目標無法實現，可能是少了這步驟！美國泳將菲爾普斯用「預想失敗」取得成功

我們以為自己看見的世界就是實際的樣貌，然而，人的視覺經驗往往有誤導的作用。這種現象很有可能在我們不知不覺時發生，無論是在日常生活，或是做出人生重大決定時。 我和同事根據此一現象進行研究，結果顯示：肉眼看見的世界並不是完整、準確或全面的。只要深入學習人類的肉眼與大腦如何共同運作，就能掌握感知經驗，以特定角度看待世界，進而克服眼前面臨的重大挑戰，努力達成重要目標。

一流成功人士用這 4 種策略看待世界，高效達標

有趣的是，成功的創業者、運動員、藝術家、名人採用的方法，跟我們的研究結果一致。我也發現，傑出人士的習慣、練習可分成 4 大策略，而且應用廣泛。

只要懂得何時該縮小注意焦點，就能更有效運動、更快存到更多退休金、在一天中騰出更多時間去做自己真正想做的事。只要懂得把目標、步驟或努力的方向具體化，就能有效改善追蹤自身的進度。

只要意識到景框（編按：凸顯某些資訊，並裁切掉多餘資訊，有助於聚焦重要事物）的力量，就更能體察他人情緒，協商出更好的交易，還能改善自己與他人的關係，更能克服公開演說的恐懼感。運用廣角鏡頭的技巧，誘惑的事物就沒那麼有魅力，讓人不容易一心多用，甚至在必須改變策略的情況下，幫你看見大局。

奧運選手用這 3 個步驟讓目標具體化，不怕意外發生

第 1 步：標出目的地

制定詳盡計畫的第一步，要找出自己最終想要抵達何處。製作願景板，把你想成為的模樣、你想達到的成就、你心目中的成功，多張圖像拼貼在一起，像是剪貼簿裡的一頁，整體圖像要能代表你崇高的夢想。接著，把願景板掛在每天都看得到的地方。

製作願景板能想像出自己要抵達的地點，也會對自己抵達該處的能力更有自信。願景板或啟發人心的圖像，相當於正式確立我們許下的志向，讓我們堅信自己的能力。

第 2 步：具體呈現明確的行動計畫

制定詳盡計畫的下一步，就是呈現具體明確的行動計畫。要盡早出現令人振奮的實質進展，必須在明白確定的目的地後，立刻往前邁進。當然，要落實的不只是訂下自己的目的地，抵達該地的方法也必須確實落實。

研究顯示，相較於具體呈現理想結果，具體呈現計畫，對於學生的成績，有很大的影響力。即使所有學生都說自己具有讀書的動力，但毫無計畫的學生其實並未付諸行動。想像學業成績雖能激勵人心，卻無法把渴望化為任何一種有效的行動；但是達到目標的學生們，在想像的畫面中納入可行的步驟，便能引導他們邁向目的地。

第 3 步：預先想像失敗

接受失敗的可能性，已逐漸成為世界各地公司文化的一部分。若允許自己和他人預先想像失敗的情況，就可以事先考量到一路上會經歷的阻礙，並且提前擬好計畫，以利直接處理問題。

麥可．菲爾普斯（Michael Phelps）是史上獲得最多奧運獎牌的運動員，預先想像失敗是他的例行公事。2008 年的北京奧運，菲爾普斯站在創造歷史的大門前，他贏得 7 面金牌，只要能在 200 公尺賽奪得金牌，就能成為史上單屆奧運獲獎最多的運動員。

200 公尺賽開始，他跳進水中時，泳鏡進水，奮力游到 150 公尺處，泳鏡裡幾乎被水填滿，他看不到前方，卻絲毫不慌張。長久以來，他習慣在腦中設想自己可能會碰到的阻礙，所以早就準備好應對意外事件。每一個可能會出問題的地方，都以先在腦中打造出生動、明確且確實的畫面，具體呈現每一個失敗的可能性。根據這些設想，他更進一步構思出解決辦法。

他冷靜轉移注意力，專心計算划水次數，因為他知道在 200 公尺中，自己需要划水多少次，能快速又有效抵達泳池另一端。賽後他也順利贏得那年的第 8 面金牌。之後還另外拿下 15 面金牌。

將阻礙與解決辦法具體化，不僅對菁英運動員有幫助，若是人們將方法運用在日常例行公事，最後達到的成就，一定會勝過預定的目標。

（本文出自《決勝視角》，采實文化出版）