為什麼和朋友分手是這麼大的禁忌呢？我們經常對我們想結束關係的人採取「人間蒸發」的手段，而不是把事情明確做個了結，好好地去面對不舒服的感覺。

我經常遇到的一個大問題，並非是否與某人結束友誼，而是如何結束。事實上，結束友誼並沒有特定的一種辦法。每一段關係，包括關係的收場，都是獨一無二的。

然而，當你面臨可能得分手時，仍需要考慮一些一致性的問題。從朋友到不是朋友，這條道路並不平坦，但我準備了類似指南的東西給你參考。

1. 確定你真正想要的是結束，而不是賭氣

第一件事，要確定這是你想要的，而不是因為感情受到傷害，或挫折感累積出來的本能反應。也許你的友誼只是需要調整，而不是結束。問問自己，是否可以改善這段友誼。

當你意識到一段友誼無法熬過過渡期，就代表這只是一段實用的友誼，並不是不好，只是沒有像核心友誼那樣發展。或者，有時你只需要把人移到類似表兄弟姊妹的等級，你仍然愛他們，祝他們一切都好，但他們被移到了表兄弟姊妹的等級。

在那樣的情況下，你不需要做太多事。你可以少一些拜訪，留出更多時間，並且減少計畫，基本上就是做些自然而然的事就好。

2. 和朋友好好分手的 5 種劇本

我知道談分手很難開口，所以我提供了一些劇本。當然，你可以自行設計這些內容，但我希望以下內容有助於你打草稿。

情境 1：雙方對友誼的期望已有所不同

你的派對老夥伴每天晚上都會出去玩，而你卻得在家帶小孩。她每週傳 3 次簡訊，說你像個黃臉婆，什麼時候才出來玩啊？當你們聚在一起時，以往的樂趣不見了，你們對這段友誼有不同的期望。此時，你可以這樣說：

我必須說點相當難開口的事，我們兩人現在的處境大不相同了，想當年曾經一起玩得那麼開心！我想先說清楚，我不是批評你仍然出去玩樂，但我現在就是沒辦法，而且我不想因此感到難過。老實說，我可能一個月只有一個晚上能出去玩，即便如此，我也想在 9 點前上床睡覺！我覺得，與其老是我在說「不行」，還不如希望你有一個會跟你說「可以」的朋友，我希望你能理解。

情境 2：突然發現彼此的價值觀有很大的不同

你有個一拍即合的新朋友，但對方竟然支持你不能接受的政治主張，誰知道她哪天會不會去負責那些工作？你們是在課堂上認識的，所以過了一段時間才看出她的政治傾向，但在此之前，你們已經每週 2 次一起吃午餐了。此時，你可以這樣說：

我必須跟你說一件對我來說有點困難的事。拜這門課所賜，我們一起談論了很多書，直到最近才真正接觸到彼此的政治傾向。而當我們這麼做的時候，我意識到我們有不同的觀點。這並不是說，我認為不同立場的人不能當朋友，我也確實在努力實踐這個想法。不過，關於你的政治忠誠，有些事讓我覺得很難受，而我只是覺得，不應該假裝這對我來說無所謂，我希望你能理解。

情境 3：你得知朋友背地裡做出傷害你的事

她在陷害你，你發現她原本可以對潛在雇主說你的好話，但她沒有這麼做。也許你一直想知道她是不是在嫉妒你？你可以嘗試以下方法：

我知道我最近一直在迴避你，我想讓你知道原因，那就是：我聽說了你對皮耶說的話。當然，你可以自由地說出任何你想說的話或感受，但這使我意識到，這種關係並不是我想像的那樣。事實上，它讓我想起了為什麼我和你在一起時會覺得不舒服，這種情況已經有一段時間了。我不想成為只會躲避的人，所以我想讓你知道，這對我來說並不適合，我們也不必假裝這對我們兩人都很好。

情境 4：和朋友之間有誤會

你被冤枉了，儘管努力試過，但你無法或不想放下：

我想和你談談一直讓我很難受的事。你知道的，○○那件事發生時，我們大吵了一架，我沒有興趣重提此事。我知道你真誠地道歉了，也一直在努力讓這段友誼維持下去。我希望你知道，我聽到了你的道歉，也很感激你，並真心接受了你的道歉。

我還希望你知道，我也試圖找尋一個我們可以向前邁進的平衡。遺憾的是，我就是做不到，也許我就是不願意，但不管原因是什麼，我認為我不應該繼續嘗試用方法來粉飾這種情況，並繼續感到內疚；或在情況沒有維持良好的時候，覺得自己很失敗，這對我而言是不公平的。或者是讓你覺得內疚、讓你浪費時間來解決事情，這樣對你也不公平。出於尊重我們一起度過的美好時光，以及我對你和這段關係的強烈情感，我覺得我們雙方最好還是分開。我不確定給彼此一些喘息空間能否讓我們重修舊好，但我知道，不這樣做肯定完蛋。我希望你了解，並尊重我的決定。

情境 5：你們只是單純不再像從前一樣要好了

你只是對這段情誼沒感覺了：

感謝你今天同意與我談話。我必須承認，這相當難開口。首先我想說，過去我真的很喜歡我們的關係，我很幸運地參與其中。有段時間，我們形影不離，我想為此感謝你。然而，在過去的一段時間裡，我感到我們漸行漸遠。我不是指實際上的距離，因為我們仍然經常在一起，我的意思是，我們不再心有靈犀了。我不確定你是否也有同感，但我嘗試了許多方法想重拾我的感覺，卻都沒有用。我知道這聽起來可能很震驚，但此時我覺得，如果我和你都休息一下會比較好。我不想突然無聲無息，不想因為這麼做比較容易就慢慢消失。我非常尊重我們一起度過的時光，出於這種尊重，我應該盡可能坦誠對待你和這段關係。我們都沒做錯什麼，我只是覺得我們的關係已經功德圓滿了，而我希望這是我對這段情誼的記憶，不是因為缺乏誠實或缺乏勇氣而使它惡化。我真的希望你能理解，甚至能夠有些同感。

（本文出自《如何與朋友分手？清爽到不可思議的友情整理術》，大好書屋）