當覺得「很辛苦」的時候，
就代表真的已經「很辛苦」了。

「覺得辛苦」，已經是許多人的常態。
現在的日本，薪資調升困難，日圓幣值也在下跌，有餘裕幫助他人的人愈來愈少，而且在經歷過 Covid-19 疫情後，人與人之間的連結變得更加薄弱。

儘管如此，大家還是毫無怨言地、努力維持日常生活的運作，在這樣的環境下，當然會感到心累。

然而，日本社會卻仍然存在「不應該抱怨自己有多辛苦辛勞，要忍耐著努力才是美德」的風氣。但是，這種觀念如果變成理所當然的話就糟糕了，人其實沒有那麼堅強。

如果長時間處於辛苦的狀態，心情很容易崩潰；然而，有些人卻無法意識到自己情緒低落是因為心理因素，甚至認為不應該有所怨言。

此外，有些人甚至會在「辛苦的時候更不能休息」的困境中掙扎，他們認定大家都一樣辛苦、只有自己太軟弱而感到自責。

其實我們根本不需要跟別人比較，「大家都這樣」或是「只有我這樣」。
每個人的背景、狀況、個性都不同，如果你感到很辛苦，那就代表真的很辛苦。

和平常不太一樣的自己，是心累的訊號

只是，有的人不太容易察覺到自己有多辛苦。我們可以留意和日常不同的自己，覺察真實的感受。例如：

• 莫名地感到焦躁。
• 在社群媒體上PO了傷人的留言。
• 開始暴飲暴食。
• 連洗澡也覺得好累。
• 早上很難起床。

當你發現自己和平常不太一樣時，想想看：「我是不是在忍耐著什麼？或是有什麼壓力嗎？」一旦你意識到現在壓力很大、覺得很痛苦，這就是應該開始好好休息、照顧自己的起點。

這是我在三十多年的人生中體悟到的真理，以我個人為例，連吃飯都食不知味的時候，做什麼都不會順利。在開始努力之前，請先照顧好自己疲累的心情，這一點非常重要。

（本文出自《喜歡自己就夠了》，幸福文化）