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派給部屬的案子,你會出手「指導」嗎?擅長激勵員工的主管會這樣做

2025-06-09 亞當.賈林斯基
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啟發人心的領導者以人的方式對待他人,而不是將他們視為物體。我們要如何做到這點?

我們可以從給予他人選擇開始。為了理解選擇的力量,讓我們思考一個常見但充滿壓力的情境:購車。假設你正在考慮購買全新的豐田 RAV4,銷售業務提供了一輛你喜歡的車色,開價 34,875 美元,附帶三年保固。你對於這個價格、銷售業務以及購車經驗有何感覺?

現在請想像銷售業務向你提出相同車子的價格為 35,875 美元,附帶五年保固。這會改變你的反應嗎?

好的,讓我們考慮第三個情境。銷售業務提出兩個選項讓你選擇:「我可以提供你喜歡顏色的 RAV4 豪華版,價格是 34,875 美元附帶三年保固,或是 35,875 美元附帶五年保固。」現在,你的感覺如何?在某個層面上,你的感覺應該完全相同,因為這個情境提供的選項等同於先前的個別價格條件。但是,獲得選擇的機會將會改變一切。

延伸閱讀:離職時,要人情留一線,還是徹底撕破臉?先「好好吃頓飯」再決定吧!

獲得選項,讓人感到更自由

為什麼提供選擇會如此啟發人心?因為銷售業務詢問了你的偏好。從銷售業務的觀點來看,兩個價格條件的價值相等,每增加一年的保固價格大約 500 美元。但銷售業務讓你自行決定每年保固對你的價格。提供選擇會賦予他人自主感,當我們提供選擇時,是以人的方式對待他人,而不是物體。

我和多倫多大學的傑佛瑞.李奧納戴利(Geoffrey Leo-nardelli)進行的研究顯示,提供選項能創造強烈的效果。在我們的研究中,獲得選擇讓受試者認為該選擇是一種真摯且誠懇的嘗試,希望真正理解並滿足其利益。藉由讓選擇的接收者覺得自己被看見與理解,可以將潛在的爭議情境轉變為合作情境。特別值得注意的是,提供選項也會改變接收者看待提議者的方式。沒有選項時,受試者會用猜疑的態度看待條件提議者,並對自己收到的任何提議保持警戒。但獲得選擇時,他們就會認為條件提議者不只更有彈性,也更值得信任。

提供選項不只在身為領導者時有效,也是成為啟發型父母的關鍵。我的姪女費歐娜(Fiona)四歲時開始抗拒穿衣服,拒絕媽媽挑選的任何衣服。於是我的弟媳蘇琦(Suki)開始讓女兒在每種類型的服裝中做選擇,例如:在這兩件上衣中選一件,然後在這兩條褲子中挑一條等等。她的方法效果卓越:費歐娜開始迅速穿上衣服,而且毫不反抗。提供選項有助家長讓孩子順利完成日常生活,因為選項會賦予自主感,而不是施力與加壓。選項提供了兒童教養專家所謂的「高度自主性的支持」。

相對於獲得選項所帶來的自由感,微觀管理則是惹怒人心。我經常聽到這句老話:「我的主管快要讓我抓狂了,不管我做什麼事,他都要插手。」我們厭惡老闆時時刻刻監控我們。我們微觀管理他人時,其實是在傳遞一個訊息:我不信任你。這讓人覺得被羞辱,也不被尊重。

與其自行介入員工的行動,不妨反其道而行。我們可以委任重要的工作,或邀請他人參與有影響力的會議。受託高階任務會讓人覺得倍受啟發,因為這個動作的意思是「我信任你」與「我對你有信心」。而這種感覺就像是責任的成長飛躍,會激發我們內在的責任心。邀請一個人參與高層會議,則是喚起孩童進入新世界時的驚奇。我們賦予責任並邀請他人參與時,就是啟發他人實現我們對他們的信心。我們啟發他人把握當下。

荀子說過一句話,完美描述了讓他人參與的力量。

「不聞不若聞之,聞之不若見之,見之不若知之,知之不若行之。」

參與,從根本上改變了我們處理任務的方法,讓我們從旁觀走向最前線。我們從冷漠的旁觀者轉變為主動的參與者。

這就是芮妮.拉羅許—莫里斯(Renee LaRoche-Morris)在一場關鍵會議中獲得一席之地時的感受。在她成為美國證券集中保管結算公司(DTCC)的財務長之前,芮妮曾經在顧問公司工作。參與一場重要會議時,她被告知要坐在牆邊,只能從旁觀察 30 位銀行資深高層與客戶之間的討論。其中一位客戶示意請芮妮加入會議桌,但她拒絕了,因為她不應該參與討論。但客戶有些堅持,芮妮最後妥協了。她坐下來時,她的老闆看起來很驚恐,憤怒的眼神彷彿在說:「你在做什麼?你為什麼坐在會議桌旁?」那位不認同她的老闆,很快就不再是芮妮的上司了。會議結束後不久,那位客戶主動聯絡芮妮,請她協助處理一筆交易。此事完成後不久,客戶便邀請芮妮為他工作。一個簡單的邀請芮妮加入會議桌的舉動,創造了芮妮人生中最長久且最重要的一段職場關係。

加州大學洛杉磯分校的吳雪莉(Sherry Wu;音譯)進行了大量田野調查研究,證明參與確實能啟發人心。她在實驗中深入各個組織,將組織成員隨機分配至不同的工作小組,從工廠工人到行政人員皆有,分為基礎組或高參與組。在基礎組情境中,領導者一如既往地主持 20 分鐘的週會。

但在吳雪莉設計的高參與組情境中,督導退居其次,由員工主導關於目標、挑戰及新觀念的討論。這種少量的參與─一週只有 20 分鐘─帶來了轉變。高參與不只提高了生產力,也增加滿意度,並減少離職情況。雪莉發現這些效果的原因是積極參與滿足了人類對於掌控的基礎需求。哥倫比亞商學院學務長莎曼莎.夏普希斯(Samantha Shapses)則是採用這個模式:讓不同的團隊成員輪流主持週會。這也是我主持博士生專題課程的方法:每週由一位不同的學生帶領課堂討論。與雪莉的研究結果一致,莎曼莎發現這個方法能打造更投入的團隊,而我也發現這個方法可培養更主動積極的學生。

讓他人參與,並提供選項,可以讓人們獲得自主與掌控的感受。但若給予人們太大的自主性,反而可能讓他們感到無所適從、漂泊不定。這就是為什麼讓他人參與並提供選項是如此強大,可以在結構感之中賦予人們自主感。

有「自主感」的員工,對工作的投入更多、動機更高

維吉尼亞大學的周愛琳(Eileen Chou;音譯)和我測試了人類對於結構和自主的同時需求。我們在多項研究中聘請員工從事各種任務,但我們改變了每位員工獲得的合約類型。其中一組員工並未獲得任何合約,我們只告知時薪,他們是「無合約組」;另一組員工則獲得內容精確的詳細合約:

  • 工作目標:你負責評估為每週二和週四開會的研究團隊所開發的素材。
  • 工作時間:你將精確地使用 6 分鐘處理一項研究,或者用大約 300 秒處理另一項研究。
  • 付款時間:你將在 48 小時內收到薪資。
  • 預期投入:在完整工作期間(定義為從你開始工作到提交工作成果),你應全心全意投入指定的任務。
  • 監督:我們可能會抽查你當天提交的成果,比例最高為 25%。請將所有工作時間專注在當天的任務上。
延伸閱讀:一言不合就離職?新世代員工的高離職率,可能是這5個原因!

最後一組員工也收到一份合約,但內容更為粗略。

  • 工作目標:你負責評估為每週開會兩次的研究團體所開發的研究素材。
  • 工作時間:你的工作時間大約為 6 分鐘。
  • 付款時間:你將在 2 天內收到薪資。
  • 預期投入:在工作期間,你應致力於用更概括的方式完成任務。
  • 監督:我們可能會檢查你提交的部分成果。請努力專注處理當天的任務。

請注意兩份合約傳達的資訊相似,唯一的差異在於具體的程度(例如 48 小時與 2 天),但這些看似微小的差異卻產生了巨大影響。在一項又一項的研究評估中,相較於獲得詳細合約或完全沒有獲得合約的員工,概括型合約員工堅持更久,而且表現更好。概括型合約員工的工作時間幾乎是詳細合約或無合約員工的兩倍。在其中一項研究中,我們讓員工解決頓悟性問題(insight problem),例如以下這個問題:

一位住在美國小鎮的男子,與同一個小鎮上的 20 位不同的女子舉行了結婚儀式。所有女子至今依然健在,而他也從未與其中任何一位離婚。在這個小鎮,一夫多妻是違法的;但他從未觸犯任何法律。這怎麼可能?

相較於獲得詳細型合約的員工,概括型合約員工正確回答此類問題的比例多出將近 30%(答案:他是婚姻監禮人)。在另一項研究中,概括型合約員工比詳細型合約員工提出更多原創的獨特想法。

造成這個效果的原因是什麼? 自主感 。我們發現,儘管合約之間的差異很細微,但獲得概括型合約的員工,更有可能同意這樣的陳述,例如「在完成任務的方法上,我覺得自己有選擇與自由」。詳細型合約削弱了受試者的自主感,進而降低其動機、減少投入,有損表現。

概括型合約不只比詳細型合約更好,也勝過完全沒有合約。沒有任何合約會讓員工覺得缺乏方向感。他們需要兼具自主性的結構,才能覺得受到啟發。

(本文摘自《不施壓的領導力》,時報出版)

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2026 重新來過!心理學家:3 步驟「顯化」願望,相信自己做得到、全世界都會幫你

2025-12-03 撰文 林柏源
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2024 年,劍橋詞典將「顯化」(Manifest)選為年度詞彙;Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看,也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手,愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜,做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法,更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信,也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界,但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年,除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦,「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課,搭配科學實證有效的「原子習慣」系統,讓顯化真正成功,迎接不一樣的人生!

陳姿伶製圖

顯化是什麼?為何成為人們心靈的救贖?

顯化的定義,是透過思想的力量,將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念,其實一點都不新。

早在 19 世紀,「新思維」(New Thought)靈性運動就提出了「吸引力法則」(Law of Attraction),主張思想能影響外部世界,「心勝於物」(mind over matter)。

顯化的第一次爆發,能追溯到 2006 年。《秘密》(The Secret)成為當年度的暢銷書,更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊,並在 2007 年歐普拉(Oprah Winfrey)脫口秀的推波助瀾下,成為當時的文化現象。

#1 顯化
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2020 年疫情封鎖期間,顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下,顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權,而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮,甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程;甚至有人開始沉迷於「天使數字」(如 1111、444),或相信聽特定的音頻(如 528 赫茲被稱為愛情的頻率)就能帶來好運。

破解迷思:顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而,心理學家提醒,目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解,可能反而會害了你:

1. 顯化不是魔法,只把目標寫下來還不夠

顯化,不只是「許願」。舉例來說,社群上流行的「書寫實現法」(Scripting)或「3-6-9 方法」(早中晚分別寫下願望 3、6、9 次),若缺乏行動,就只是單純的儀式。

心理學家警告,相信「單憑許願就能實現目標,無需實質努力」的心態,被稱為魔法思維(Magical Thinking)。這種思路忽視了採取行動的重要性,只有行為改變了,才能真正創造與改變未來。

#3 顯化
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2. 助長「惰性」,讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂,是變向助長了惰性。

社群平台上,顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」(zero-effort growth hack),讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」,但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化,是讓大腦為你工作!從3個舉動開始顯化

不過,這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂(James Doty)指出,顯化不是魔法,而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態,顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

顯化怎麼改變大腦
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1. 把意圖嵌入大腦,用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步,是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成,舉例來說:

  • 觸覺:拿起筆,親手寫下你的意圖。
  • 聽覺與視覺:默讀它,再大聲朗讀出來。
  • 想像:在腦海中視覺化目標實現的畫面。
  • 全身投入:盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等7種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」(Default Mode Network),將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要,就像是大腦多了一隻「獵犬」,會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時,彷彿全世界都在幫你,其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

#2 顯化
經理人

2. 運用「心理對比」,告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為,顯化就是只要靠想的、靠祈禱,有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓(Gabriele Oettingen)指出,越積極地夢想未來,當下感覺越好,人們會放鬆且血壓下降,但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想,長遠下來反而會因為付出較少努力,而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒,顯化需要兼顧「心理對比」(Mental Contrasting),也就是在 想像美好未來的同時,必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時,表現反而更好。 一旦理解了障礙,就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因,是目標太過寬泛、抽象,像是「我想變有錢」,什麼時候變有錢?有多少財富算是有錢?

想真正實現目標,必須符合 SMART 原則,也就是:Specific(具體)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)和 Time-bound(有時限)。

同時,我們也必須建立「內在控制信念」(Internal Locus of Control),相信自己有力量塑造人生,而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實,擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學!顯化+原子習慣,真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖,讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動,可以透過「原子習慣」的系統化做法,幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯(Simone Biles)的例子:她確實會寫下目標並將目標說出來,但成功的背後,更是每天數小時的訓練。

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想顯化你的目標,能將顯化與原子習慣的概念結合:

1. 將願景拆解為微小行動,擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠,導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題,能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」,而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動,透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣,讓改變自然成真。每天進步 1%,就能享有複利的效果,一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標,能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質,其實是提升自信的一種手段。

研究顯示,相信自己有「能力」實現目標,比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一,便是透過每一次小目標的達成,向大腦證明「我做得到!」。這種正向循環將產生巨大的動能,幫助你持續行動下去,進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣,原子習慣給了你圓夢的底氣!別讓你的願望,只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來,顯化你的願望,透過原子習慣的行動力來推進目標,真正改變你的人生吧!

資料來源:SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》,方智出版

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