「為什麼我這麼沒用…」你老覺得自己很遜、進步幅度緩慢、仍然很多事情做不到嗎？其實，你並不孤單。

被稱為自我啟發之父、與佛洛伊德齊名的心理學家阿爾弗雷德 ‧ 阿德勒（Alfred Adler）認為，「無論看起來多麼優秀的人，多少都會感到自卑。」 只要你會在腦海中幻想未來渴望成為的模樣，以及理想中的生活，就會因為目標離現狀有一大段差距，產生自卑和挫折感。

回想小時候，我們常發現有些大人能做的事情，身為小孩就是做不到，自然產生「不如人」的情緒。阿德勒說，懷抱自卑感並不稀奇，差別在於「你是怎麼看待你的自卑？」

自卑感不是逃避的藉口，而是成長的發條

有些人會因為自卑感作祟，逃避人生中必須面對課題，像是人際關係不佳，就埋怨「爸媽從小打罵，導致我的個性比較陰沉」；工作升不了官，則以「沒辦法，我就是不夠聰明幹練」來推拖。凡事都讓自卑感來承擔，拿各種藉口來逃避你可以做出的改變。

相反的，貝多芬沒有因為失聰而放棄音樂，馬內沒有因為視力不佳停止畫畫，他們只專注在自己還能夠做到的事，終於成為領域內的專家偉人。

這種因為所處環境和條件惡劣，反而更加努力的狀態，被阿德勒稱為「補償作用」，當你將自卑感視為努力的發條，想盡辦法克服、超越、打破現狀，就能成就豐功偉業。

如果你只是負面看待自卑感帶來的影響，一直逃避問題，將終其一生在抱怨中度過。

想真正阻絕以自卑為藉口的毛病，可以參考阿德勒提出的以下建議：

1. 不要努力「看起來很強」，而是努力「變得很強」

自卑感的反射是強調自己的優越，透過華麗的打扮、看不起別人、指使他人、隨意批評、大聲喧嘩、話題以自己為中心等方式，透露出「哪有自卑啊，我比別人優秀多了！」試著觀察自己有沒有這些行為？如果有，放下這些偽裝吧。你需要提升的是能力、知識和技術，才能讓心裡更踏實。

2. 陷於過度自卑時，用舉證來破除

「大家都討厭我」「這次不成功，之後也不會成功」「同事肯定把我當傻瓜」當有這些過度負面的情緒時，可以冷靜的舉證看看，到底有多少人討厭你？過往的成功機率有多少？不斷藉由具體數字來確認，就會發現自己多慮了，破除負面的迷思。

3. 接受不完美的自己

破除了過度自卑，並不表示你就能產生正向幸福感。阿德勒說，你還得學會認同現在的自己，才能成為真正的強者。

現在的你，可能有缺點，甚至是一無是處，但當你能夠和缺點相處，認同自己真正的模樣，就擁有了得到幸福的勇氣。

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