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為什麼我們會有中年危機?分析心理學之父榮格點出現代人 2 關鍵問題

2022-08-01 卡爾・榮格
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有人會失去了某一段珍貴的過去,有人則會失去某一段珍貴的未來。我們都會想起某些朋友和同學,他們都是前程似錦的、懷抱著理想的年輕人,可是多年以後重逢,他們已經在沼澤裡乾涸且困在其中。

人生重大的難題從來都不會一勞永逸地解決。如果看起來沒事了,那麼就總是意味著失去了什麼。難題的意義和目的並不在於答案,而在於我們鍥而不捨地和它們周旋。唯有如此,我們才不致於變得愚劣癡鈍而頑梗不化。

延伸閱讀:邁入 40 歲,應有的心態、姿態和狀態!寫給還在職場拚搏的我們

社會地位愈鞏固,愈堅信自己的價值觀永遠是對的

在社會裡謀得一席之地,並且扭曲自己的初衷本性以適應這種生存方式,無論如何,都是個相當可觀的成就。那是在自己心裡以及外在世界的一場搏鬥,相當於童年時期為了自我的存在的搏鬥。那樣的搏鬥固然是在不知不覺中進行的,可是如果我們看到多年後的自己仍舊執著於童年的幻想、預設之類的東西,就會明白當時是花了多少力氣才把它們形構出來的。

在我們青少年時期形成的理想、信念、主導性觀念、心態等等也是如此,我們為了它們而奮戰、受苦、戰勝:它們和我們的本質融為一體,我們宛如變成了它們,於是我們隨興地延續它們的存在,那是那麼理所當然的事,就像年輕人不管願意或不願意,都必須在面對世界以及他自己的時候堅持主張他的自我。

人越是到了中年,他的個人心態和社會地位越是鞏固,他就越加覺得自己是走在正確的人生道路上,找到了正確的理想和行為原則。於是他會預設它們是永遠有效的,並且認定它們是一種美德而信受奉行。

可是人們忽略了一個基本的事實,那就是他在社會上的成就是以整個人格為代價才獲得的。太多的人生,太多錯過了的人生,或許就此一直塵封在記憶的貯藏室裡,有時候它們也宛如灰燼裡的零星炭火。

統計上顯示,人到了 40 歲左右,憂鬱症的個案會大幅增加。女性的精神官能症問題一般會更早開始。在這個人生階段,也就是 35 到 40 歲之間,人們心靈的重大改變已經是山雨欲來了。

偏執往往來自於無法揮別青春期、放不下過去的美好

起初當然是不知不覺的變化,只有一些不起眼的徵兆,它們似乎是在無意識裡開始的。有時候是性格的漸漸改變,有時候則是童年時期消失的特質重現,或者是現在的傾向和興趣開始變淡了,而代之以其他傾向和興趣,或者是現在的信念和原則,尤其是道德方面的,會漸漸僵化而固執,到了 50 歲左右則會變本加厲,越來越不容異己而盲目狂熱,彷彿這些原則的存在遭遇到威脅而必須一再強調它們似的。

在成年人身上屢見不鮮的若干精神官能症障礙,都有個共同點,那就是他們都想要讓青春期的心理特質跨越所謂不惑之年(Schwabenalter)的門檻

我們誰沒有遇過那種讓人感動的老先生,他們會一再回頭溫習學校所學的東西,只有回想起他們荷馬(Homer)式的英雄事蹟,他們才會燃起生命的火燄,但是除此之外,他們其實是無可救藥而鐵石心腸的市儈?當然,他們一般而言都有個不容小覷的優勢,也就是說,他們不是精神官能症,而只是單調無聊而泥古不化罷了。

延伸閱讀:活到中年才發現,這不是你想要的生活?《人生剩利組》的啟示:別怕覺醒得太晚

至於精神官能症患者,他們總是不滿現狀而沉湎於過去。正如他們以前沒辦法走出童年時期,現在他們也無法揮別青春期。他們不想面對年老色衰的傷懷,而使勁地回顧過去,因為日薄西山的前景讓他不忍卒睹。

就像幼稚的人害怕看到世界和人生裡的未知事物,到了人生下半場的成年人也會慄慄危懼,宛如那裡有什麼未知而危險的任務在等著他,或者是會有什麼他無法忍受的犧牲和損失,或者是現在的生活太美好而珍貴了,讓他捨不得放下。

(本文出自《榮格論現代人的心靈問題》,商周出版)

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改變人生的目標實踐課:一張圖,帶你完成目標與夢想!2025 新年願望不再空談

2025-03-24 經理人用戶成長中心 林柏源
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當我們踏入新的一年時,總是充滿希望與期待。許多人都會在年初為自己設立新年目標,例如要提升健康、獲得晉升、學習一門新技能、甚至開啟新事業。但實際上,我們經常會在過去的某個時刻,發現這些目標在年中或年底時,被拋在腦後。

為什麼我們會遇到這樣的問題?答案很簡單:方向和方法錯了。許多時候,我們不是缺乏上進心,而是用錯了策略,導致目標無法落地,成為「空談」。

《經理人》推出「改變人生的目標實踐法」線上課,借助「曼陀羅九宮格思考法」,重新審視並強化我們設定目標的能力,讓大方向更明確、路徑更清晰,真正落實標管理,在新的一年達成你的願望!

延伸閱讀:寫下你的 2025 夢想清單!用原子習慣打造 365 天微小進步,一年後實現理想生活

什麼是曼陀羅思考法?九宮格思考法怎麼用?

「曼陀羅思考法」是一種幫助我們設定和細化目標的視覺化方法。這個方法最早源自佛教中的「曼陀羅圖譜」,它是一種幫助修行者專注和冥想的工具。在現代,曼陀羅被發展成一種系統化的思考框架,特別受到日本商業界、體育界的歡迎,被用來幫助人們釐清思路和制定計劃。

這種方法的基礎結構是一個 3x3 的九宮格。最中心的一格是「核心目標」,而外圍的 8 個格子,則是為了實現這個目標所需要的 8 個關鍵要素。

一流運動員都在用!揭密大谷翔平的曼陀羅

為了讓大家更直觀地理解這個方法,「改變人生的目標實踐法」線上課提到了一個真實的成功案例 —— 日本棒球選手大谷翔平。

大谷翔平是職棒大聯盟知名的「二刀流」選手,同時擔任投手和打者,成就斐然。但你知道嗎?早在他高中時期,他就已經利用「曼陀羅思考法」為自己設定目標。

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圖片來源/Shohei Ohtani | 大谷翔平

大谷翔平的中心目標是「成為 8 大球團第一指名的新人」。為了實現這個夢想,大谷翔平在九宮格的外圍填入了 8 個小目標,包括:控球、球速、變化球、體能訓練、心理素質、品德、戰術理解以及運氣等元素。他深信,這些環節的共同提升,才能讓他成為一名全方位的棒球選手。

大谷翔平的九宮格.jpg
經理人獨家開發的「理想生活實踐模版」以大谷翔平、楊勇緯的蔓陀蘿九宮格為例,搭配 AI 目標規劃師,帶領讀者撰寫自己的夢想九宮格。
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改變人生的目標實踐法」線上課中,《經理人》總編輯齊立文,將以大谷翔平、台灣金牌柔道國手楊勇緯為例,帶你一步步深入解析一流運動員如何撰寫曼陀羅九宮格,幫助他們達成目標,做出非凡的成就。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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如何撰寫曼陀羅九宮格思考法?兩種展開方式

曼陀羅思考法的精妙之處,在於它可以適應不同的思維模式,可以用兩種主要方式來進行:

放射型九宮格思考法:想到什麼寫什麼

這是一種水平發散的思考方式,適合用來設定長遠的職涯目標或人生規劃。它的原則是「想到什麼就寫什麼」,不設順序,從多角度來豐富你的計劃。例如,你可以從技能提升、時間管理、人脈拓展等多個面向同時思考,讓計劃的每個部分更全面。

螺旋型九宮格思考法:從單一問題點下手改善

垂直深入的思考方式,適合用來「針對一個問題進行細化」。你可以從最中間的核心目標出發,依次探討實現它的每個步驟。例如,在「準備工作面試」這個目標下,可以展開「研究公司背景」、「撰寫簡歷」、「練習面試問答」等行動細節,讓你清楚看到每一步驟之間的邏輯關聯,避免遺漏。

改變人生的目標實踐法」線上課,帶你繪製自己的曼陀羅九宮格

改變人生的目標實踐法」線上課中,將帶領你繪製專屬於自己的夢想九宮格,並透過獨家開發的「理想生活實踐模版」,結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記三大核心功能,與 AI 目標規劃師,幫助你將腦海中的構想,變成具體的行動計畫,再透過持續執行,讓每個小步驟逐漸累積成可見的成果。

在設定九宮格時,如果發現自己的目標還是過於籠統,或是很難找到具體的執行方案,那麼我們可以借助「未來 4 象限」這個工具來幫助你。這個方法將目標區分為 4 個象限,透過這 4 個象限,我們可以從不同的層面檢視並完善目標,讓它更全面、更有意義。

  • 有形・自己:如收入、職位、健康數據等。
  • 無形・自己:如自信心、學習成就感、心理韌性等。
  • 有形・社會及他人:如公司業績提升、捐款額度等。
  • 無形・社會及他人:如帶給團隊的啟發、對家人的支持與陪伴等。
大谷翔平曼陀羅思考法4 (1)
陳姿伶製圖

改變人生的目標實踐法」線上課的第一部分,將透過曼陀羅思考法,帶你初步學會了如何將一個抽象的夢想,拆解成具體可行的行動計劃。設定目標的第一步就是釐清方向,而第二步則是確保這個方向能夠被細化和執行。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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接下來,「改變人生的目標實踐法」線上課的第二部分、第三部分,將深入探討如何將這些目標落實到日常生活中,並透過原子習慣的科學化系統養成方式,幫你建立可持續的行動習慣,發揮好習慣的複利效應。

《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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《經理人》「改變人生的目標實踐法」線上課。
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跟著《經理人》的「改變人生的目標實踐法」線上課,與獨家開發的「理想生活實踐模版」AI 筆記工具,一天進步 1%,一年強大 37 倍!成就更好的自己,真正迎來充滿改變與契機的 2025!

本文初稿由 AI 協助整理,編輯:林柏源

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