邊聽邊記筆記，竟是最沒用的學習法？科學實證：教別人、和別人一起學，大腦吸收力最強|經理人

在課堂或簡報會議中，很多人會寫筆記。但是，研究結果已經證實，邊聽課邊寫筆記，對於工作記憶的負擔其實是非常大的。

邊聽課邊寫筆記的話，須集中在聽到的內容上，並決定要擷取哪些部分，選擇在筆記本適當的地方，用正確的文字寫下。且在這個過程當中，耳朵也會持續聽到新的學習內容。這個時候，大腦就必須在短時間內同時進行好幾項作業，不僅無法使人更專注，反而有可能造成反效果。

合作＋學習，刺激多巴胺大量分泌

當我們與他人交談，或透過與人合作來達成某些目標，也就是廣義上來說，人們期望相互合作的時候，便會分泌「多巴胺」（編按：一種大腦神經的傳導物質，傳遞的主要是興奮及愉悅的訊息），活化大腦的獎勵機制。對我們的大腦來說，與他人合作，就如同學習一樣「快樂」。

不僅如此，當你從合作夥伴那裡獲得成就感時，多巴胺又會再次出現！這個意思是，互相合作會吸引更多的合作，多巴胺就會開始無限循環的分泌。目前已經證實多巴胺和學習效果的關係密切，有助於提高記憶力。也就是說，從腦科學的角度來看，團隊合作與討論，都是具有極佳學習效果的學習法。

此外，當我們與他人合作，如果看到對方心情變得愉悅時，自己也會感到開心。此時，正是你的大腦在「複製」對方大腦的狀態。將這件事化為可能，就是由於大腦中「鏡像神經元」（Mirror Neuron）的作用。正如字面所示，這種神經元就像鏡子一般，映照出他人腦中所產生的變化。

我們的日常生活中，充滿溝通及合作等社交行為。在這些行為中，我們能夠自然的與他人感受產生共鳴，並掌握對方的想法，進而採取行動，正是多虧方才所提到的鏡像神經元系統和心智化網路的幫助。

就算你沒有與他人進行實際互動也沒關係。只要在學習時，在腦海中浮現出其他人，或想像與他人互動，都可以提升學習成效。另外，已有研究顯示，學習時與他人交流，或想像他人的存在，同時也能夠提高記憶力。

與他人互動，比起單純死記某件事物，更容易留下印象。反之，也可以說與周遭毫無互動的學習，沒有充分發揮大腦的潛在能力。因此，讓我們在學習中融入與他人的互動，使大腦更加活躍吧！

所謂的同儕學習（Peer Learning），意指學習中的同儕們，藉由互相教導彼此，來提高學習成效的一種學習法。我們常聽到「教學相長」，教導他人自己學到的東西，從而加深自身理解，正是我們現在所講的同儕學習。

研究證明，同儕學習會使教導的一方，獲得更佳的學習成效。當然，受教導的那方也有成效。教的那一方要將已經理解的事物，教給不懂的人，必須花上不少時間跟精力，總給人一種吃虧的印象，但是，實際上的學習效果是教導方比較高。

同儕學習頗有效果，但需要有對象，還必須學習相同的主題，達成的難度稍微有些高呢！有沒有其他更簡單的學習法呢？在此我想介紹名為「假想學習」的學習法。如同字面所示，是一種想像自己在教導某人的一種學習方法。

決定一個主題，並試著想像自己在教導某人。請想像一位認識的人，或容易想像的特定人士。家人、朋友或喜歡的藝人之類的都可以。然後，抱持想要教對方的心態，在心中試著說明你所選擇的主題。如果可以寫在紙上，或是能講出來，效果會更好。跟家人說當天學到的事物，從腦科學的角度來看，對學習也很有幫助。