講笑話沒人笑，的確會讓自己感到不舒服，這種感覺會令你緊張，你一緊張其他人也跟著你緊張，其他人緊張你就更緊張。

很多演員，包括大師級的人物比如伍迪．艾倫（Woody Allen）在內，在上臺前絕不吃東西，就是因為怕緊張會導致嘔吐。

說到這你可能會問：「我這個人內向，和人說話就緊張，怎麼把準備好的內容講出來？」 那麼，以下幾點可以幫助你克服這種緊張情緒：

第一點，提醒自己，其實說話緊張是再正常不過的生理反應。

緊張的主要原因是體內腎上腺激素分泌。

運動員在比賽前會分泌腎上腺激素，來調動體內代謝以產生運動需要的能量。在人面前說話，尤其是在公共場合演講時，身體同樣會分泌這種激素，讓你感到緊張。所以你要告訴自己這很正常，盡量放鬆就好。

第二點，大方的承認自己很緊張。

切記，對方是不知道你有多緊張的，哪怕你告訴對方「我很緊張」，對方還是不知道你到底有多緊張。你可以大方的承認自己很緊張。

你甚至可以拿自己愛緊張這事開個玩笑。

我記得曾在一個劇裡看到一個人一見面想和對方說：「您貴姓？」結果一緊張說成了「您姓貴？」表演藝術家趙本山更是把見面的第一句話說成了：「你好，我叫不緊張！」

第三點，提醒自己要保持自己的語言習慣和節奏。

如果節奏被打亂了，盡量找回來。 有了自己的語言習慣和節奏，你的話語將變得更有煽動性和說服力。

有人可能會問，我做到了你說的這幾點，準備得很充分，也講了段子，但感覺還是無法帶動現場情緒，怎麼辦？「破冰」失敗怎麼辦？

沒關係，記住脫口秀裡積累和走心的要素：繼續溝通，找機會抖包袱（按：把之前鋪陳醞釀好的笑料關鍵部分說出來）或現掛（按：現場進行即興發揮），並且和對方真心交流。

（本文摘自《做個說話有梗的人》，大是文化）