工作表現優秀，卻覺得自己爛透了？可能是「冒牌者症候群」讓你無法自我肯定

心理學中有一個詞彙來表示這類人，叫作「冒牌者症候群」，也稱作「自我能力否定傾向」，所謂的冒牌並非他們故意為之，他們只是無法認可自己取得的成就，肯定自身的能力和優勢，認為這些都是假象，自己不過是在欺騙他人，並且非常害怕被「拆穿」。

在這種困擾之下，他們會焦慮，會懷疑自己。

為了消除這種困擾，他們會在生活和工作中付出超出常人的努力，在人際關係方面，他們的做法往往是迴避，一面努力證明自己，一面拚命隱藏自己，儘管如此，他們依然會覺得自己在冒充一個成功者。

你很優秀，只是從未接納自己

冒牌者症候群跟人格面具並不相同，前者是無法內化自我中好的部分，而好的部分的確真實存在，後者是暫時表現出更好的自我，而好的部分未必是真的。

所謂的「冒牌者」，只是一種錯覺，他們的確優秀，只是從未接納過自己。

冒牌者症候群的形成跟過往經歷有關，他們可能長期被忽視，取得的成績不被重要的人肯定，比如父母對孩子的表現缺少正向的回饋。即便孩子表現很好，父母也視若無睹，久而久之，孩子也會習慣性地否定自己，覺得自己其實就是不夠好；或者他們的優點和取得的成績並非是內心真正想要的，比如真正的興趣是音樂或繪畫，最終他們卻「誤打誤撞」在商業方面表現優異。

這種「沒有別人以為的那樣好」的想法會一直慫恿他們去努力，卻從未問問自己，這個想法是否經得起推敲？可以說，「沒有別人以為的那樣好」這個論點，其實幾乎是必然發生的，無論是否屬於冒牌者症候群，我們都會遭遇這種認知衝突的挑戰。人與人之間的了解充滿屏障，我們會發現每個人都跟我們以為的不一樣，那個堅強的同學其實會在晚上躲在被子裡偷偷哭，那個高冷驕傲的同事其實熱衷公益，那個理性睿智的上司在感情生活中感性得一塌糊塗。同樣，無論我們表現得多麼無懈可擊，最終都會跟別人的想像發生衝突。

即便有一萬個成就證明自己很好，人的複雜多面性也決定了總會有人看到我們忽視的人性角落。

做真實的自己更吸引人

當你清楚地知道一直以來驅動自己的想法，不過是每個人都會遭遇的問題時，才能真正地放過自己。你不是為了跟其他人眼中的你保持一致而活，也不必想盡辦法去迎合別人的期望，這些嘗試都是徒勞。他人的失望幾乎是注定的，但你可以不讓自己失望，那就是做真實的自己。

擔心真實的自己不被他人喜歡，其實是最大的誤區，在穿透層層表象後，人們最喜歡的還是真實，這種喜歡不是因為你多優秀，而是因為你是你。那些擔心不被他人喜歡的時刻，其實折射的是我們還不夠喜歡自己，沒有從內心真正接納自我。歐文•亞隆(Irvin Yalom)說：「人要完全與另一個人發生關聯，必須先跟自己發生關聯，你與自我連接的方式正是你與他人連接的方式。」

我們隱藏真實的自己，不敢用真我示人，否定自己的優點，拒絕了更多跟他人發生聯結的可能性。

喜歡自己，是一生的功課和練習。 換一種眼光看待自己，你會發現，軟弱無力也有可愛的一面，偶爾的懶惰懈怠也可以理解為鬆弛自然。冒充一個完美的人，不如坦然地展現真實，真實才是一個人最吸引人的品格。只有當你願意展示真實的自己，才有可能交到真正的朋友，才會被人真正愛著。

《慾望城市》裡有一段我每次看都會感動的情節，米蘭達面對史蒂夫的同居邀請時驚慌無措，她不再是那個別人眼中無堅不摧、無所不能的「女強人」，當她表露出「不為人知」、「不夠好」的那一面時，她依然得到了溫暖的擁抱。

你可以固執，可以有很多不夠美好的缺點，但勇敢地愛自己、愛別人，可以讓你成為那個即便沒有想像中好，卻仍不想讓人失去的存在。

（本文摘自《你對誰都好，就是對自己太差》，聯經出版）