明明很努力了，卻看不出半點成果。

因為做不出成果而焦慮，一心只想著下次一定要做出結果來，結果愈想愈焦慮，落入空轉。一旦陷入這種惡性循環，就很難跳脫出來了。事與願違時該怎麼辦呢──大部分的人會採取以下兩種方法。

一是害怕更進一步的失敗而變得消極。為了追求變化，一定要踏出第一步才行，卻做不到。另一種方法是毫無根據地產生下次一定會做出結果的自信，更加努力。無奈努力半天只是白費，從而陷入更深的惡性循環。

無論選擇哪一條路，都無法逃離惡性循環。那到底該怎麼辦才好呢？

做好這件事：暫時停下腳步

陷入惡性循環時，只要做一件事，那就是暫時停下腳步，思考為何會事與願違。大部分的人都只顧著焦慮，而不檢討失敗的原因。

事實上，回憶失敗的確很痛苦，或許只想馬上忘記，再也不要想起來。但如果不明白失敗的原因，即使繼續前進，也只會重蹈覆轍。

根據我的經驗，不可能每一個過程都做錯。

幾乎都是明明已經做對了九成，卻在某個環節做出錯誤的判斷或採取錯誤的行動。因此只需暫時停下腳步，釐清失敗的原因，就不會再犯相同的錯誤，重點在於不二過。

一旦遇到與失敗時同樣的狀況，請敞開心胸迎難而上，「我準備好了，來吧！」好好地面對。只要能克服失敗，就能建立自信。

將失敗轉化為成長契機

有一句禪語是「七走一坐」。意思是指「跑七趟就要停下來坐一次禪，重新審視自己」。

這句話是為了告訴我們「休息」有多重要，同時也是勸戒我們「遇到挫折的時候要暫時停下腳步，搞清楚原因」。在職場上應該有很多人都認為沒有時間停下來回顧過去，這大概也是因為不想回憶起「失敗」的過去吧。但是如果不搞清楚失敗的原因，就會重蹈覆轍。

「失敗是因為放棄才會失敗，只要能堅持到底就會成功。」

不必引用創立松下電器（現在的國際牌）的松下幸之助的名言也知道，失敗乃成功之母。反過來說，當我們陷入一再失敗的惡性循環，其實已經成功在望也說不定。

（本文摘自《讓一步，好事會發生》，方智）