成功者都有的「健康心態」，先認清自己的熱情是「強迫型」還是「和諧型」？

克萊姆森老虎隊（Clemson）四分衛、美式足球聯盟（NFL）頭號新秀崔佛．羅倫斯（Trevor Lawrence）在 2021 年 4 月接受《運動畫刊》（Sports Illustrated）的採訪時表示：他「不需要」靠足球來肯定自己是個有價值的人，而且「生活中還有比足球更重要的東西」。羅倫斯在卡特斯維爾高中的教練喬伊．金（Joey King）說：「毫無疑問地，他是那種明天離開足球界也能活得好好的人。」

美式足球聯盟和媒體界的反應就很歇斯底里了，所有主流體育頻道，甚至各大媒體紛紛報導了此事。以羅倫斯的輝煌紀錄來看，他說出這番話令人震驚。畢竟，高中時羅倫斯就以 52 勝 2 敗紀錄晉身 5 星級新秀，大學時期更以 34 勝 2 敗紀錄成為該校有史以來最優秀的四分衛之一。
　
「他不是一名合格的競爭選手。」
「這不是即將贏得聯賽冠軍的人該有的心態。」
「如果羅倫斯沒有百分之百沉迷足球，就無法贏得聯盟級別的比賽。」
「如果你不自私、展現不擇手段的心態，我真不知道你能傑出到哪裡去。」
　
一般人認為，想要把某件事情做到最好，就必須全身心投入、沉迷其中，你「需要」喚起每一根神經的激情。從本質上來說，如果你想把事情做到出類拔萃，你必須對這件事抱持著病態的執著。

羅倫斯惹惱了全美體壇，因為他說的那番話基本上是在否定這個概念：他「需要」以一種不健康的、強迫性的方式去踢球，才有可能成為最好的球員。該事件隨著媒體發酵逐漸失控，引發軒然大波，羅倫斯決定在推特上澄清，他寫道：
　

「人們似乎誤解了我的情緒。我內心充滿動力──我和其他人一樣熱愛足球，甚至比其他人更強烈。很明顯，足球是我生命中的重中之重，我想做到最好，發揮最大的潛力，並且獲勝……」

「我對自己的職業道德很有信心，我喜歡磨練和追逐自己的目標，這點問任何與我相處過的人都知道。話雖如此，我對自己和我的信念很有信心。我不需要足球來肯定我是個有價值的人。我純粹熱愛這項運動，以及它所帶來的一切。」

在媒體大肆報導和羅倫斯於推特回應的幾天後，他出現在 ESPN 運動頻道的《首度報導》（First Take）節目中，與報導員史蒂芬．A．史密斯（Stephen A. Smith）進一步討論這件事：
　
「我不需要去證明什麼，因為那不是我做事的方式。我有內在動機…… 我有目標、有抱負、有夢想，盡力做到最好。而這些只是來自我對這項運動的熱愛。」

「這就是我想傳達的訊息：我熱愛這項運動，不需要依賴別人來激勵我。這單純是內在動機，我不會把自己全部的價值都放在足球上……」

「如果不踢足球了，我會找其他事情做，我仍然會有美好的人生，享受我的生活。不過，足球是我心之所向。我樂在其中，從六歲開始我就熱愛踢足球，也是我永遠的夢想。而且，我真的相信沒有人比我更努力。」

「我認為二者可以兼得。人們總是想要二選一，但對我來說，最健康的想法是意識到足球不是世界的唯一，世界很遼闊，只是足球永遠是我生命中的第一順位……」

「我重視的是長期…… 我全身心投入，發揮最佳的表現，達到我對自己的期望，而不是別人對我的期望。」
　
羅倫斯展現了內在層次的幸福和高效能如何共同運作。事實就是這樣：羅倫斯不但是個健康快樂的人，而且研究證明，他的心態正是讓人發揮最大潛力的絕佳心態。

從媒體和體壇誤解羅倫斯的話更能證明，大多數人、甚至是非常成功的人，都不理解快樂和高效能的原理。大多數的傑出人才或成功人士，都沒有學過要怎麼快樂。而且大部分人普遍認為，為了拿出最佳表現，你的字典裡不能有「幸福」和「平衡」。

這種錯誤的傳統觀點將自己置於落差心態中，不是達到最高水準的方法。帶著不健康的「需要」或「執著」，也不是達到最高水準的方式。羅倫斯的觀點完全正確，結果卻被徹底誤解，還受到責難。

想想羅倫斯的話：「我認為二者可以兼得。」他說「二者」的意思是：
　
1. 極度專注於取得成功
2. 對你正在做的事情保持健康的超然心態（detachment）。

正如羅倫斯所說，他熱愛足球，他努力鍛鍊，他有決心要贏，但是他不需要足球。這就是他要表達的重點：你可以二者兼得。你可以百分之百投入某件事，同時又不需要它。

當你抱持著落差心態，你「需要」一些自己以外的東西。你的動機來自外在，你是被動地對外界發生的事情做出反應。不過當你抱持著收穫心態，你不需要任何外在的東西。你的動機來自內在，你把外界發生的事情當成改變和提升自己的機會。

抱持落差心態的人，是由一種不健康的「需要」所驅動
抱持收穫心態的人，是由健康和可選擇的「想要」所驅動。

心理學家把需要和想要的熱情分成兩種類型：強迫型和和諧型。

強迫型熱情是一種衝動，由壓抑的情緒和未解決的內部衝突所引發。你對某件事癡迷到一種不健康的瘋狂程度，你相信你需要它，沒有它就不會快樂。強迫型熱情通常跟上癮有關。而且，當你對某件事產生強迫型熱情，你會忽略生活中的其他部分。你的癡迷占據了一切，你會做出短視近利的決定，並犧牲生活中的其他部分來得到你所癡迷的事物。

「想要」是一種能力

「從需要到想要的轉變是一種能力。你愈常做愈得心應手。沒錯，一開始都有風險，因為之前你總是合理化自己的行為，這種傾向已經根深蒂固成為習慣。」

你對某件事癡迷或執著的瞬間，你就陷入落差心態了。

這些事物可以很大，也可以很小。如果每次爭論你都必須是「對的」那一方，你就陷入落差心態。如果因為事情沒有按照計畫走而讓你不高興，你就陷入落差心態。你根據自己想像中的理想狀態來衡量你的經歷或情況，而不是從經歷中學習並且樂在其中。

研究指出，強迫型熱情會讓你無法保持覺察。由於太執著於自己的癡迷，你很難活在當下，癡迷耗盡了一切，也讓你的內心充滿悔恨和衝突的刺痛。因此，強迫型熱情實際上會阻止你進入心流狀態，也就是無法完全沉浸在你的所作所為。帶著強迫型熱情，你與自己和周圍的人都脫節了。

此外，強迫型熱情也與低自尊有關。如果你覺得「需要」某些東西才能完整或快樂，那麼很明顯，你認為此刻的自己還不夠好。你陷入了屬於你自己的落差心態，然後試圖以執著且不健康的方式去填補你的所有差距。

羅倫斯沒想過要藉由「成為一名成功出色或知名的足球員」來填補自己的差距。如他自己所說，即使沒有足球，他依然是個有價值的人，他很快樂。羅倫斯活在收穫心態中。

和諧型熱情的動機來自內在，是一種健康的熱情。如果你的心理狀態屬於和諧型熱情，你會控制這種熱情，而不是讓它控制你。你自發且深思熟慮地做事，而不是由被動與非理性所驅使。你有一個目標並朝著目標前進，而不是追趕「需要」。

如果這份熱情能提升你生活中的其他重要領域，讓你變成更好的人，那麼你會意識到自己擁有的是和諧型熱情。和諧型熱情與心流狀態有關，心流狀態源於內在動機，這正是和諧型熱情的核心──你的表現源於熱情，而不是一種達到目標的手段。

羅倫斯對足球的熱情就是如此。正如他一遍又一遍強調的那樣，他踢球的動機源自內在，而非外在。他並未試著向任何人證明自己。如果他踢球是為了向別人證明自己，或是為了自我感覺良好，甚至是為了追求快樂，那麼他就掉入落差心態中，然後抱持著一種不健康的「需要」。

（本文出自《收穫心態》，商業周刊）