反擊情緒勒索

PART1 認識情緒勒索

008 為什麼你會服從令自己不舒服、不快樂的要求？
010 誰正在勒索你？
012 勒索者的話術有哪些？
014 你可能默許了勒索者

PART2 回應勒索者

016 鍛鍊有自信的思考
018 待己如待友現
020 失控的同理心
022 退讓不是唯一解法
024 不要為滿足他人的期望而活
028 擊退情緒勒索
034 台北藝術大學通識教育中心副教授許皓宜－覺察、擁抱自己的黑暗面

PART3 拒絕當自己的情緒被害者

038 如何避免過度焦慮？
040 遇上情緒崩盤時該怎麼辦？
042 如何正向面對困難？
044 如何轉移壓力、減輕心理負擔
046 如何克服遇突發狀況的慌張心情？
048 為什麼在公開場合總是擔憂表現不好？
050 如何擊退自我質疑的念頭？
054 黃偉俐身心科診所院長黃偉俐－用具體的計畫和執行，化解過度的責任感和焦慮

PART4 管理怒氣

056 別任怒氣損人又傷己
058 記錄憤怒的原因、情境
060 憤怒會連結過去經驗
062 找出怒氣產生的根源
064 利眾公關顧問公司董事長嚴曉翠－保持尊重、正向思考，才能夠撲滅怒火病毒

PART5 善用同理心

068 修練同理心，避免成為情緒勒索者
070 把注意力放在對方身上
072 擺脫先入為主的成見
074 用同理的語言做溝通
076 康健人壽營運長 陳立琳－不因出錯就否定部屬，第一時間了解事實全貌