成功 Success > 時間管理
feature picture
Eric Rothermel_Unsplash

你有「時間表」嗎?給大人的高效祕訣:小時候怎麼上課,長大就怎麼工作吧!

2025-04-15 日本效率達人 谷口和信
分享
收藏
已完成
已取消

有句話說「安排占8成,工作占2成」,意思是「進度安排」,也就是「計畫」在工作中非常重要。這裡所說的「進度安排」指的是在開始工作之前,先規畫好工作進行的順序,而這時需要的就是行程的可視化。

舉個容易理解的例子,你在前往陌生場所時,會事先確認路線吧?這麼一來,就能在抵達目的地的路上避免迷路。

工作也一樣,開始工作之前,先花點時間確認今天要以什麼樣的步驟(路線)進行, 做好充分準備,就能以距離最短的路徑前進而避免折返,工作就可以更快結束。

大人也要製作時間表

你在出社會後,有沒有製作過時間表呢?「會議與討論的行程我都記在手帳上以免忘記,但我從來沒有做過時間表。話說回來,什麼是時間表啊?」這麼想的人應該也很多吧?

不過,只記錄會議與討論這種與他人的約定,無法有效地利用時間。時間表有兩個重要的效果,那就是「截止日期效應」和「棘手的作業也能開始進行」。

那麼,接下來就簡單說明這兩個效果吧!

延伸閱讀:覺得時間不夠用?以「未計畫表格」規劃時程,不再被死線追著跑!

截止日期效應

所謂的截止日期效應指的是,截止時間已經確定,所以能夠集中精神想辦法在這段時間內完成任務的效果。

「還有 15 分鐘就要出門了,但出門前必須完成並交出這份文件。」你是否也曾遇到過這樣的狀況呢?

這種情況下,你會比平時更加專注,即使平常需要 30 分鐘才能完成的工作,也能在 15 分鐘內完成。

製作時間表就是為每項任務設定開始和結束的時間。如此一來,就能集中精神在短時間內完成工作。

棘手的作業也能著手進行

請回想一下學生時代。國語、數學、英語、歷史…… 各式各樣的科目,我們都會均衡地學習吧?為什麼能夠做到這點呢? 原因就是存在著時間表(課表)。

如果沒有時間表,或許就會出現「我喜歡數學,但不擅長歷史,所以只學數學」的學生吧?如此一來,喜歡的科目會不斷進步,但棘手的科目或不想學的科目則會原地踏步。

工作也是類似的道理。假設有個人喜歡使用 PowerPoint 製作簡報資料,但不擅長進行計算,這個人接到的任務也不會只有製作簡報資料,還是可能有必須計算的作業。

「不擅長的工作可以交給其他人,所以沒問題!」就算是這樣,還是會有像計算經費或交通費等,雖然棘手但無論如何都必須自己處理的事情。

然而,人們對於棘手的事情往往裹足不前,總是忍不住拖延,結果就是經費的核銷遲遲無法完成。

為了避免這種情況,應該製作時間表來鎖定自己的行動,半強迫地將自己置身於必須完成工作的狀態。如此一來,任何工作都能夠順利進行。

接下來,我們將介紹製作時間表的具體方法,以前從未製作過時間表的人,或許還無法掌握每項作業所需的時間。

此外,也可能無法回想起一些在無意識中進行的活動。舉例來說:

☉ 從早上起床到出門需要多少時間?
☉ 通勤時間大多在做什麼?
☉ 午休時需要幾分鐘吃飯?吃完飯後在做什麼?
☉ 寫會議記錄需要多少時間?

為了掌握這些重複作業所需的時間,建議將從早上起床到晚上睡覺的這段期間內的所有行動,都以「幾點到幾點,做什麼」的方式記錄下來,最少記錄 3 天,最好能記錄一周。

將今日的任務可視化

在製作時間表之前,首先請重新將今天必須完成的事項和想要做的事情寫下來進行可視化。

「明明已經有任務清單了,還要重寫一遍真麻煩‧‧‧‧‧‧」有些人或許會這麼想,但這麼做能夠以重新確認的角度回顧任務清單,從中選出今天該做的事情。

接著請在任務清單上記下所需的時間,並統計總共是多久。如果大約是 6 小時,那麼很可能不需要加班就能完成。

但如果超過 10 小時,就確定得加班了。這時就需要重新檢視任務,壓縮所需時間,以確保能在上班時間內完成任務。

延伸閱讀:死線將臨,PM 才收到回報任務告急?確實召開「每日立會」,專案進度不漏接!

如果每天的上班時間是 8 小時,就請將一天處理的任務量控制在 6 小時左右。請考慮到有工作插隊、進展不如預期等狀況,保留預備的時間。

如果寫出的任務超過 6 個小時,可以將其依照優先順序分類,例如「必做的 A 級任務」、「完成 A 級任務後再進行的B級任務」以及「有時間才做的 C 級任務」等。

這麼一來,當安排的工作提前完成時,就不需要思考「接下來該做什麼?」可以立刻處理下一項任務。

此外,請不要讓所有時間都被即將截止的工作填滿。即便是目前不緊急的工作,如果一再拖延,也會變成緊急工作。為了避免發生這種情況,務必將不緊急但重要的工作也納入行程當中。

職場必修!高效可視化工作術_摘文內容_1.jpg
今周刊出版_提供

(本文摘自《職場必修!高效可視化工作術》,今周刊出版)

繼續閱讀 時間管理
相關文章

職場必修!高效可視化工作術

成功 Success > 目標管理
feature picture
陳姿伶製圖

寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
分享
收藏
已完成
已取消

2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
陳姿伶製圖

AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
陳姿伶製圖

如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
經理人

忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

相關文章
會員專區

使用會員功能前,請先登入

  • 台灣首款對話式 AI 職場教練,一次提升領導力
  • 會員專享每日運勢、名人金句抽籤
  • 收藏文章、追蹤作者,享受個人化學習頁面
  • 定向學習!20 大關鍵字,開放自選、訂閱
  • 解鎖下載專區!10+ 會員專刊一次載
追蹤我們