面對高管瘋體能訓練的趨勢，基層員工若想跟上，關鍵不在於盲目模仿，而是要將「精力管理」視為提升個人工作效能的策略，而非僅是為了迎合潮流。根據《經理人》整理的能量管理術，時間是有限的資源，但能量是無限的，透過建立特定的儀式，如刻意練習與按表操課，能幫助你在高壓環境下保持充沛狀態。[5]
具體操作建議
- 從個人精力管理做起：你可以參考「精力管理」的四階段計畫。在初期，先透過閱覽成功案例或尋求指導來覺醒意識；接著將運動時段優先排入行事曆，並準備備用方案以應對繁忙的工作日程。若感到疲憊，應適時調整運動強度，選擇適合當下身體狀態的節奏，而非強求高強度訓練。[3]
- 將運動融入日常儀式：參考 SGS 的做法，他們透過常設多種運動社團（如瑜珈、單車、籃球等）並舉辦家庭日路跑，營造出良好的運動氛圍。基層員工可以主動尋找公司內部的運動資源，或與同事建立支持系統，將運動視為充電而非額外負擔。[7]
- 以數據與效益向主管溝通：若你認為公司應投入更多資源（如設置健身房或推動健康計畫），可以參考專業的溝通框架。例如，以「減少曠職率」與「提升生產力」作為核心論點，向主管提出具體的建言。數據顯示，內部設有健身房的公司，員工曠職率可降低 20%，這類具體的效益分析更能說服管理層將健康視為組織投資的一部分。[6]
心態調整
值得注意的是，單純的運動課程或社團往往只能治標，無法解決工作負荷過重或管理方式不當等根本問題。若你感到職業倦怠，應意識到這通常是「工作環境」而非「個人體能」的問題。在追求體能的同時，也要保持對職場心理健康的關注，若發現壓力源來自於不合理的工時或溝通問題，應適時透過公開管道反映意見，或與主管討論如何透過工作模式的調整來達到「共好」。[1][2][4]
