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解析 7 種內心原型!誠實面對自己,才能真正學會勇敢

2020-09-22 07:37:20
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致力協助人們克服恐懼的《紐約時報》暢銷作家露絲‧蘇庫普調查了 4000 多人,歸納出 7 大恐懼原型,說明恐懼如何妨礙人們跨出舒適圈、追求夢想

小葉一直夢想著開一家咖啡店,剛好有位投資者願意提供他資金,距離夢想最近的一刻,害怕失敗的恐懼讓小葉拒絕了對方。像小葉這樣的人很多,明明有想做的事,但害怕犯錯、害怕讓別人失望、害怕被嘲笑,因而裹足不前。

致力協助人們克服恐懼的《紐約時報》暢銷作家露絲‧蘇庫普(Ruth Soukup),調查了 4000 多人,歸納出 7 大恐懼原型,說明恐懼如何妨礙人們跨出舒適圈、追求夢想。

蘇庫普強調,每個原型都有正面與負面特質,這些特質可能幫助或阻礙我們。只要釐清阻礙自己前進的原因,就能透過練習增加勇氣,克服恐懼。

1. 拖延者:害怕犯錯

也稱完美主義者,重視卓越的表現,條理清楚、注重細節,總是能給出高品質的成果。也因此他們總會提前計畫、研究,卻害怕犯錯,而難以踏出第一步。

最有效簡單的改變,就是在時程表加入截止期限,規畫每天做一件事,像是撰寫草稿,讓自己有推進的感覺。

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經理人月刊 第 186 期

2. 循規蹈矩者

害怕打破規則。堅持按照「應有」方式做事,他們看待事情是非分明,具有強烈的道德準則,非常負責,值得信賴。然而,一旦要跳脫框架思考或創新作為,就會感到不安。試著從小事練習打破規則,像是重新擺設家具。

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3. 討好者

恐懼和別人不同。喜歡與人和睦相處,在群體中常扮演給予者的角色。樂於助人的個性很難拒絕別人,也很在意他人的評價,常揣測別人的想法來判斷是否採取行動。

練習排定自己人生計畫的優先事項,當自己的事與他人的事衝突時,勇於拒絕他人。你可以要求對方給你更多時間做決定,或是將任務委派他人,甚至請別人替你拒絕。

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4. 被排擠者

怕被拒絕。認為其他人都不能依靠或相信,因此總是在被拒絕之前,先拒絕對方。他們往往靠自己的努力獲取成功。善於批判思考,喜歡獨立作業而不是跟從。

也許你可以主動與你覺得可以讓你變好的人為伍,從中學習聆聽不同的意見,告訴自己反對不代表拒絕,你也一樣可以鞏固自己的觀點。

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5. 自我懷疑者

擔心自己能力不足。質疑自己的價值,靠著他人的肯定建立自我價值感。經常擔心自己不夠格而努力工作;對人際非常敏感,善於傾聽,具有同理心。

每天嘗試做一件自己會害怕的事,像是打電話給陌生客戶、參加社交活動,證明自己有能力做到。

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6. 愛找藉口者

害怕承擔責任。又稱為「推卸責任者」,經常找藉口解釋為什麼他們無法做某件事。但是他們擅於觀察,很懂得吸收別人的成功經驗與犯錯的教訓,只要找到適合的導師,就能達到卓越的成果。

學習對自己的選擇與行為負責,凡事不歸咎外在因素,轉向內在反省,以強化責任感。

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7. 悲觀主義者

怕遭遇逆境。因為經歷過某種艱辛,認為自己是受害者,很容易遇到困難時就退縮。不過,他們善解人意,感受比其他人深刻強烈,是人們的談心對象。

強化對自己的肯定,擺脫被害者心理,可多與樂觀正面的人相處,或是藉由閱讀扭轉心裡的負面想法。

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資料來源 / 《面對恐懼的勇氣》,本事出版