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▋ 負能量爆炸？每天利用 10 分鐘，找回平靜、活化你的大腦

家人生病需要照顧、小孩想要你陪，還有堆積如山的工作正等著你，整個人忍不住跟著煩躁起來。心好累，卻又無法讓腦袋停下來好好休息。

「這一切像是生活一直丟球給你，你卻沒辦法馬上接住。」

《Headspace冥想正念手冊》就是帶你練習「接球」的一套心智訓練方法。除了比爾蓋茲，Google、蘋果、臉書、哈佛大學、耶魯大學等世界級企業和頂尖學府也推薦的冥想正念，協助你減輕壓力、穩定情緒，能讓你更專注、提升心智。

▌正念 = 消滅雜念嗎？專注當下，透過 3 步驟練習

正確的冥想，大腦會想什麼？

《Headspace冥想正念手冊》作者安迪．帕帝康提醒，正念不代表要消滅一個個浮出的雜念，因為 「每次打地鼠，地鼠會愈打愈多，情緒永遠壓抑不下去。」

我們想要的平靜狀態該怎麼找回？新書快讀帶你從中學習、鍛鍊內心，成為更茁壯的自己：

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經理人新書快讀 為你用影音說一本好書，拆解知識，把複雜變得好懂好吸收，不再因為「買了書卻沒空看」而錯過學習！

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榮譽發行人何飛鵬和編輯群拆解知識，整理成好理解、可應用的方式，解說給你聽。

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