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2021-03-29
時間管理策略顧問 戴蒙.札哈里斯
時間管理策略顧問 戴蒙.札哈里斯
本文出自
愈說不愈自由還能當好人
你的「濫好人」指數有多高?超過這個分數,容易被情緒勒索
2021-03-29
時間管理策略顧問
戴蒙.札哈里斯
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多數的人或多或少都有這樣的困擾,但是偶爾與習慣取悅他人卻有很大的差異。現在來看看你多習慣取悅人。
以下有 15 條描述,讀後逐一給分,最低 1 分,最高 5 分。如果這個描述完全不符合你的情形,請給 1 分;如果敘述完全符合你的情況,請給 5 分;如果稍微符合,請依照符合程度給出 2~4 分。15 條敘述都給完分數後,就可以將分數加總,總分會顯示你擱置自己的需求和優先事項,迎合他人的可能性有多高。
- 我從來不會說出自己的心裡話,就算情緒很強烈,也不會說出口。
- 我一直覺得自己需要微笑,要對人很好,就算自己心情不好,也必須這樣做。
- 想到可能會產生衝突,我就覺得害怕。
- 我只要做了對自己有益的事情,就會馬上覺得自己很自私。
- 我經常讓朋友、同事、家人,甚至是陌生人跨越個人界線。
- 我一直想要符合別人的期待。
- 我經常會犧牲自己的快樂,來讓其他人快樂。
- 我很害怕別人對我產生負面情緒。
- 我非常希望別人喜歡我。
- 我避免主動引起衝突。
- 我覺得拒絕很可怕。
- 我會過度分析決定,思索其他人會對我的決定有什麼反應。
- 我收到正向回饋時,心情會大好;收到負面回饋時,就會崩潰,陷入絕望。
- 我相信大家人都很好,就算是虐待或用情緒操縱我的人,也是好人。
- 說「不」讓我感到非常害怕。
現在來計算總分,看看你有多容易答應別人,就算犧牲自己的快樂,也在所不惜。
15~30分 :說「不」對你來說不太困難,可以做出明智的決定,瞭解如何運用時間與其他資源。如果你的決策受到批評,你也能夠堅守立場。做好自己該做的事、負起責任、讓自己快樂,都比取悅他人重要。
31~45分 :你知道自己可以幫助他人實現個人或職涯目標,但有時候覺得,幫助他人跟達成自己的目標相牴觸。拒絕他人並不是太大的問題,必要時,你往往會勇於拒絕,但你更常答應他人。
46~60分 :你因為某些原因取悅別人,但自己可能沒有意識到。你非常不喜歡衝突,會想方設法避免衝突。面對他人的憤怒、躁動、苦惱、不悅,你會馬上放下手邊的事情去協助他人,這樣做,往往需要被迫答應別人的要求。
61~75分 :你從起床開始,做的所有事情,目標都是要讓別人開心。你很少會替自己的快樂著想,也願意擱置自己的目標責任好迎合他人。你沒替自己畫下界線,讓別人隨意侵入你的空間。拒絕他人會對別人產生負面影響,所以你連想都不會想。你其實就是習慣取悅別人。
(本文出自《愈說不愈自由還能當好人》,樂金文化)