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這些閒聊話題超雷!職場的茶水間,什麼該聊、什麼不該講?

2021-03-12 北京中科院心理研究所臨床心理碩士 水淼
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馬曉樂與葛依凡在茶水間閒聊,方大姐走進來時,她們正好散開。方大姐見狀開玩笑地說:「妳們不會在說我壞話吧?」,「為什麼會覺得我們在說妳呢?」葛依凡很認真地反問。「對呀!即使是說妳,也是在誇妳呀!」馬曉樂笑著補充。

雖然老闆不喜歡員工在工作時間閒聊,但這種事好像也無法阻止。閒聊其實也是一種能增進人際關係的溝通方式。或許你認為閒聊就是瞎聊,但閒聊絕對不是瞎聊。辦公室的閒聊首先要保證話題安全。

辦公室閒聊,這些話題很安全

和年輕同事一起,你們可以聊美食、聊旅遊、聊電影;和有孩子的同事聊天,話題不要偏離孩子,無論你是否已婚已育,都要耐心聽他們講講孩子的趣事,並附和幾句;和年長的同事一起,要放低姿態,表現出你希望聽到他的建議和教誨;要是女同事之間的閒聊那就太多了,美容、打折、化妝品、減肥,這些都是很好的關鍵字,你可以任意發揮,大家馬上話如泉湧。

延伸閱讀:高情商的說話術!懂得給人「戴高帽」,全宇宙都願意幫你

閒聊安全話題範例

  • 「最近上映的《金剛》不錯,看了沒有?」
  • 「你也喜歡哈士奇?」
  • 「一般你都在早上跑步,還是晚上?」
  • 「有什麼好的瘦臉方法能推薦給我?」

辦公室閒聊,這些話題超地雷

有些話題則不太安全,例如:你自己的家庭問題,最近失戀啦,正打算離職啦,兼差賺了不少錢啦,薪水不如以前公司多啦;同事或老闆的八卦也要避免,發現老闆和某女同事不能說的祕密啦,隔壁部門的老王離婚啦……這些話題聊起來很痛快,可事後容易給你找麻煩。倘若你誤闖了同事們的八卦大會,又不希望自己被孤立或被認為不合群,你可以說:「是嗎? 我不太清楚。」「哦!這樣啊!」記住,不要下任何定論。

閒聊是件開心事,但千萬別挖自己和別人的隱私,也別趁機炫耀自己,比如,你前陣子出國旅行,回來後不停地在辦公室感歎,「德國的冬天真是太美了,你們怎麼都不去看看啊!」會被認為是赤裸裸的炫耀,被人羡慕嫉妒恨可不是什麼好事;再比如,你和上司處得不錯,在同事面前一臉滿足地說:「王總真是對我太好了,昨天帶我見客戶後,還親自送我回家。」這樣說很危險,可能會讓同事充滿無盡的想像。除此之外,無論是哭窮或炫富,都會討人厭,「最近窮死了。」「今年只出國三次,下周要去一趟歐洲。」這些話儘量少說。

延伸閱讀:怎麼與人閒聊才自然?9 種溝通技巧,讓任何人都想跟你多說幾句

辦公室是工作的地方,不是互訴心事的場所。如果你不想招惹是非,閒聊時誰的壞話也別說,包括自己的。很多時候你們閒聊核心內容可能是抱怨某件事,「我們公司怎麼老加班,煩死了!」「王總每次都讓我們自己看著辦,等我們做完了他又不滿意,重做好多次!」對同事或上司的不滿如果實在憋不住,可以對家人、朋友說,在公司裡還是表現得陽光一點比較好。

也不要在辦公室談到離職、跳槽的念頭,別告訴同事某公司前景看好,你很渴望進去。如果被老闆聽到了,他馬上就能成全你、放你走;也不要誇耀過去的公司,「我以前的公司資本雄厚,工作環境超好的。」這就像在你現任女友面前讚美前任一樣,後果可想而知。

閒聊危險範例

  • 「你的薪水多少?」
  • 「你們發現了嗎?王總和隔壁小劉在搞曖昧。」
  • 「某公司不錯,他們希望我過去,我正在考慮。」
  • 「我們公司的制度根本不合理!老闆的腦子進水了!」

(本文出自《怪物新人必修的職場說話課》,好的文化出版。)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

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在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

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為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

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這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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