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出刊日期 : 2021.04

新書快讀‧為你影音說書

谷歌、蘋果、臉書、哈佛大學、耶魯大學……風靡矽谷世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念,每天只要10分鐘,活化你的大腦!

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▋ 負能量爆炸?每天利用 10 分鐘,找回平靜、活化你的大腦

家人生病需要照顧、小孩想要你陪,還有堆積如山的工作正等著你,整個人忍不住跟著煩躁起來。心好累,卻又無法讓腦袋停下來好好休息。

「這一切像是生活一直丟球給你,你卻沒辦法馬上接住。」

《Headspace冥想正念手冊》就是帶你練習「接球」的一套心智訓練方法。除了比爾蓋茲,Google、蘋果、臉書、哈佛大學、耶魯大學等世界級企業和頂尖學府也推薦的冥想正念,協助你減輕壓力、穩定情緒,能讓你更專注、提升心智。

▌正念 = 消滅雜念嗎?專注當下,透過 3 步驟練習

正確的冥想,大腦會想什麼?

《Headspace冥想正念手冊》作者安迪.帕帝康提醒,正念不代表要消滅一個個浮出的雜念,因為 「每次打地鼠,地鼠會愈打愈多,情緒永遠壓抑不下去。」

我們想要的平靜狀態該怎麼找回?新書快讀帶你從中學習、鍛鍊內心,成為更茁壯的自己:

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