「昨天我媽又因為不爽我弟不回家，牽連到我，晚上因為一個小事情把我罵一頓，整個家烏煙瘴氣，害我整個晚上失眠。更慘的是，今天一早去公司又堆滿了幾百封請款單要處理，老闆說還沒找到人之前，要我辛苦一點，我聽到這句話，沒睡飽的火氣大都要發出來了。」

總是在社交平台上寫滿負面心情抒發文的好友忑嵋，長期對現況不滿，又無法改變環境——家庭衝突讓他總是失眠，加上職場的人力不足導致長期過勞，即便年年有加薪，老闆也很重用他，但家庭、職場的雙重內耗常常壓得他喘不過氣來。

跟朋友討拍沒有不好，只是解決不了問題

因為長期不健康的相處模式，讓媽媽把他當成情緒的出口，只要跟弟弟吵架，媽媽就會挑他毛病、借題發揮，把情緒發洩在他身上。

而工作的老闆也是，一開始部門有人離職，事情堆在忑嵋頭上時，老闆還會急呼呼地徵人，後來發現忑嵋都會加班做完，長久下來，因為都沒出什麼差錯，忑嵋默默地發現，老闆在找人上顯得不積極了，之後又陸續有同事離職，他的加班時數愈來愈長。每天加班的結果，腰酸背痛不說，連失眠情況都愈來愈嚴重。跟老闆反映時，老闆也只是安慰他人很難找，要他共體時艱。

一開始大家看到他的社群貼文，還會留言安慰他，但即便友情如此溫暖，不解決問題，只試著調適和想開、討拍是不會有幫助的，久了大家也會失去耐心。長期內耗下，他的身心愈來愈不健康，而旁人也會因為他又總是充滿負能量，漸漸遠離他。

忍耐不會讓事情更好，甚至會更糟

忑嵋背負的的壓力，其實都指向一個核心的解方：當內耗變成長期的狀態，需要的就是勇敢、衝動一次，離開讓自己內耗的環境了。

如果不果斷逃離，繼續當媽媽的受氣包、老闆的能幹員工，那麼長久下來，身心、人際關係都出狀況不說，還會讓媽媽和老闆養成習慣、變本加厲而已，媽媽說話會愈來愈兇、愈來愈傷人；老闆會給愈來愈多工作。離開長期不健康的環境和人，讓他們尋求自身課題的解決方案，才是對彼此都好。

不是所有人的問題，都需要你來吸收、試著自我調適的，如果你也跟忑嵋一樣長期內耗、又無法改變現狀，試著勇敢離開不健康的環境，放自己一馬，才是尊重自己身心健康，負責任的行為。