各位曾有過這種感覺嗎？ 實際上已經非常疲倦了，但卻又心想我又不是做了多了不起的工作，因為這點事情就感到疲倦也太不應該了吧。認為自己是在耍廢，懷疑自己是否太脆弱，沒什麼大不了的事情卻哀聲嘆氣。

連「喊累」的資格都沒有，這世界出了什麼問題？

在韓國社會中，就連「喊累」都要有資格才行，如果想要表達自己已經精疲力竭的話，就得先證明自己有做很了不起的事：比如多年來認真念書準備考試、就連周末也不休息，甚至平常還加班，勉強自己超時工作，認為這樣才有資格喊累。

會產生這樣的社會氛圍，是因為以這種方式來界定自己是否有喊累資格的人，也會以相同的標準來評價他人。這個社會充斥著要求休息是奢侈的、是不知分寸的氛圍。

那麼， 實際上真的有疲勞的標準或是資格嗎？我認為沒有，特別是現在的社會無法保障無條件的付出就能有明顯的收穫。 我們從小被教導只要全力以赴，最後一定會邁向美好的結局。

但是，第一，事實果真如此嗎？現實是即便我們全力以赴，但是如果自己的才能不足、缺乏周圍的幫助、與周邊環境不合的話，也不見得能產生好結果，更何況現在是經濟低成長社會，可以成長的機會也很少。

第二，難道只有竭盡全力獲得想要的成果，這才是理想人生嗎？生活中總是會有許多偶然與環境的變數。雖然努力去做某些事，即使沒有獲得想要的成果，但過程中也能掌握其他技巧、找到新的方向、獲得嶄新的領悟或洞察力。

失敗的同時，也會更了解自己，內在也能變得更堅強。 當事情不順遂時，反而更能確認與周邊人們的關係。換句話說，我們的生活中，除了已經計畫好的事情之外，還存在著各式各樣寶貴的可能性，這就是現實。

但是，在這個充滿競爭力與結果論的社會，卻總是逼迫著大家即使失敗了也不要屈服，要堅持不懈直到成功，這樣才能符合「如果沒有達到滿意的結果，就是不夠努力」這種不合理的邏輯。

特別是現在二、三十歲的世代，更會有這樣的想法。

20、30 歲的世代，為何不敢開口喊累？

他們的上一輩、也就是父母或上司所屬的嬰兒潮世代，是經歷過經濟高成長時期的人們，體驗過經濟成長、銀行高利率、到處都是工作機會的時代，而這些人現在成為我們的父母或上司，沉浸在過去的經驗裡，自然會說出「你做了什麼好意思喊累」的話，很難體會子女或後輩為何感到辛苦。

其實打開新聞就可以知道現在失業問題有多麼嚴重，約聘職已經蔓延至整個社會。許多人雖然知道這樣的狀況，但是要將現實困境套用在周邊的人，卻又是另一回事。

「只要努力去做不就行了嗎？是不是因為你不夠努力，所以才沒有成果？」會這樣批評的人，犯下了只依據結果來判斷是否努力的錯。「我有職業倦怠」、「我已經精疲力盡了」、「我過勞了」的話，也就無法說出口，因為對方不僅不認同自己的努力，甚至還認為別人比自己用功；即便現在有多麼辛勞，根本無法表達或解釋。

在這種社會氛圍下，即使只是稍微說自己有點累，理所當然會聽到「你是做了什麼了不起的事嗎」的反應，而這樣的反應又再次將個人推入職業倦怠的惡性循環之中。

我們生活在工作狂的社會裡，截至幾年前為止，我們還帶著正面積極的態度看待「工作中毒」或「工作狂」，很多廣告都描繪了積極開會、加班的樣貌，彷彿這才夠跟得上潮流、夠有主宰人生的感覺。當然積極工作是一件帥氣又有意義的事情，但如果是因為社會壓力不得不這樣做的話，就很難說這是值得佳許的事了。

逾 80% 感到職業倦怠！在無限競爭的社會裡，迎接「過勞社會」的來臨

2013 年《每日經濟》針對上班族做的問卷調查結果顯示，1000 人中有 862 人回答自己感到職業倦怠。這是多麼驚人的數字，也不禁有「韓國人果然都太認真工作了」的想法。

這樣的情況下、再加上社會壓力，讓韓國被評為是世界上工時最長的國家。僅管在討論職業倦怠時，工時是絕對不可以忽視的因素，但若整體社會的工作量都過高，便很難只有自己少做一些。

所謂的工作都是互相關聯的，很難單獨自己一人說不做就不做，就連獨自休息也很不容易。而工時一延長，首先不得不面臨生理上的體力耗盡。

如果要選一個詞彙來代表我們社會的話，我會選 「過勞社會」 ，雖然這個用詞讓人相當惋惜，但是實際上的確是經常發生過勞死的社會。 在無限競爭的社會裡，大部分的人都工作過度，因此我們也只能依照高標準來生活。

其實過勞的情況早就開始了，而且持續了很長的時間。學生們為了準備考試，必須要打造完美無暇的生活紀錄簿，大學生與準備就業的人因為「即將進入職場」的身分，又開始無限競爭。

進入職場後，以為這樣的狀況就會好轉？不，雇主不斷地鼓吹員工可以成為「工作狂」，「只要肯做就能成功」、「做到倒下為止」、「多用點心幹吧」，以這樣的話語壓迫員工。對於重視上下階級、長幼尊卑的職場來說，很難拒絕這種壓力，如此一來，就會覺得就連疲倦也需要資格才行。

當「工作狂」成為主流氛圍，更要懂得休息、自我充電

很多人在下班後，也沒辦法舒服自在的休息，總覺得要繼續做些什麼才行。即使一天該做的工作都做完了，但習慣性地認為下班還是必須再做些什麼才能稱為認真，不管是去運動、學英文，還是閒來無事就整理房間，非得要有事情做內心才能舒坦，否則就會認為自己是個不事生產又懶惰的人。

在職場上沒有休息不斷地工作，身心消耗殆盡，可是卻又覺得不能閒下來。已經傾注全力在工作上，一點力氣也不剩，回到家後只能躺在床上邊滑手機，邊度過 3、4 小個時，雖然煩惱很多，但卻一點力氣也沒有，不知不覺就到了該梳洗的時間，自然而然又會感到自責。

「不能這樣每天虛度光陰，明天開始要更努力才行。」光是產生這個的念頭，心裡難道不會覺得很煩悶嗎？我們到底要活得多努力，要做到什麼地步才可以？

手機電池只剩下 20% 時，就會亮起紅燈，這時候如果不充電的話，很快就會沒電了。我們的身體也是一樣的，燃料用盡、警示燈亮起時，就需要透過充分的休息再度充電。

如果熱愛並享受自己的工作，那肯定是大多數人羨慕的人生，也值得祝賀，但是如果工作結束後，還讓工作過度滲透進日常生活以致無法好好休息的話，就不能放任不管了。

（本文出自《我做了什麼會產生職業倦怠》，大塊文化）