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「負面偏誤」如何害我們失去理性?心理學研究:別小看負面資訊的影響力

2023-09-01 安宇敬
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我曾浪費不少時間選購新手機殼,我當時用的那個有 Snoopy 圖案,對教授來說有點太可愛。我在迷宮般的網路商城找啊找、找啊找。還記得我在第二章提過的「最大化者/滿意即止者」量表嗎?──測量我們找東西時要找到多完美的傾向,這量表我拿到最高分。就購物而言,我不找到十全十美的物品絕不罷休。最後,我遇到一個看起來頗有希望的殼子,我喜歡它在相片裡的樣子,網路評價也很好,在五顆星裡平均拿到四顆星。

延伸閱讀:你敢在商品頁刊登「負評」嗎?拆解電商龍頭 Amazon 的 3 個祕訣

日常生活中的負面偏誤:4 個五星好評,無法抹消一則負評造成的傷害

然後我開始讀評論。最前面 4 個人給它五顆星:「很喜歡!材質棒又好看。」、「我男朋友很愛!堅固耐用又容易拿。」、「品質優良…… 各方面都很完美…… 很漂亮!!」、「外表時髦,用 4 個禮拜了,到現在一切都好!」

然後,我看到一個一顆星的評論。「很好看的殼,但非常脆弱,用一手拿不舒服,不到一星期就破了。」我先讀到的那四個五星好評沒辦法抹消這個一星負評造成的傷害,最令我掛心的是那個人說殼子不到一星期就破了,就算正評斬釘截鐵地說那堅固耐用,用了 4 個禮拜都沒問題。所以,Snoopy 手機殼又用了一年。

延伸閱讀:你買的東西都是真的有用嗎?小心交易偏誤,讓你做出不理性的購買決策

心理學研究:人重視負面資訊勝過正面資訊

你不必是像我這樣的超級「最大化者」,也會過度受到負面資訊影響。在一項研究中,研究人員測試了正負評會如何影響電子產品的銷售,例如照相機、電視、電玩。研究人員選了 300 件在 2007 年 8 月到 2008 年 4 月期間於亞馬遜(Amazon.com)販售的商品,蒐集它們的銷售排名和獲得的正評(四到五顆星)及負評(一到兩顆星)百分比,檢視兩者間的關係。如你所料,負評百分比確實與銷售排名呈現負相關,正評百分比與銷售排名呈現正相關。但更重要的是,研究人員比較了影響的程度,負評百分比對銷售排名造成的衝擊,比正評百分比大得多。

眾多心理學研究皆顯示,人重視負面資訊勝過正面資訊,而且不只在判斷產品時如此,在判斷人時也是如此。 假設有個男人名叫約翰,你只見過他兩次。你第一次見到他時,他人在某間餐廳和一些朋友吃飯。他看起來不特別親切或活潑,但似乎還滿善於社交的。第二次,你站在戶外一張桌子旁,上頭有一張海報寫著「救救在地企業」。約翰走路經過,沒有停下腳步,完全不理會那個請他簽請願書的女性,你可能以為你親眼目睹的多少算正面的行為和多少算負面的行為,會彼此抵消。然而,人會比較重視負面行為,所以你對約翰的整體印象可能趨於負面而非中立。

負面事件也比正面事件容易影響我們的生活。一起童年創傷事件,例如性侵害,就可能留下一輩子的傷害,包括憂鬱症、人際困擾、性功能障礙等。這樣的事件不容易被童年其他正面事件抵消,就算快樂的事情遠比壞事來得多。

負面偏誤可能對我們構成嚴重危害而使我們做出顯然不理性的決定。 例如,我們會傾向避開負面陳述的選項,而樂於接受實情相同但以正面表述的選項。因此,人們會喜歡準點率 88%的班機勝過誤點率 12%的班機;認為避孕成功率 95%的保險套優於失敗率 5%的保險套;會接受在通貨膨脹 12%時的 5%加薪,不會接受通膨為零時的 7%減薪。

負面偏誤的陷阱:「25%肥肉」乍看比「75%瘦肉」還油膩

我在這方面最喜歡的研究之一,與牛絞肉有關。25%的肥肉聽起來不妙;那等於說你要吃下肚的東西整整有四分之一是純脂肪。相反地,75%瘦肉,明明意思一模一樣,聽起來卻健康優質多了。如果有人施展這種行銷伎倆,希望我們相信兩者不一樣,我們可能以為我們不會上當。事實並非如此。

在一項研究中,研究人員料理了牛絞肉,請參與者品嘗。研究人員並未告訴我們牛肉是幾分熟,或有沒有加鹽和胡椒,但確實透露了一個基本資訊:大家吃的是一樣的牛絞肉,且以相同方法料理。唯一的差異在標籤:半數參與者被告知它是「75%瘦肉」,另一半則被告知它含「25%脂肪」。這足以造成差異。比起吃到「25%脂肪」的參與者,品嘗「75%瘦肉」的人給碎牛肉的評價比較不油、比較精瘦、品質和口感也比較好。

(本文出自《思考 101》,平安文化)

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
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你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

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這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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