每到接近社交聚會的那幾天，對內向的小瑜來說就是燒盡能量的日子，除了感到壓力外，出發去聚會前，都要先跟主辦人打聽：有誰會到場？能否坐在熟人旁邊？為的是避免要跟陌生人同桌的尷尬，再來就是要先想好幾個話題，以免到時候場面很乾。
而長輩場的聚會更煩，一定又要被問很多工作的事，想都不用想就會聽到：怎麼又換工作了？每年都在換工作！不想聊這個話題都不行。不管是商務、同學會、家族聚會等場合，對小瑜來說都是滿滿的壓力，每次笑臉迎人的聚會結束後，回到家都會累倒在沙發，有時連臉上的妝都沒力氣卸，就無腦滑手機到睡著。
說真的，像小瑜這樣的例子還真不少，如果你也是內向、不擅長社交的小瑜，那麼有幾個關於聊天的心理建設可以提供給你，把心態建設好、自然的面對，尬聊就不難，相信你也可以發揮出個人風格的。
1.不要跟別人比，關注自己的進步才重要
如同《收穫心態》這本書所說的，要設定屬於自己的小目標，而不是一直跟別人比較：為什麼別人都那麼幽默風趣？我要怎麼做才能跟他一樣？
陷入與他人比較和達不到高標準的落差感，常會讓自己的壓力更大，因此會更逃避、也更無法感受到自己其實已經有多少進步了。
反觀跟自己比較，設定自己的小目標，長期來說會更健康，也更能享受其中。你的目標可以是：今天至少要對一個陌生人主動開口，或者是：今天遇到的陌生朋友中，我至少要找一位跟我相同職務的，約定下一次見面互相交流。
目標要務實可達成，同時又是自己想要進步的方向，如此一來，只要專注在自己的小目標上就好，不必關心別人多能聊，或是那些令自己不自在的談話與環境，久而久之，可以減少許多焦慮，同時又可以有一點點進步。
2.不必口才好，夠日常用就好
我們不是聚會的主辦人或主持人，所以不必很能聊、很會帶氣氛，能夠與人真誠交流就好。練習幾個自己擅長、能夠自然發揮的破冰對話，就可以萬用了。
我自己最常用的方式是：拿起桌上的桌菜菜單，念幾道菜，通常左右鄰座、甚至同桌的陌生朋友就會一起搭話了，因為現在的菜單名稱與菜色都很難對照上，大家要發揮想像力，待會兒等菜色上時，大家就可以比對，誰猜得中，甚至我還會跟剛才猜對的朋友說：你真厲害，這道菜真的是魚！
和一桌不認識人吃桌菜的場景裡，「拿菜單、念菜名」真的是很棒的破冰。還有一招也很不錯，就是找服務生要熱茶或是水，然後問問同桌的朋友說，我跟餐廳要熱茶和水，你們要嗎？舉手之勞，很快就能破冰。
3.不會開話題，就學著接話或是當個好傾聽者
別人問你的問題，經常是他想聊的內容。因此，不管新朋友問你什麼，你都簡短回答就好，重點在於回問他：「那你呢？」相信對方一定可以侃侃而談，聊得開心，而你就可以單純當個傾聽者就好。
要特別注意的是，傾聽者在聊天時也是要有回應的，可以藉由追問原因、當時的心情、沒說清楚的細節，來讓對方知道，你有興趣知道更多關於他的事，而且有專心在聽。千萬不要四處張望，一邊說「嗯嗯嗯，你說」，但又一邊看手機，這都不是一個好傾聽者的行為，務必要注意。
總之，在社交時，重點是做好心理建設後「放給他自然」，每個人都應該做自己而不是學習別人，舒服自在地發揮個人特色，尬聊也可以很輕鬆的。
