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出刊日期 : 2020.11

新書快讀‧為你影音說書

缺乏睡眠成為全球流行病的今天,我們需要睡眠顧問沃克的睡眠全書。《為什麼要睡覺?》總結數十年的睡眠研究成果、最新科學突破,告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

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本期目錄

▋ 為什麼早上會賴床?睡多少和你的體重有關?

嗨,昨天睡得好嗎
請你試著回想過去一周的睡眠狀況,每天有睡滿 8 個小時嗎?還記得上一次不用鬧鐘就醒來、不用喝咖啡就感到神清氣爽,是什麼時候嗎?

如果其中有一個答案是否定的,其實你並不孤單。全球已開發國家中,有三分之二的成年人每天睡不到 8 小時。WHO 也曾宣布,睡眠缺乏是所有工業化國家的流行病。

本書作者更指出: 睡眠不足會影響大腦清掃廢物、降低抗癌細胞數量,甚至會讓你容易肚子餓,吃飽了還想再吃,讓體重居高不下!

忙著工作、照顧家庭的我們,難免有各種需要熬夜的理由,該如何在取得平衡?那些失眠的夜晚,又該怎麼讓自己好好入睡?

快來 新書快讀,一起學習幫助睡眠、調整生理作息的小技巧 >>

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