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已經忙不過來了,主管還指派新的工作!這時該如何好好拒絕?

2023-04-27 整理・撰文 林庭安
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主管指派工作給部屬,是天經地義的事,但當你手上事情都忙不過來,或是對分配狀況有疑慮時,你會怎麼做?

主管分配下來的工作,你不是很想做,通常只有幾種原因:覺得任務太簡單,做起來沒價值、浪費時間;或是覺得任務太難,超出你的能力範圍;也有可能是這項工作在大家的價值觀裡,有偏負面的含意,你不願做。

《主管使用說明書》指出,再小的事,只要挖掘出價值,把它賦予更深層的意義,很快你也能做出自己的貢獻和價值。阿里巴巴前總裁衛哲的第一份工作是祕書,上工時主管只讓他做剪報,他跟主管反映,卻被駁回:「剛畢業的人做不了其他事。」所以,他為這件小事賦予了意義:經過他手中的新聞,會左右主管的決策,影響公司經營。日後,主管再也不能沒有他的剪報,而他也從新聞裡得知許多產業動態,最終離開主管成立公司。

延伸閱讀:談加薪失敗,可能是搞錯談判重點了!想讓薪水「升級」不可不知的 3 種籌碼

先盤點手上工作與時程,請主管幫你裁示優先順序

主管偶爾給你一次不想做的工作不代表什麼,但如果他每次都分配大家都不做的工作給你,那你就得找主管溝通,了解他的意圖,再做打算。

多數人不敢拒絕主管的原因,不外乎是覺得主管喜歡「yes man」。事實上,《向上管理.向下管理》指出,永遠都說好的員工無法增添太多價值,因為他可能無法提出更好的觀點,或是只想保持現狀。

《好好說話,擁抱高情商》解釋,只要不涉及原則性問題,任何拒絕其實都是種談判。既然是談判,接受與不接受都不是絕對的,而是有條件的。善於拒絕的人,往往也善於開條件。換句話說,透過交換籌碼獲得資源,你就可以在同樣的工作負擔上,贏得主管更多讚賞。

當主管指派工作給你,但你已經沒有餘裕的時候,「我手上還有很多東西,可能沒有時間。」聽起來是合理的回答,但這句話可能會讓主管質疑你的能耐。比較好的方法是,說明你手邊目前還有什麼工作,並附上每個工作的預估完成時間,以及你為了接下新工作必須先擱置的項目,請主管幫你訂下任務的優先順序。

這樣做,一來是你可能不用拒絕,因為請主管評估的同時,你提醒了他之前指派多少工作給你,也讓他選擇哪些任務具有優先性。最後,他有可能會幫你刪掉不重要的舊工作,或者把新工作交給比你有時間的人。

延伸閱讀:講清楚嫌太囉唆,簡單交代又怕出差錯?2 個精準溝通的小技巧

把手上的工作當籌碼,「轉個彎」幫公司解決問題

另外一個方法是,以退為進。一邊表態說自己很樂意幫忙,也同時讓老闆知道:「沒問題!可是我手上已經有這麼多事了,如果要保證工作品質和維持進度的話,可以多派2個幫手給我嗎?」

如果主管在衡量過後增派人手來幫你,你的工作總量不一定會增加,但在老闆眼中已經大大加分。《好好說話,擁抱高情商》指出,不合理的要求,誰都想拒絕,但很多人沒有意識到,「不合理」,通常不是「不可能」,而是需要某些條件才能達成。

當你想對這種挑戰說「不」的時候,可以換個角度想,不要無條件滿足對方要求,而是開出對自己有利的條件再接受。

簡單來說,就是以接受工作為籌碼,換取更多資源。直接拒絕主管,有可能讓對方覺得你是「製造困難」的人;但如果你是以「要完成這件工作,我需要什麼條件」的方式接受,在老闆眼裡,你是一個態度積極、想幫公司解決問題的人。這時候,老闆可能會為了讓工作進行得更順利,主動考慮是否提供更多資源給你,或是重新安排計畫。

083好好拒絕的3種練習
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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

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在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

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為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

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這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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