方法一：以「Z 字形」移動視線

很多人在面對少數聽眾的情況下，都可以輕鬆自在的態度向對方進行簡報；一旦面臨人數眾多的場合時，就會顯得緊張不已，影響臨場表現。

這也難怪，畢竟當眾人的目光都集中在自己身上時，這種壓力是很大的。

進行簡報時，如果不能以自信、堅定的眼神面對聽眾，反倒是怯生生地東張西望，很容易會失去聽眾對你的信賴。

方法二：「一人一句」將目光自然地轉移到下一位聽眾

但如果只是盯著某個定點看的話，又顯得太過生硬、不自然。

因此，每當與某人進行完目光接觸，並在說完一句話後，就要把視線移到下一位聽眾身上。這樣的動作不僅自然，也給人優雅的印象。

這就是所謂的「一人一句法則」。

當視線進行 Z 字形移動時，下列幾點事項也請務必注意：

1. 每當與某人進行目光接觸後，請停留一個呼吸，再將目光移到下個人身上。
2. 目光交接時，請記得面帶微笑。如果視線移開得太快，反而會讓對方誤解，對你心生不滿。
3. 如果聽眾人數太多，就不一定要與每位都做目光接觸，只要看著兩、三位聽眾的中間那位即可。

至於目光接觸的時間，每次大約停留 10 秒～15 秒就可以了。

一般人通常每 15 秒就會說完一句話。

不過再怎麼說，這些都只是通則，提供參考。

如果你真的是很容易怯場的人，也可在聽眾當中找到一個會附和你的人，一開始就先看著那個人說話 ，等到緊張的情緒稍微緩和下來，再進行 Z 字形的視線移動即可。

（本文出自《3 秒搞定！圖解職場心理學》，商周出版）