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不懂做筆記,小心知識複損!向高手學筆記術:3 技巧紀錄,就不會輕易忘

2022-06-08 高永棋
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一般人以為增加知識量,就能創造知識品質複利,但其實這往往只是增加量體,一點也不「複利」。 知識品質複利的要點是「連結的品質」而非「量」,人腦有著遺忘的天性,只要你淡忘了之前所學的,你的知識不僅不會「複利」,還會「複損」。

相信大家都曾經有過「這個知識我知道好像跟什麼有關,但我忘了⋯⋯」的經驗。「不遺忘」當然很困難,所以我們需要依靠我們的第二大腦 — 筆記,讓我們把思維具象化記錄下來,從而克服我們的遺忘天性,還能便於檢視、重新整理,以提升知識的連結品質。令人意外的是,我們一般使用的筆記法,其實很有可能反而造成我們的「知識複損」。

延伸閱讀:做筆記前問自己這 5 題!不只記下重點,還能學會高手的思維

一般筆記法的代價:帶來知識複損

如果你回頭一張張檢視自己的手寫筆記或搜尋數位筆記庫的某個關鍵字,可能會發現有很多重複的知識,零散的出現在各張筆記上。

我們討論「低效益學習陷阱」時舉過一個例子:你想學習財務相關的知識,因此參加了一場財務講座,認真學習並在第一張筆記上記下了「資產負債表、損益表、現金流量表」等相關知識。接著你認真研究了《窮爸爸.富爸爸》,在第二張讀書筆記上記下「資產,就是能把錢放進口袋裡的東西;負債,就是把錢從口袋拿走的東西。」

以上這個看似日常的學習過程,卻是 造成我們「知識複損」的標準筆記代表,因為它正符合 3 個「知識複損筆記指標」:

1. 重複記錄而缺乏連結

「資產」、「負債」的概念同時出現在兩張筆記上,但如果你沒有一一檢視,你可能就不會知道,更別說把這兩個知識概念互相連結、整合。只要缺乏連結,就沒有複利,上述案例中只是兩張,現實中如果是你想研究的相關領域,恐怕超過數十張筆記的知識都是可惜的。

2. 要用時找不到

人腦的遺忘是必然的天性,但如果案例中你使用的是紙本筆記,我想你一定有這個經驗:過了一段時間你想要去找出某張筆記時,卻發現在眾多筆記海中,根本不知道它在哪裡,最後根本找不到。

而如果你用的是能搜尋的數位筆記,儘管你能找到,但你可能依舊會由於關鍵字重複的問題,要一頁頁的去查找需要的內容,過程中消耗大量時間—而且前提是,你還得有養成搜尋筆記的習慣,因為你可能也會忘記有學過某個知識(就像一個熟悉的陌生人)。

最可怕的是,當你要用到某個知識時,根本忘記自己曾經寫過相關知識的筆記,只留下概念的印象,然後得重複花時間再一次學習。等於先前花費的時間,一大半都是白費的。

3. 找到後看不懂

好不容易終於找出筆記來,這下總可以快速利用之前記錄的知識吧?不料,當初的筆記缺乏優良的知識分類架構,或者當時紀錄得太簡化了,導致你根本看不懂自己當初的思路。所以雖然找到了筆記,卻也幫不上太大的忙。

所以說,如果做筆記的核心目的是幫我們整理思考、加強連結、對抗遺忘,那我們不斷重複紀錄相似的知識概念,不只是浪費時間,還會讓我們想利用某項知識時,找得很辛苦,要不然就是發現記載下來的知識太過零散難以利用 — 當然,更常見的是我們寫完筆記後,就再也沒用過,放任自己的筆記庫不斷增長(就像衣櫃底層那堆你這輩子都不會想再穿、但又捨不得丟的衣服)。

而我們要 創造知識品質複利,除了要對抗重複學習、遺忘天性,更得提升知識間的連結品質,這跟古典先生《躍遷》中分享創造「知識的複利」兩個條件不謀而合:

1. 不能有知識遺忘

一旦忘了就是在虧損。舉例來說,你記得上次讀書學到的所有知識嗎?如果你忘記又沒筆記,就會是浪費你時間的知識複損。

2. 相關知識的累積

對某一個知識領域不斷的深入理解,就能加強我們對這個領域知識的掌握度。

假設你學過「資產負債表」又學過「富爸爸的資產、負債觀念」這兩者,那你比起只了解其中一個的人,對「資產」、「負債」會有更深的理解、也會有更好的應用能力。反之如果你今天學了資產負債表,明天學了出師表,兩者間沒有關係,就不會有複利,最好的情況也只是單純的 1+1。

我們以上討論了實踐知識品質複利的條件與阻礙,接下來分享的知識複利筆記術,就是為了克服「重複記沒連結」、「要用時找不到」、「找到後看不懂」等問題,和達成「不能有知識遺忘」、「相關知識的積累」等效用,以實踐知識品質複利為目的,所開發的高效筆記術。

能創造知識複利的筆記術 3 步驟

寫到這裡,你一定想知道:「怎麼做筆記,才能創造知識複利呢?」。關鍵就在於, 我們得拋棄平常習慣的「日期式筆記」,轉換成「主題式筆記」。

「日期式筆記」不是指日記,而是你在某天聽一場演講、看一本書時所做的筆記。這種根據「當天」做的筆記,像是在財務講座記下了「資產負債表、損益表、現金流量表」,你做的筆記其實是針對「某天的財務講座」而非針對「某個知識主題」。

因為我們每天學習的內容各不同,容易產生重複學習;另外每個日期往往都是針對一個大主題的學習,也因此當天筆記的封閉性很高,除非刻意的安排,否則很難跟其他相關知識進行連結。

借用數位未來思想家史蒂文.強森先生(Steven Johnson)的《創意從何而來》一書中說過的例子:根據後人研讀達爾文的筆記發現,達爾文其實早在提出《天擇說》觀念的一年多前,就已經完成了大部分的核心思想,卻直到看了馬爾薩斯的《人口論》,才激發大腦的連結產生新的想法。這正是日期式筆記的限制所導致的知識封閉問題。

而「主題式筆記」的概念則參考自德國社會學家魯曼(Niklas Luhmann)發明的 Zettelkasten 卡片盒筆記法,主要概念就是在每次的「日期式筆記」後,把筆記內容拆分成根據各主題為主的小卡片,並且寫上編號,以便將相關連的知識彼此串接在一起。如果遇到相似主題的新知識,則可以直接在既有卡片筆記上進行補充。由此可見,魯曼教授有著強烈的「提升知識連結」與「濃縮重複知識」的特色。

透過這種「針對某一個明確的知識主題」進行歸納與補充的筆記法,我們就可以避免重複學習的問題,還可以有效強化我們的連結品質。舉例來說,針對「資產負債表」這個概念進行的主題式筆記,就能有以下 3 個好處:

1. 打破日期式筆記的限縮,創造相關知識的連結 ,像是:原本的「財務三表講座」跟《窮爸爸.富爸爸》你沒有特別檢視,就不會發現他們的關係。
2. 幫助未來搜尋、再利用,有清晰、整理好的知識主題 ,不會像現在一搜筆記庫,就是滿滿的零碎知識、難以輕易找出需要的知識(想想雜亂的衣櫃或書桌抽屜)。
3. 新的知識能夠整合進入知識主題裡 ,透過針對一個知識主題為主的筆記方式,不僅可以減少時間浪費在記錄重複知識,還能不斷整合相關的知識、創造知識複利。

透過打破日期式筆記的限制,我們就能將新知識與既有知識進行整合,創造知識複利,也有助於在未來有效利用既有知識。這樣的複利筆記術,不就是我們知識工作者最需要的嗎?

步驟一:將「資訊記錄」整理成一張「日期式知識筆記」

所有筆記的共同原則,就是要把記錄的「資訊」整理成自己的「知識」。因此我們可以在學習的當下,記錄下覺得重要的資訊,事後再進行整理,歸納出自己的理解(這裡建議可以使用數位筆記,以便於編輯修改和後續的操作)。

【舉例】我們參加了一場財務三表講座,聆聽時記下了許多資訊,我們再進行歸納整理:
財務三表講座,日期:2022.11.19

  • 資產負債表
    意義:某時間點上公司有多少資產和負債?
    目的:能知道公司現在的價值。
    公式:股東權益=資產−負債

  • 損益表
    意義:一段期間內公司賺了多少錢?
    目的:了解公司營運狀況、以及產品服務是否具有市場性。
    公式:稅後損益=總收入-總支出

  • 現金流量表
    意義:一段期間內公司的現金增減?
    目的:能知道公司的現金怎麼來、用在哪裡,以及還有多少可以用?
    公式:淨現金流=營業現金流+投資現金流+融資現金流。

步驟二:將「日期式筆記」拆分成多項「主題式筆記」

接著我們得把整理後的知識筆記拆分成小的知識主題,一個個複製出來,建立起多項主題式筆記。這裡的知識主題,原則上是越小、越明確越好,這樣會更方便未來整合其他相關新知識;而拆出來的知識,我們要用一個統一架構去分類與整理,以便在未來更方便地補充相關新知識,還可以讓我們日後要使用時可以一目了然就知道該如何應用。

至於整理的架構,我推薦使用前面提到過的 2W1H 架構:

  • What(事實的知識):這個知識能夠解決什麼問題或創造什麼價值?有什麼補充資訊?如:提出者、背景資料、相關知識等。
  • Why(原理的知識):這個知識能夠解決問題或創造價值的原理、原因?
  • How(應用的知識):這個知識應用上的執行或思考步驟、方法?

這裡你一定要使用可用關鍵字搜尋的數位筆記,因為唯有這樣做,你在未來無論是要使用或整理既有知識時,才能更方便、快速的找到已經寫好的主題筆記,而且不用怕遺失、找不到。

【舉例】
我們將上面例子的財務三表日期式筆記,拆分成「資產負債表」、「現金流量表」、「損益表」三個知識小主題,並針對「資產負債表」以 2W1H 架構進行整理為例:

主題:資產負債表
- What:能知道公司現在的價值。
- Why:了解某時間點上公司有多少資產和負債,等於公司此刻的股東權益和投資價值。
- How:股東權益=資產-負債。

現在我們有了清楚的 2W1H 架構,未來想應用時,只要透過關鍵字把內容找出來,就能快速的了解和使用。另外,有時候 2W1H 中的某些欄位,可能在這次的學習中暫時還沒有學到相關內容,事實上這很正常,也並不要緊。如果你想針對它深入了解,可以再去找相關知識補全;或者你暫時不想深入,那也可以先放著,等到未來需要時再進行補全,不用急著一定要當萬事通。

延伸閱讀:Transno 大綱、心智圖、子彈筆記,一個工具搞定 3 種思考需求

步驟三:將未來「新相關知識」整合進「既有知識主題筆記」

接著你一定要養成搜尋的習慣。如果未來你學習到一種新的知識,又透過搜尋找到相關既有知識的主題式筆記,那就可以在完成步驟一後,直接跳過步驟二而進入步驟三,將「新的相關知識」整合進來。

【舉例】
你閱讀了《窮爸爸.富爸爸》後,先整理出一份日期式筆記:

《窮爸爸.富爸爸》讀書筆記,日期:2022.07.15
資產:把錢放進口袋裡的東西。
負債:把錢從口袋拿走的東西。

接著你搜尋數位筆記庫,發現了曾經做過的「資產負債表」主題筆記,於是就直接把這兩個新相關知識整合、補充進入「資產負債表」裡:

主題:資產負債表
- What:能知道公司現在的價值。
資產與負債的定義(來源:《窮爸爸.富爸爸》
資產:把錢放進口袋裡的東西。
負債:把錢從口袋拿走的東西。
- Why:了解某時間點上公司有多少資產和負債,等於公司此刻的股東權益和投資價值。
- How:股東權益=資產-負債。

相信這時你一定會發現,當中的「資產」、「負債」(甚至是:公司、口袋、錢、股東權益、價值),其實都可以再各自拆分出新的小知識主題。

你可以透過一些方便的雙向連結(Double Link)筆記軟體,將這些相關的主題彼此串連,就能幫助你在研究時進行延伸了解,且強化未來學習思考的效果。就算沒有,只要你有養成固定搜尋的習慣,也能夠讓知識間彼此串連。

(本文出自《知識複利:將內容變現,打造專家型個人品牌的策略》,遠流出版)

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2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
經理人

2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
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2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

經理人

想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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