好的英文履歷只需要一頁A4！CV必備的5大內容，求職一定要會|經理人

歡迎來到「求職必懂系列」。

第一篇要講的是「如何寫好履歷」，履歷的英文叫CV、是Curriculum Vitae的縮寫，源自拉丁文，意思基本上就是「Course of life」，也就是你一生的總結。所以履歷就是把你一生中所有的事情，包括教育背景、工作經驗、技能，放在一張小小的A4紙張裡。

所以履歷有一個最重要、一定要Follow的原則，就是盡量在一張A4紙當中，把你所有的資料清楚列表出來。

一個好的履歷通常會遵守以下的格式：

一、Profile基本資料

首先是Profile，也就是名字、基本資料、電話、地址、信箱等等。通常會放在
一個履歷的上面置中。

二、Objective And Skill求職目標與技能

第二個通常是Objective，也就是求職目標。想要把什麼技能，放在甚麼職位上？Objective能夠非常清楚地讓面試官了解你要應徵哪一個工作、需要具備什麼樣的能力，以及為什麼你值得這樣子的工作？

再來要闡述Skills，擁有什麼樣子的能力？怎麼獲得這些能力?這些能力為什麼適合這一份工作？

三、Educational、Experience And Reference 教育背景、工作經驗與推薦人

接著是Educational跟Experience，教育背景以及工作經驗，包括畢業年份、工作詳細地點資料等等。

最後是Reference，參考人。可能是你過去的老闆、同事、教授等等。

四、Example範例

首先，最能夠抓住面試者的目光，就是Objective，以下是一個範例：

「To leverage my years of community management experience, data analysis skills, and expertise in online marketing into a marketing consultant role for your company.」

這段履歷在一個句子裡面，用「to V」的這個句型，把三個核心的能力包裝在一個句子裡面，並且去說服面試官，要利用這三個能力勝任這份工作。

第一個能力：「My years of community management experience」；第二個能力「Data analysis skills」；第三個能力：「Expertise in online marketing」，轉換這些能力成為這份工作的適用者：「Into a marketing consultant role for your company」。

因為擁有這三個能力，所以我的工作目標適合這個職缺。

接下來是Skills，也就是重點能力，以下是一個範例：

「Achieved a growth of 10K users to 100K users in less than a year. Developed markets for a new product. Researched user bases and discovered new sources of revenue.」

這就是你的重點能力，還有在這能力之下、做了什麼事情(Achievement)，成就了什麼事。既然先前已在求職目標提到「Years of community management experiment」、有「Data analysis」的能力，在不同能力指標底下，實質上達成了什麼?做了什麼事情? 因此需要用到很多的動詞。例如以下這些字：「Achieve、Develop、Research、Discover」這些都是非常強烈的動詞。

一份履歷要用一張A4紙將人生所有的豐功偉業全部都寫進去，因此必須要很精簡的使用非常強而有力的動詞。

除了剛剛提到的動詞之外，還有一些其它的參考動詞可以加到你的履歷裡，讓它更強而有力。例如，如果你是一位「計劃的統整者」，你可以使用這些動詞「Organize、Oversaw、Led」；如果你是一位「計劃創造者」，你可以使用這一些動詞像是「Created、Develop、Launch」等；如果你從事的是統整類型的工作，可以使用以下這些動詞「Reorganized、Redesign、Replaced」等。

最後、如果想要說「達到了什麼？」、「成就了什麼？」可以使用「Achieve、succeeded」這類的動詞。

接下來是Education、Experience and Reference，通常這裡不會做太多的闡述，只需要簡單的列出。例如就讀哪間大學?哪幾年在這家公司就職?簡單的列表出這些東西，如果面試官對於當中某一項有興趣的話，會在面試中再進一步詢問。

五、Detail 撰寫細節

最後來提點一下，撰寫履歷的時候一定要記得的小細節。

首先、拼字都必須正確無誤，如果一份履歷只有一頁、卻還拼錯很多字，面試官可能就不會邀請你來面試了。

再來必須針對不同的工作來客製化履歷，如前所說、最重要的兩個部分是Objective 跟Skills，針對不同的職缺會有不同的Objective，針對不同的目標，則會需要不同的Skills，所以針對不同工作職缺，應該要客製化履歷，這樣面試官一看到履歷、眼睛就會為之一亮，覺得這就是他想要找的人才。

圖片來源 / buyalex via Flickr, CC licensed

2024 年，劍橋詞典將「顯化」（Manifest）選為年度詞彙；Instagram、TikTok 上關於「#manifest」的內容累積數十億次觀看，也帶動顯化的熱度從社群外溢至主流媒體。從奧運金牌得主到知名主持人、歌手，愈來愈多人渴望透過「意念」重塑現實。

可惜，做不到。因為 「顯化」不是躺著許願就能成真的魔法，更需要與行動力的結合。我們無法遞給你霍格華茲的入學通知信，也沒辦法教你揮舞魔杖改變世界，但能給你一套比咒語更可靠的科學系統。

2026 年，除了透過顯化的訣竅「重新 Coding」大腦，「經理人商管 LAB」更推出 《改變人生的目標實踐法》 線上課，搭配科學實證有效的「原子習慣」系統，讓顯化真正成功，迎接不一樣的人生！

顯化是什麼？為何成為人們心靈的救贖？

顯化的定義，是透過思想的力量，將願望或想法轉化為實體或現實。

但這個概念，其實一點都不新。

早在 19 世紀，「新思維」（New Thought）靈性運動就提出了「吸引力法則」（Law of Attraction），主張思想能影響外部世界，「心勝於物」（mind over matter）。

顯化的第一次爆發，能追溯到 2006 年。《秘密》（The Secret）成為當年度的暢銷書，更是顯化爆紅的一大推手。《秘密》在全球狂銷 3000 萬冊，並在 2007 年歐普拉（Oprah Winfrey）脫口秀的推波助瀾下，成為當時的文化現象。

2020 年疫情封鎖期間，顯化再度翻紅。在焦慮與無助的氛圍下，顯化的搜尋量在短短數月內飆升了 669%。人們試圖在失控的世界中找回控制權，而 TikTok 和 Instagram 成為了這股能量的放大器。

這股風潮，甚至催生了「顯化產業」。網路出現了顯化教練、關於顯化的書籍與線上課程；甚至有人開始沉迷於「天使數字」（如 1111、444），或相信聽特定的音頻（如 528 赫茲被稱為愛情的頻率）就能帶來好運。

破解迷思：顯化不是魔法、更別因為顯化而怠惰

然而，心理學家提醒，目前流行的顯化存在幾項迷思。如果沒有正確了解，可能反而會害了你：

1. 顯化不是魔法，只把目標寫下來還不夠

顯化，不只是「許願」。舉例來說，社群上流行的「書寫實現法」（Scripting）或「3-6-9 方法」（早中晚分別寫下願望 3、6、9 次），若缺乏行動，就只是單純的儀式。

心理學家警告，相信「單憑許願就能實現目標，無需實質努力」的心態，被稱為魔法思維（Magical Thinking）。這種思路忽視了採取行動的重要性，只有行為改變了，才能真正創造與改變未來。

2. 助長「惰性」，讓人低估要為此付出的努力

顯化的另一大隱憂，是變向助長了惰性。

社群平台上，顯化可能被包裝成一種「零努力的成長駭客」（zero-effort growth hack），讓人誤以為點讚、分享貼文就能「顯化財富」，但這完全背離了現實世界的運作法則。

顯化，是讓大腦為你工作！從３個舉動開始顯化

不過，這並不代表顯化是偽科學。

史丹佛大學神經外科醫師詹姆斯 · 多蒂（James Doty）指出，顯化不是魔法，而是「重新 Coding」大腦。如果能端正心態，顯化其實是一套符合神經科學的「目標達成系統」。

1. 把意圖嵌入大腦，用腦中的「獵犬」幫你實踐目標

顯化的第一步，是讓潛意識知道「這件事很重要」。這需要透過多個感官參與來完成，舉例來說：

觸覺：拿起筆，親手寫下你的意圖。
聽覺與視覺：默讀它，再大聲朗讀出來。
想像：在腦海中視覺化目標實現的畫面。
全身投入：盡可能調動聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等７種感官。

這種重複的過程會啟動大腦的「預設模式網路」（Default Mode Network），將目標嵌入潛意識。

一旦目標被標記為重要，就像是大腦多了一隻「獵犬」，會開始掃描環境中所有可能幫助你實現目標的微小線索或機會。這也是為什麼當你真心想做一件事時，彷彿全世界都在幫你，其實是因為大腦終於「看見」了那些機會。

2. 運用「心理對比」，告別白日夢、正視執行中的阻礙

許多人以為，顯化就是只要靠想的、靠祈禱，有一天願望就會達成。

心理學家嘉貝麗 · 厄丁頓（Gabriele Oettingen）指出，越積極地夢想未來，當下感覺越好，人們會放鬆且血壓下降，但終究需要能量來執行、付諸行動。如果只專注於夢想，長遠下來反而會因為付出較少努力，而感到沮喪或失敗。

厄丁頓提醒，顯化需要兼顧「心理對比」（Mental Contrasting），也就是在 想像美好未來的同時，必須同等關注「阻礙你實現目標的障礙」。因為當人們審視可能阻止他們的行為時，表現反而更好。 一旦理解了障礙，就可以找到克服障礙的方法。

3. 相信自己有力量、設定符合 SMART 原則的目標

許多人顯化失敗的原因，是目標太過寬泛、抽象，像是「我想變有錢」，什麼時候變有錢？有多少財富算是有錢？

想真正實現目標，必須符合 SMART 原則，也就是：Specific（具體）、Measurable（可衡量）、Achievable（可達成）、Relevant（相關性）和 Time-bound（有時限）。

同時，我們也必須建立「內在控制信念」（Internal Locus of Control），相信自己有力量塑造人生，而非依賴外在的宇宙施捨 。研究證實，擁有這種信念的人在工作表現和健康上都更為優異。

2026 年必學！顯化＋原子習慣，真正實踐你的願望

顯化幫助我們繪製了夢想的藍圖，讓潛意識也相信願望真的能實踐、開啟大腦自動採集幫助目標成真的訊號。 接下來的行動，可以透過「原子習慣」的系統化做法，幫助我們更好落實、養成好習慣來自動推進目標。

正如美國體操天后西蒙 · 拜爾斯（Simone Biles）的例子：她確實會寫下目標並將目標說出來，但成功的背後，更是每天數小時的訓練。

想顯化你的目標，能將顯化與原子習慣的概念結合：

1. 將願景拆解為微小行動，擺脫行動力不足的問題

顯化容易常讓人好高騖遠，導致面對巨大目標時行動力不足、進一步拖延。要解決這個問題，能善用原子習慣的「原子化」的概念。

別只顯化「我要成為暢銷作家」，而是要專注於「每天寫 300 字」的微小行動，透過一天一天地執行、養成能幫助實踐目標的好習慣，讓改變自然成真。每天進步 1%，就能享有複利的效果，一年強大 37 倍。

2. 一次次實現小目標，能提升自信、強化顯化效果

顯化的本質，其實是提升自信的一種手段。

研究顯示，相信自己有「能力」實現目標，比單純相信「目標會實現」更有效。 原子習慣的概念之一，便是透過每一次小目標的達成，向大腦證明「我做得到！」。這種正向循環將產生巨大的動能，幫助你持續行動下去，進一步開啟邁向成功的飛輪。

顯化給了你做夢的勇氣，原子習慣給了你圓夢的底氣！別讓你的願望，只停留在想像的彼岸。2026 年即將到來，顯化你的願望，透過原子習慣的行動力來推進目標，真正改變你的人生吧！

資料來源：SELF Magazine、Psychology Today、New York Post、《精準顯化六步驟》，方智出版

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2026 重新來過！心理學家：3 步驟「顯化」願望，相信自己做得到、全世界都會幫你

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