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御姊愛

不上班打卡也要 6 點起床!御姊愛:脫離組織,更要懂得管理生活

2021-05-05 採訪‧撰文 吳美欣
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「除了當上班族外,以前不太知道自己能做什麼事情」,回想 7 年前還沒有脫離組織工作時,徐豫「御姊愛」如此形容自己。

如今徐豫出版了 5 本暢銷書,還是 Podcast 調查網站 Chartable 前百大內容經營者、個人品牌學院創辦人,月收入最高時曾達百萬。38 歲的她,留著褐色長髮、講起話來神采飛揚。

徐豫 30 歲前,是典型的積極進取人生模型。讀完兩個碩士、從雜誌社記者、儲備主播、知名外商企業研究員,一路到本土前兩大電信公司行銷部門,年收入破百萬、還能買房。但在 31 歲那年,工作變動,被要求負擔財會責任,「這是我非常不擅長的東西。」

延伸閱讀:7 個關於職涯的反思,受用一生!韓第的生活小故事

工作逢低潮,爆紅文章開創人生新路

「當時工作很痛苦,我覺得我繼續做下去,大概會撐不住,」她向公司提離職,公司讓她留職停薪一個月,試圖挽留她。在留職停薪的一個月中,徐豫到英國旅遊,遇見許多藝術工作者,意識到當上班族不是唯一的路;與此同時,她在失落低潮時所寫的部落格兩性文章爆紅,有 60 萬點擊,4 間出版社同時邀約她出書。復職兩個月後,徐豫就下定決心辭職。

「很多人擔心,自由工作後作息會崩潰」,徐豫形容,脫離組織後,她反而更嚴格要求自己,工作態度比在公司還認真。每天堅持 6 點起床、夏天提早到 5 點,也會替自己設定 KPI 指標,製作每個月及年度報表,檢視自己的績效,她告訴自己,「現在沒有大公司在保護我了,做事要更有精神、更有毅力。」

然而,自由工作起步不易,徐豫曾在自己的影片中坦言,即使出書第二年,收入也不好、沒什麼業配。為了開拓財源,徐豫學會主動向廠商提案、寫銷售簡報。2016 年開始,累積來的知名度發酵,業配、公關活動、節目錄影、專欄邀約源源不絕,收入也在那段期間達到巔峰,最高單月收入可破百萬。

「我最瘋狂的時候,星期一到星期天,從早上 6 點到凌晨 3 點,一直做事做不完」,連跟朋友吃飯,都帶著筆電在趕稿。徐豫表示,當你能看見收入因自己的努力提升,很容易陷入還要更高的誘惑,逼自己接下過量工作。

爆紅帶來了工作量,收入多了,快樂卻遞減

「當你是自己的老闆、自己的 sales,放掉一個合作案,就少 10 萬元,你接不接?」這樣的日子過了兩年,媒體報導她賺多少錢、每年出國多少趟,徐豫卻說,那是一種「被壓到底」、必須逃跑的感覺,「我慢慢發現,金錢跟快樂有遞減效應。」她指出,當你的收入是 3 萬元,再多 3 萬元,等於多一倍,自然會很開心;但是當你賺數十萬,再多 3 萬,開心的感覺不再那麼強烈,但時間與精力卻被金錢占據。

延伸閱讀:埋首工作,必定犧牲自由?管理大師韓第:別用職涯定義全部的自己

「後來我有個體會,我已經是 freelancer 了,已經很 free 了,不要再用組織的方式管理自己,認為少賺錢就等於失敗。」她說,需要去感受生活與工作的哪個臨界點,才是最快樂的時候。於是徐豫改變追逐收入的心態,只要賺到基本數字就算達標。她突破「兩性專家」的形象,近年設立的內容頻道,多以本名「徐豫」亮相,跟粉絲談書、自學、聊園藝與廚藝,希望呈現更多面貌。

「你會覺得我有點不一樣,可是現在才是我很自由的時候」,徐豫表示,在組織中,所有的目標都是被設定好的;但對於個人工作者而言,商業模式可以自己摸索,「你可以時時刻刻反省自己的生活和心理狀態」。

「我覺得誠實面對自己很重要,我定義自己是永遠不甘於現狀」,對於工作與自我的追尋,徐豫歷經 7 年摸索與起伏,總算能說出,「現在就是我最開心的時候」。

徐豫

1982 年生。畢業於台灣藝術大學廣播電視研究所、政治大學廣播電視學系研究所,曾就讀政治大學新聞研究所博士班。曾任職美商尼爾森行銷公司媒體研究部門、台灣大哥大品牌管理與行銷部門,現為暢銷作家、PRSNBRAND 個人品牌與形象管理學院創辦人、Podcaster、企業講師。

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成功 Success > 目標管理
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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

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在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

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為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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