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Word 表格跑版、自動換行、無法分頁?9 個聰明技巧

2024-06-07 一周進步 金金
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Word 表格跑版、自動換行、無法分頁?在生活中,我們會遇到許多需要填寫並提交電子版的表格。相信很多人都和我有同樣的感受 ── 製表人這樣排版,實在是太不方便填寫了!

他們做了以下讓人抓心撓肝的事情:

在表格內用狂敲確認鍵的方式來預留空位、用狂敲空白鍵的方式讓時間日期落款在頁面右側對齊、在封面填人名的區域使用帶下畫線的空格預留空位、封面各項無法對齊、需要打勾的地方只有一個乾癟的方塊,讓人無法打勾、表格每個格子格式不一致、表格留的空白不夠寫……

就像下圖一樣:

word表格總填不好_1.gif

如此做表,整張表填下來,相當於需要自行再排版,填表人的內心是崩潰的。為了既方便人們填寫,又能讓收上來的表格可以直接列印,需要製表人使用一定的技巧。今天我就來手把手地教大家,如何做出一個貼心的表格。

1、利用表格製作封面

封面可以用插入表格的方法來做,而不必猛敲確認鍵。插入表格不僅方便調整各個元素的位置,還十分有助於利用框線設置成下畫線的效果。

1. 插入表格

製作此類封面一般選擇插入兩列的表格,而行數則根據需要填寫的內容來確定。在「插入 - 表格」中選擇合適的行列數量,生成表格。然後,在適當的位置輸入內容。如下圖所示:

word表格總填不好_2.gif

在範例圖中,分別選取前三行單元格,通過「布局 - 合併單元格」將其變為三個整行單元格,分別用於放置 logo、標題和副標題,下面的幾行分別填寫信息,如下圖所示:

word表格總填不好_3.gif

2. 調整表格

在這一步,我們需要調整文字的對齊方式字體字號,以及各行的寬度

選取 Logo、標題和副標題設置為「居中」,將須填寫的各項名稱設置為「右對齊」。

為了讓各項目名稱看起來整齊,可以採用拆分表格後「分散對齊」的方式。

選取要拆分的單元格「表格工具 - 布局 - 拆分單元格」,在彈出的對話框中保持行數不變,將列數設置為二,同時反勾選「拆分前合併單元格」,點擊確定,此時該處已被拆分成兩列。

選取文字並使用滑鼠將其拖曳到左數第二列,保持選取狀態,「開始 - 段落 - 分散對齊」(快捷鍵 ctrl + shift + J),接著對其中不均勻的行做細微的調整,並調整表格框線的位置,即可完成。

此處,需要格外注意的是,前兩行需要設置成「靠下居中對齊」,第三行為了跟第二行距離合適,則需要設置成「靠上居中對齊」,這樣才便於下一步的調整。

調整字體字號較為簡單,唯一需要注意的一點是:需要被填寫的位置也要設置成與整個封面和諧統一的字體字號。

通過拉動表格各行的下框線,將各行的寬度調整到合適的位置。如下圖所示:

word表格總填不好_4.gif

在這個過程中,可以改變單元格的對齊方式,來確保其中內容在頁面中位置的正確性。

3. 設置恰當的框線

到這裡,我們的封面就大致做好了。

接下來只需要將表格的框線設置為「 無框線 」,再為需要填寫的格子添加下框線,即可完成封面的設置。如下圖所示:

word表格總填不好_5.gif

如果覺得右側充當下畫線的框線過長,還可以將其分為兩列,右側列設為無框線,通過調整這兩列的寬度來控制線的長度,如下圖所示:

word表格總填不好_6.gif

這樣,一個優秀的封面就完成了!為大家展示一下列印預覽的效果:

word表格總填不好_7.jpg

這樣,在填寫的時候,就不會出現那些奇奇怪怪的問題啦!同樣還可以使用表格的方法製作其他文檔的封面,有沒有覺得非常的方便呢?

下面讓我們看一看填寫效果:

word表格總填不好_8.gif

超級整齊,安排的明明白白有沒有!真想給這樣的製表人鼓個掌!

4. 添加分頁符號

最後一步雖然很簡單,但是也同樣的重要。

那就是在本頁的末尾添加分頁符號,保證不會在填寫的過程中影響到下一頁。

將游標放在表格外的文檔底部,點擊「布局 - 頁面設置 - 分隔符號 - 分頁符號」插入分頁符,其快捷鍵為 Ctrl + Enter。如下圖所示:

word表格總填不好_9.gif

2、基本信息表格的設置

接下來就進入到了基本信息表格的設置環節。

對於基本信息表格,首先需要做到的就是預留合適的空間,保證在填寫後,表格的排版設計不會發生混亂。

前不久我填寫的一個表格就非常的讓人抓狂,如下圖所示:

word表格總填不好_10.gif

就很想找到製表人跟他說:「求求了,空格的位置幫我們預留足夠好不好。」

那麼,我們要怎麼去解決這些問題呢?

預留空間要根據字體字號和填寫內容測算,一個非常好用的控制方法教給大家,那就是使用控件

控件的作用是幫助我們製作結構化文檔,即控制內容可以在文檔的何處顯示、如何顯示

在「開發工具 - 控件」中可以找到。

如果你的 Word 沒有開發工具選項卡,那麼可以在工具欄單擊滑鼠右鍵,在自定義功能區中勾選開發工具,確定後即可讓其顯示在工具欄。

接下來我將為大家介紹幾個非常好用且常用的控件使用方法。

1. 複選框內容控件

首先通過「文件 - 選項 - 自定義功能區」找到開發工具勾選,並點擊確定,調出開發工具。

點擊「開發工具 - 控件」,然後點擊需要插入的控件,在設置它的屬性。

可以在屬性當中修改複選框選中標記和未選擇標記,如果要是實現在方框中打勾的效果,那麼找到選取標記中相應的圖標即可。

這樣,在單擊方框的時候,它就會自動變成勾選狀態。控件可以被複製黏貼,將我們設置好的控件複製到指定位置,即可完成這一項勾選的設置。

2. 日期選取器內容控件

日期選取器內容控件的作用就是保證填寫者所填的日期格式一致,無需後期修改。與上述控件的插入方法相同,我們同樣可以在屬性中設置其顯示的樣式。

當完成設置之後,Word 便可以自動將填寫者所填的日期,轉換成事先設置好的統一格式,如下圖所示:

word表格總填不好_11.gif

3. 下拉列表內容控件

在填寫系別、專業或其他信息的時候,填表者可能由於叫法不同,而為同一事物填寫出不同的名字。

為了保證統一性,可以設置下拉列表,讓填表人選擇而非手打。

插入該控件的方式同上,在屬性中,我們可以為下拉列表增加可選項。

其中,顯示名稱是指其下拉時顯示出來的名稱,值是指被選取後出現在表中的內容,其均可以被修改。我們可以保留一項只有名稱而沒有值的選項,作為對填表者的提示。

下圖為該控件的使用過程演示:

word表格總填不好_12.gif

3、表格留白和分頁設置

1. 表格留白

設置完表格的內容,接下來就是預留空位的問題。先來給大家展示一個錯誤示範:

word表格總填不好_13.gif

填表人在這裡流下難過的淚水,每寫一行字,表格就自動往下移動一行,等到全部寫完的時候,還要再次刪除所有的確認鍵。

那麼正確的製表姿勢是怎樣的呢!

當然是直接拖拽表格的下邊框,預留出一定的位置,這樣他人在填寫的時候就不需要手動刪除多餘的確認鍵了,像這樣:

word表格總填不好_14.gif

2. 分頁設置

當一份文檔有多個板塊需要填寫的時候,製表人可以在每段內容結束的末尾添加一分頁,保證無論填表人填寫多長的內容,下一個板塊始終都可以另起一頁。

有兩個方法可以實現分頁,分別是添加分頁符號設置段前分頁。下面我將一一介紹。

  • 方法一:分頁符號

和前文提到過的一樣,插入分頁符號的位置是「布局 - 頁面設置 - 分隔符號 - 分頁符號」,快捷鍵是 Ctrl + Enter。

當我們開啟段落標記顯示時才能在編輯頁面看見分頁符號,而且它在列印時不會被顯示出來。

word表格總填不好_15.gif

如上圖所示,該文檔分為四個板塊,那麼在第三個板塊製作完成後,就可以添加一個分頁符,保證第四個板塊可以另起一頁。這樣,無論第三個板塊中填寫了多少內容,第四個板塊都會在下頁出現。

  • 方法二:段前分頁

我們可以將游標放置於標題行所在的段落,打開段落窗格

在換行和分頁中,選擇段前分頁。這樣,該行便可以始終保持在新的一頁開始,如下圖所示:

word表格總填不好_16.gif

至於設置後該行左側出現的黑色小方塊,則無需在意,因為它不會在列印時顯示出來。

4、結語

用好這些小技巧,提高填表人的填寫便利度,也方便表格的回收與列印。

其實製表關鍵的是要為填表人著想,也要考慮到收表和列印工作的便利性,多注意表格中的小細節。

希望每一個製表人都能看到這篇推送,做出優秀的表格呀。

(本文出自一周進步,作者:金金)

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經理人

2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
經理人

2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
經理人

2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
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  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
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2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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