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▋ 為什麼早上會賴床？睡多少和你的體重有關？

嗨，昨天睡得好嗎
請你試著回想過去一周的睡眠狀況，每天有睡滿 8 個小時嗎？還記得上一次不用鬧鐘就醒來、不用喝咖啡就感到神清氣爽，是什麼時候嗎？

如果其中有一個答案是否定的，其實你並不孤單。全球已開發國家中，有三分之二的成年人每天睡不到 8 小時。WHO 也曾宣布，睡眠缺乏是所有工業化國家的流行病。

本書作者更指出： 睡眠不足會影響大腦清掃廢物、降低抗癌細胞數量，甚至會讓你容易肚子餓，吃飽了還想再吃，讓體重居高不下！

忙著工作、照顧家庭的我們，難免有各種需要熬夜的理由，該如何在取得平衡？那些失眠的夜晚，又該怎麼讓自己好好入睡？

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