想躺平的時候，何必起來？讓壞心情停止膨脹的小祕密：放任自己消極

有時看到「自己取悅自己」這樣積極的言論，會覺得「我做不到……」而感到沮喪。只要想成你已經很累了就可以了。
看到有人「花一年的時間就變好了！」，會覺得「我還是老樣子……」而難過。
看到有人「靠這樣的方法恢復精神了！」，會覺得「為什麼我做不到」而痛苦。
其實只要想，是每個人受傷的程度不一樣就可以了。

「要變得更積極才行！」為此而努力的人越來越多，但一輩子都活得很積極是不容易的事。
就像我們能夠感受冷熱變化，卻無法只感受冷或熱。若刻意不去感受其中一方，另一方的感受度也會變得遲鈍。
為了變得積極而去勉強壓抑「消極」，結果就是難以感受積極的情緒。每天的樂趣變少，到頭來覺得活得很累。

假設你產生了「討厭」的情緒。
「討厭是不好的事，我要積極正面地思考！」，乍看是很積極的想法，其實是在否定自己的感受。就像是用「不行！」去否定覺得討厭的自己，指責自己要用別種想法思考事情。
越來越多人在無意識的狀態下不斷累積自我否定，結果非但無法變得積極，還只會讓消極情緒持續膨脹，覺得活得很累。

不必為了變得積極，過度壓抑消極

用「不行！」去否定自己的意見，你的心情就會變得積極嗎？
與其這樣，認同自己的意見，應該更能讓你的心情變得積極吧？
產生「討厭」這種負面的情緒時，請先試著接受它。
比起勉強自己用積極的心情思考，「為什麼覺得討厭？」、「啊 —— 是因為這個理由覺得討厭呀」、「怪不得會覺得討厭呢」，像這樣重複自問自答，接受自己的意見，消極的情緒就會消失。
認同自己的意見，消極的情緒就會轉為積極的情緒。

我不是想告訴各位「不變得積極也沒關係」、「不需要積極」。
我想說的是，不必為了變得積極，過度壓抑消極。

不過，有些人對於積極的言論會感到棘手，那也沒關係。
知道自己「對於積極的言論很棘手」的話，刻意避開就可以了。與其去看令自己感到難受的積極言論而心情低落，不去看才是明智之舉。
就算是金玉良言，也未必適合所有人。
沮喪低落或感到疲累的時候，有些事「不做也沒關係」，每個人都有「不做比較好的事」。

看到積極的言論，勉強自己打起精神，就像是在感冒發燒、全身無力的狀態下，還想著「這樣下去不行，必須增強體力……」，勉強自己去健身房做運動，搞得自己又累又辛苦，沒什麼好處。
正因為我們處於網路資訊發達的時代，更要正視自己「想看」或「不想看」的心情，慎選適合自己的資訊。

（本文出自《從今以後，我只為自己呼吸》，平安文化）