「情緒勒索」（Emotional Blackmail）是由心理學家蘇珊．佛沃（Susan Forward）所提出的概念，常見於職場、親子或伴侶等權力不對等的關係中。[1][3] 這種行為模式的核心在於，勒索者為了達成個人目的，會優先放大自己的需求，並忽略對方的感受，透過要求、威脅、施壓或沉默等手段，讓被勒索者產生恐懼（Fear）、義務感（Obligation）與罪惡感（Guilt），這三者合稱為「FOG」理論，意指被勒索者如同陷入迷霧中，因感到不安與壓力，最終為了減少這些負面情緒而選擇順從。[1][2][3][6]
在職場情境中，情緒勒索通常包含以下幾個特徵：
- 利用權力不對等： 勒索者（如主管或資深同事）深知被勒索者在意的事物（例如工作評價、職位穩定度），並以此作為威脅條件，例如威脅「若不照做就無法通過試用期」或「以後不再支持你」。[2][6]
- 合理化勒索行為： 勒索者常將要求包裝成「為你好」，或是強調自己過去的犧牲，藉此引發對方的罪惡感，讓對方覺得若拒絕就是「不負責」或「不知感恩」。[2][3][5]
- 扭曲拒絕的意義： 勒索者容易將他人的拒絕解讀為對個人的否定，進而惱羞成怒或進行人身攻擊，導致被勒索者為了避免衝突或焦慮，被迫犧牲自己的意願與界線。[3][4][7]
諮商心理師周慕姿提醒，情緒勒索的循環之所以能持續，關鍵在於被勒索者是否「接受」了勒索。若長期處於這種環境下，個人的自我價值感會被消耗殆盡。因此，面對職場情緒勒索，建議採取「停、看、應」的策略：先透過「離開現場」來停止當下的情緒壓力，接著「覺察」不舒服的根源，最後在判斷時應回歸「我想不想要」，而非「我害不害怕」，以此建立明確的情緒界限。[3][6][7]
