期待值像氣球，太緊繃就會爆炸！目標怎麼設定才剛好？精神科醫師解答

無法如己所願發揮實力，只覺得自己始終在給周遭的人添麻煩，真的會非常苦悶；不能成為理想中精彩表現的自己，也讓人難免灰心喪志。

但是，也不需要因此就覺得「我真是個累贅」，一直逼迫自己。

因為工作與人生，只要追求「60 分」就足夠了。

為了接近理想中的自己，設定遠大的目標並朝著它努力精進，是很美好的事。然而，如果總是以滿分為目標，之後會發生什麼事呢？

追求滿分，宛如充氣過度的氣球

到頭來，很可能會造就「不是滿分就無法滿足」、「少了一分都不可原諒」的自己，因而處在完全緊繃的狀態，宛如充氣過度的氣球，一不小心就會爆炸。

那麼，如果設定 60 分就及格，又會如何呢？

因為一開始就知道不可能滿分，有著失敗的心理準備，所以自己犯了錯也能接受。換言之，剩下那尚未達標的 40 分，會使我們的內心更有餘裕。

只不過，以滿分為目標並為此所苦的人聽我說了這番話，卻是這麼回答的：「如果抱著 60 分就及格的想法，自己是輕鬆了，但終究還是會給周遭的人添麻煩，甚至會拖累到總是全力以赴、追求滿分的人。既然如此，還不如每個人都努力做到滿分。」

這樣說的確也沒錯，但我覺得所謂的標準，其實是因人而異。

拿別人和自己比較，什麼才是客觀分數？

在這世上，沒有一個人的工作和環境跟自己完全相同，就算拿別人和自己比較，也不可能得到正確的分數，畢竟這些分數一點也不客觀。

因此，你認為只有 60 分的結果，在別人看來可能有 90 分；反過來說，你覺得做到了 90 分，在別人眼中可能只有 30 分，每個人對結果的評價都是天差地別。

所以，如果因為「自己每次都努力做到滿分，那傢伙卻只做到 60 分」而憤怒不滿，不僅會沒完沒了，更得不到正確答案。

說到底，人類這種生物都是相依共存的，世上沒有人不會失敗，每個人都會給人添麻煩。

在現今這個時代，每個職場上的工作者都需要保有內心的餘裕。

放棄滿分主義，留下 40 分的空間，在自己失敗或別人犯錯時，都更容易抱持平常心，覺得「人生不如意，十常八九」。我期待世間能保有如此寬容。

（本文出自《上班時，別演太多內心戲》，仲間出版）