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下了班依舊忙碌,待辦事項彷彿永遠不會變少?你可能是「過度成就者」!

2025-04-08 人生教練 安德莉亞.歐文
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過度成就者相信:我的成就即是我。我如果可以做到更多,達到所有的目標,盡可能地高效多產,並確保每個人都知道,就能免於被批評、評價和拋棄。我的價值完全建立在個人成就,以及人們如何看待我的成就和成績之上。

過度成就者的腦中只想著一件事:成就=安全與愛。

下面是四十一歲的醫師蘇珊的故事,她是三個孩子的母親。

我一直是個過度成就者。成長過程中,我一直都是老師的寵兒;我在週末做的第一件事就是完成所有家事。我是畢業生致詞代表,擁有六個學校社團的經驗,上了一所常春藤大學的醫學院。我一直在尋找能讓我比昨天更好、比別人更好的方法。

直到四十歲我精神崩潰,才意識到自己所做的一切都是因為除非我盡可能做到更多,否則我就不覺得自己是一個很好或有價值的人。我成了那些成就的化身。如果沒有它們,我不知道自己是誰。

延伸閱讀:「沒事,你先請」、「我沒關係」用折磨自己換來的懂事,才不是什麼美德!

過度成就者往往很焦慮;他們的注意力從不在自己身邊的人身上,甚至也不能專注於當下正在執行的計畫上。他們總是在想著要做下一件事。例如,一個過度成就者如果剛接受求婚,那她已經在想婚禮的事,而不是在未婚夫面前感受那充滿愛意和快樂的瞬間。

某天,蘇珊梳理了一下自己的生活,意識到她的每日行程如此忙碌,簡直做了三人份的事。

我會在四點或四點半起床,健身,處理積累的信件,在孩子和先生起床之前做些家事。接著幫孩子打理好一天所需,送他們去上學,然後一整天面對病人。之後,趕著帶孩子們參加一些課外活動,回家,並做晚飯(通常是我事先準備好的餐點,因為我會在週日花一整天的時間採買並準備一整週的伙食)。

晚飯後,協助孩子們完成作業,洗衣服,做一些工作,最後在晚上十一、二點癱倒在床。我精疲力竭,整天依靠咖啡因和腎上腺素讓自己維持運轉。

「過度成就者」如何放過自己?

如果你是一個過度成就者,我不會建議你要少做一點,像是要求你待辦清單裡最多只能有六件事情,或說:「你需要冷靜一下。」我不會要你別在一早醒來就查看電子郵件。你是個實踐者,它已經成了你的一部分,很可能也是你人格的一部分。你還是可以做所有你想做的事情,但我希望你仔細審視這一切。

一、先說最重要的──你的身體健康。 你的睡眠品質好嗎?你有長期的焦慮症狀嗎?有腸躁症嗎?如果你有一些健康問題,而且你是一個過度成就者,那麼這個習慣便是這些症狀的主要成因。人的身體可不能一直工作不休息。

二、清點人際關係。 你的待辦清單總是那麼滿,你的伴侶是否感覺自己被忽視了?你的小孩是不是也感覺到了沉重的壓力?你的工作都順利嗎?你是否想過在生命的終點,要用怎樣一句話概括這一生?「她一生獲得了最多的成就,是個勝利者」?還是「她曾在關係裡努力,並付出真心誠意,是個勝利者」?你看出其中的巨大差異了嗎?

三、看看你在照顧身心健康上做了哪些事。 任何一本自助書籍都會告訴你,矯正「用成就和效率來提升自我價值」的方法是休息,安靜下來,並享受樂趣。我也不例外,但我知道你會對這些建議感到難以接受,我希望你能給我一分鐘,因為我有預感,我知道一個讓人難以接受的真相──關於你為什麼拒絕慢下來,以及拒絕「不做你所做的一切事情的奴隸」。

慢下來,休息,檢查一下

當你過度追求成就,便是在逃避那些正發生在你生活中需要你去查看的糟糕事。例如,也許你的婚姻陷入了麻煩,你沒有選擇和伴侶好好溝通,自己或和愛人一起去接受心理治療,或是分手。相反地,你選擇做很多、更多、再多的事。你讓自己分心,全力投入待辦事項,好讓自己暫時感覺良好。

不幸的是,那些未被妥善處理的事物都在等著你,並且會一直等你。它們愈是得不到處理,就可能會變得愈糟。

安靜下來,放慢腳步,休息一下。

真的靜下來時,大多數過度成就者會很害怕,對他們來說,休息的感覺就像死亡。如果你也如此,我建議你留意一下自己究竟在怕什麼。

我不是要你花一個小時冥想或休息上一整天,我所要求的,就只是要你挑戰自己,思考一下你靜不下來究竟是在逃避什麼。如果你覺得這個問題太大了,可以拿出你的日記本,靜下來思考這個問題,然後回答它。

延伸閱讀:「同事看低我、對我人身攻擊...」職場上 4 種討厭行為,你可以這樣聰明反擊!

擁抱失敗

我想讓你知道並相信,擁抱失敗是讓你變得更好的一部分。也許失敗只是一個可怕的詞,因為我們的文化對它有所誤解。

沒有失敗,就沒有學習。沒有失敗,就沒有進步。沒有失敗,就沒有創造力和改變。最聰明、最創新、最了不起的領導者都失敗過,但他們會繼續失敗。如果需要,你可以每天提醒自己:如果停止犯錯,我就停止了學習和成長。

當你失敗,要立志讓失敗變得有價值。讓它刺痛你,觀察你的自我對話,承認失敗是你進步的關鍵,並且盡快、有意識地檢查你從這次失敗中學到了什麼。希望如此你便不再把失敗看成是一件不祥的、需要避免的事情,而只是把它當作「成為最好的自己」的必要途徑。

記住:你很了不起。無論你有沒有成就,你都很了不起。你,只是你,就算沒有一切豐功偉業,你依然是了不起的。當你愈能把潛在的東西層層揭開,開始看到「你本來就很棒」這件事,你就愈明白,你不需要靠習慣性過度追求成功才能存在這世界上。

(本文摘自《如何停止不開心》,寶瓶文化)

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南港國際skypark

交通、機能、綠意一次到位!「南港國際SKY PARK」打造未來生活典範

2025-08-01 經理人X南港國際skypark
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隨著工作生活一體化成為現代菁英的生活常態,對住宅的定義早已不再僅限於居住空間,而是講求效率、生活品味與地段價值的綜合體驗。

坐落於南港核心的「南港國際SKYPARK」,以東京指標性開發案「麻布台之丘」為靈感,融合住宅、商場、飯店、辦公、公園5大創新機能,打造出一座全方位的生活聚落,精準回應新世代菁英的居住需求,開創城市菁英住宅的嶄新格局。

從工業重鎮到科技金融軸帶,南港成台北新核心

「南港國際SKY PARK」是由國泰集團領軍,匯聚旗下國泰人壽、國泰建設、國泰商旅等事業體資源,並攜手三商美邦人壽及華泰大飯店集團聯手打造而成。

該基地前身曾是台鐵的南港客車調車場,隨著政府啟動「東區門戶計畫」推動都市更新,轉型成為占地高達1.65萬坪的複合式開發案,不僅是目前全台最大規模的公辦民營都更案,更被譽為「台北東區新地標」,將引領南港邁向國際生活新風貌。

回顧南港的發展脈絡,它始終是台灣重要的產業與交通節點。從最早期的港口貿易村落、1970年代的工業重鎮、到近年因應都市計畫與跨區重劃,逐步轉型為科技與文創產業匯聚的智慧特區。

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現今南港不只有展覽館、台北流行音樂中心等大型場館,更聚集多座產業園區,包括南港軟體園區、國家生技研究園區及台北生技園區。此外,隨著信義計劃區與內湖科學園區腹地日益飽和,越來越多大型企業將目光轉向南港,進駐此地的商辦大樓或在此設立企業總部,例如,中國信託、Nvidia、台灣微軟、IBM、Intel、聯強國際、展碁國際等國際與本土指標企業,形成一條完整的金融科技走廊。未來隨著企業群聚效應擴大、就業人口增加,對中高端住宅的需求勢必同步提升。

面對南港正快速成長的居住需求,「南港國際 SKY PARK」以國際城中城為定位,打造出All in One複合式生活場域,融合住宅、商辦、商場與綠地,提供完整且便利的日常機能,並透過以下三大特色,實現兼顧交通、機能與綠意的城市新生活。

特色1、多元交通系統,串連城市生活軸線

「南港國際 SKY PARK」所坐落的地段,正處於這場城市變革的核心要位,讓住戶可以享有多元且便利的交通選擇。

倘若是習慣自行開車的人,「南港國際 SKY PARK」週邊坐擁3條東西向主幹道--忠孝東路七段、市民大道七段與南港路,皆為貫穿台北市的重要交通動脈,可快速抵達信義計畫區、饒河夜市或松山商圈,或可經由附近的成功橋與成美橋直通內湖科技園區,且車程多在15分鐘內,無論是通勤、逛街或與親友聚餐皆相當快速方便。

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信義計畫區、松山商圈、內科園區皆在15分鐘生活圈內,打造高效率、低距離的都會節奏。
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若是想要搭乘大眾運輸工具,走路10分鐘即可達捷運藍線昆陽站,15分鐘可至捷運與台鐵共構的松山車站,未來隨著鄰近開發案「富邦之丘」完工,步行至松山站的時間可望縮短至12分鐘內。此外,位在「南港國際 SKY PARK」左右兩側的玉東公園和新新公園皆設有YouBike 站點,無縫銜接台北流行音樂中心、南港車站等重要地標。

特色2、全方位生活機能,一站滿足都會需求

「南港國際SKYPARK」宛如一座現代化的國際城中城,住戶下樓便能進入商場空間,輕鬆滿足閱讀、餐飲、休閒、健身到育兒等各種日常生活需求。

目前,全區共設有3棟住宅大樓、5棟辦公大樓和1棟飯店及商場,其中,住宅大樓的第5至21樓為住宅,共計528戶,主力坪數介於24至40坪、為2至3房配置格局,鎖定都會核心中堅族群的實質居住需求。

在商場規劃上,則涵蓋影城、書店、健身房、24小時便利商店、私廚料理、超市、輕食咖啡店、幼兒園及安親班等8大主題,提供一站式生活機能,不論是日常採買、休閒娛樂、親子教養或健康管理,都能在社區內一應俱全,落實「住在城市核心、生活近在咫尺」的現代生活理想。

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住戶下樓即達商場,閱讀、健身、親子教養一次到位,落實「生活近在咫尺」的核心便利。
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特色3、豐富綠地景觀,打造都市中的綠意棲地

在都市叢林中坐擁大片綠地,是件難能可貴的事,而「南港國際SKYPARK」巧妙結合地理優勢與建築設計,讓住戶得以擁有超過2萬坪的綠地景觀,即便身處繁忙都會區,也能親近自然、享受綠意生活。

南港的綠地和公園其實不多,但「南港國際SKYPARK」位置得天獨厚,左右兩側便是新新公園與玉東公園,被近1萬坪的天然綠意環繞。建築本身亦在1樓打造7400坪的開放式生活綠地,成為住戶日常散步、親子活動的舒適空間;5樓更設有2,700坪的空中花園,巧妙銜接商場與住宅動線,形塑一條專屬住戶的「空中綠廊」。三大綠帶串連,總計超過2萬坪的綠地空間,為在此生活的住戶,帶來鬧中取靜、綠意盎然的都會綠生活。

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近1萬坪的天然綠意環繞在「南港國際SKYPARK」周邊,成就難得一見的都會綠生活日常。
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在產業群聚、軌道建設與城市更新等多重利多加持下,南港正迅速轉型為台北的新核心區。「南港國際 SKY PARK」不僅坐擁地段、機能、交通與綠意,更透過全區規劃實現「住、辦、遊、憩」一體的生活藍圖,是少數能真正實現國際級居住品質的指標建案,也象徵南港邁向世界級城市生活的重要起點。

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