲得啟發。

劉軒與詹斯敦鼓勵大家:找一群志同道合的朋友,固定碰面。那種被了解的感覺,會讓男人再度充滿力量與鬥志。

社交的廣度:將社交的價值拓展到幫助社會、世界

當詹斯敦宣布將他的著作《千分之三的意義》所有版稅都捐給雅文基金會,有些朋友聞之不可置信:「你瘋啦?」

這個決定,也來自教練課程的啟發。麥克斯教練在課程結束前問他:「除了善待你身旁的朋友,你有沒有意願為那些你不認識、不在身旁的人們做些什麼?」

這個問題讓詹斯敦陷入思考,感受內心的聲音:「我以前拚了命地賺很多錢,是為了自己與家人;如今我有了一點能力,希望拋磚引玉,盡我微薄之力,創造善的循環。」

除了捐出著作版稅,他還帶著衛斯理關懷許多家有聽損兒或小孩肢體殘缺的父母,透過交流經驗給予他們心靈上的支持。詹斯敦表示:「這樣做,感覺真的很好。」

當男人的社交層面擴及到社會、全世界時,可以感覺到內心充滿了前所未有的富足感。這花再多錢也買不到。

延伸閱讀:「人際關係」是成功的首要祕訣!7 個動作,讓別人不知不覺喜歡你、信任你

男人的朋友關係不應只是話當年、提當年勇。社交更不該只是攀比與大人物的合照、與大人物加臉友,圖個自我感覺良好。當我們真正了解朋友與社交對自己的重要性;我們會理解自己為什麼要交朋友、適合用什麼樣的方式社交;我們會設定自己想要什麼樣的朋友、不想要什麼樣的朋友,以及追求什麼樣的社交價值;我們會清楚知道自己必須承擔起找到提升社交品質的責任;我們會刻意地安排有意義的社交活動,並主動維繫合適的社交關係。

我們會交到志同道合的朋友,且意識到社交應擴及到社會,正視我們對世界負有一份責任。

男人拚事業、顧家庭的同時,也不能忽略社交對自身的正向幫助。具有意義的社交,可以幫助男人獲得心靈上的支持,甚至對事業、生活、家庭都會有良好的助益。

(本文出自《超男進化論》,商周出版)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

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為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
陳姿伶製圖

如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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