都結婚生子、交友廣闊了，卻還是好孤單？哈佛用 75 年的研究揭露「幸福的真正答案」

我們終其一生都在追求幸福，但到底什麼決定了我們的快樂和幸福？

美國哈佛大學用長達七十五年的時間做過一項研究。七十五年裡，他們追蹤了七百二十四位青少年，年復一年地詢問他們的生活狀況以及幸福程度。這些人來自社會的各個階層，基於龐大的人群資訊，研究發現：財富和名利並不是幸福感的主要來源。

當我們生活的基本需求得到滿足時，財富就沒有我們想像中能發揮那麼大的作用了。

以我為例，我小時候家裡很窮，如果一頓飯有肉吃，我就會感到幸福。但到了今天，我對餐桌上的肉早就習以為常，甚至擁有山珍海味，也沒有太多的感覺了。

名利和事業也是如此。擁有得再多，幸福感也是有限的。

那究竟幸福跟什麼有關呢？答案是：良好的關係。

對於關係，研究人員得出了核心結論：和家庭、朋友連結更緊密的人，幸福感會更高，身體也會更健康。

為什麼會這樣呢？

你也許看過雜技表演，高空走鋼索的時候是非常危險的，台上一定有一張保護網。

有了這張保護網，演員就能夠勇敢地攀登生命的高峰。雖然這個過程會有危險，但演員知道有一張網能接住他，他就會感覺到非常安全。幸福感也是這樣，我們也需要一張關係網來為我們撐腰。

有出國經驗的人應該都有類似的體驗，你從國外飛回國，飛機降落的那一刻，你會有一種踏實的感覺。為什麼呢？因為你回到了熟悉的地方，這裡有你的親人，有你的朋友，你心裡自然而然就會特別踏實。

如果你去到人生地不熟的國外，心裡就會有莫名的恐慌。關係就像一張網，能夠讓你有底氣去面對生活的困難。如果你想獲得幸福感，最好的方式就是建構一段美好的關係。

幸福不是看你認識多少人，擁有多少關係，而是看你所擁有的關係的品質。

有的人也許在網路社群裡有五千個好友，但關鍵時刻卻找不到一個人來幫忙。有的人也許結了婚、生了孩子，但家中每天都充斥著爭吵和矛盾。

壞的關係會消耗人生，而好的關係，才能帶給我們能量，讓我們感到幸福。正如過去的我，能言善辯，雖然我的強項是吵架，逢吵必贏，但我毫無幸福感可言。而現在的我，和家人一起吃頓簡單的晚餐，與朋友一起喝個下午茶，也會感到特別溫暖。

也許現在的年輕人會這樣想：能擁有更多的財富、更好的事業、更高的職位，我們的人生才會更幸福。但隨著時間的流逝，你會慢慢發現，關係才是幸福的基礎。

懂得幸福的人，知道把精力投入關係的經營中，尤其是與家人、朋友和身邊其他人的情感連結。我們終其一生都在追求幸福，但幸福其實就在我們身邊。
願你能擁有更親密的關係，更多的幸福感。

（本文摘自《誰在操控你的選擇》，有光文化出版）