在心理學與職場情境的討論中，並沒有直接使用「情緒發炎」這個專有名詞。然而，根據《經理人》整理的心理學觀點，這類現象通常被描述為情緒的「過度壓抑」、「累積」或「耗竭」。[1][4]
當我們長期忽視內心的負面感受，或是將情緒視為「不該存在」而刻意壓抑時，這些殘留的情緒能量並不會憑空消失，反而會像水杯滿溢一樣，在某個時刻突然爆發，導致對小事產生過度反應。這種狀態的形成與以下幾個核心機制有關：
- 情緒的累積與水杯效應：初色心理治療所副所長蘇益賢指出，每個人都有一個乘載壓力的水杯，若未能定期排解負面能量，當水杯滿了，即使是微小的壓力事件，也可能成為「壓垮駱駝的最後一根稻草」，引發情緒失控。[1][6]
- 心理創傷的再次觸發：心理師蘇予昕提到，當我們對某件事產生過度反應時，往往是因為該事件觸碰了過去未被處理的傷口（例如小時候被否定、不公平的對待），導致現在的反應遠大於事件本身。[3][6]
- 情緒耗竭的惡性循環：當職場要求我們進行過度的「情緒勞動」或偽裝，卻缺乏適當的抒發管道，會讓人進入「情緒耗竭」階段，對工作與生活產生冷漠感，甚至出現習得性無助，這正是長期壓抑情緒所導致的嚴重後果。[4]
若您發現自己容易對旁人眼中的「小事」暴怒或崩潰，這並非單純的「玻璃心」，而是內心長期累積的壓力已不堪負荷。建議可以透過「內感受覺察」練習，辨識身體發出的生理訊號（如胃部不適、肩膀僵硬），並在情緒高漲時，透過理性思考（如倒數數字）或轉換視角來緩解，避免讓情緒持續處於「發炎」般的緊繃狀態。[2][5]
