大多數經歷失眠的人，都會直覺自己睡不好，但是究竟是怎麼樣的睡不好？其實很多失眠的患者都沒有辦法清楚說明，多數為沉浸在自己失眠痛苦經驗裡。其實，改善失眠的第一步，就是先「記錄自己的睡眠型態」！先知道自己是怎麼樣的睡不著？才能用不一樣的策略來
為了達成工作與生活平衡，在休閒上，我強迫自己在不想要休息的時候，停下；在工作上，對自己更加苛刻，以達成更好的績效。可是，這些「強迫」並沒有給我帶來更大的回報，反而叫了更多的壓力回來，把我痛毆在地，最後導致不論生活或工作都沒顧好。直到我做了以下4種練習，才真正感覺到生活發生好的變化：
根據研究指出，全球有超過3.5億人口罹患憂鬱症，而15%的憂鬱症患者最後會死於自殺。憂鬱症儼然已成為人類的第二大殺手，僅次於心血管疾病。臨床心理醫師游乾桂指出：工作壓力大，經常加班、熬夜，容易讓身體過勞，加上科技的進步使得現代人對任何事物都懷抱著迅速、省時、效率最大化的心理，深怕自己的時間不夠用。然而，「我們並非沒有時間，而是
許多人深受失眠所苦惱，原本躺在床上平靜入睡的能力，好像隨著時間一點一滴的被侵蝕，最後變成翻來覆去無法成眠的夢靨。許多到了夜晚難以入睡的患者都想問：「是不是有方法不用靠藥物來幫助睡眠？」答案是
這次我們請來5位繪本達人，包含繪本作家黃郁欽和陶樂蒂、繪本專欄作家陳培瑜、小茉莉親子共讀版主顏銘新，以及誠品書店通路企畫處副理陳瀅如，請他們推薦大人也適合讀的繪本故事。
很多人提到減肥，基本不脫「少吃」、「多動」兩種方法。運動的確能鍛練肌肉、加強代謝，讓我們變得更健康；但是，就「消耗熱量」這一點來說，運動的減肥效果可能不如
最近有個朋友在公司升了職，為了慶祝找了我出來吃了一次飯。 飯局中聊著聊著，突然問了我一個問題。
很久很久以前，某個村子裡有兩個養牛人。其中一個養了九十九頭牛，過著富裕的生活。但是，他卻不滿足這樣的生活。
長期加班、離職率居高不下代表的是公司培訓員工的隱性成本提高，這家公司的老闆不僅提供員工9種彈性工作制度可選，還帶頭請育嬰假，鼓勵員工工作與生活平衡！
睡前的兩個小時你都做些什麼？晚上睡不好，往往與睡前做的事脫不了關係。那麼睡前該做什麼好？
你有晚上很想睡覺，卻老是無法入眠的慘痛經驗嗎？紐約睡眠醫學中心博士建議您，試試運用體溫來調節生理機能，在睡前 1.5 小時來個淋浴吧 睡前洗熱水澡？難怪會睡不著！紐約睡眠醫學權威的就寢前建議 你還在睡前洗熱水澡嗎？紐約睡眠醫學權威教你這招降低失眠風險！
在這個變化過於快速的時代裡，讓人慌張的因子無所不在，日本精神科醫師西多昌規提出了3個建議，讓你慌而不亂。
轉眼間，從學校步入職場已經十六過去，回顧這十六年，看到許多自己的荒唐、無知、徬徨與天真。同時，再看看那些即將從校園畢業的準社會新鮮人們，或許同樣對未來的工作有著相似感受，只是相隔十多年的差距，彼此心境應有非常大不同
想睡覺時，仿佛能睡掉整個夜晚似的，這是「幸福」；等到真的睡起來，一共也只是睡兩分鐘罷了，這是「失眠」。
你是否曾經想過：在出差到一個陌生的城市時，或是旅行到一個新的地點，想要趁著早晨休息空檔，到這個新城市運動一下，但不確定哪些地方跑步比較安全？
對我來說，旅行是讓平時不斷output的自己增加input的機會，旅程會畫下句點，但在旅途中得到的啟發與力量，卻可以在生活中發光發亮許久。
調查指出，有85%的人們表示，自己在放假期間，仍擔心著能不能有足夠時間把該做的工作都做完。不過，如果你想要減輕壓力，不想要難得的假期總是無福享受，這裡提供3個方法幫助你取得生活及工作平衡：
企業表現好與員工福利好，究竟孰先孰後？IBM的研究機構與全球人才顧問公司以歸屬感、工作意義、成就感、快樂與活力程度5個面向，針對45個國家、2萬多名員工展開調查，找出了答案。
有些人即便下班了，人已不在辦公室，心卻還繫著工作，許多解決方案、執行細節或工作行程一直在腦袋裡打轉，這根本不算是下班，只是換了地方繼續工作而已。但難道你，真的願意為了工作，犧牲掉那麼多人生？
春節期間除了跟家人團聚與出遊外，因為聚會多了，許多朋友免不了連續幾天大吃大喝，這時候注意身體健康也是很重要的，一方面要避免爆食或高熱量飲食可能引發各種疾病的風險，另一方面或許趁機開始一個簡單有效的運動計劃，消化一下春節囤積的脂肪，減少身體的負擔。而說到簡單有效的每日運動計畫，如果你跟我一樣還無法每天堅持跑步或騎車等較激烈也叫花時間的運動，那麼或許試試看這款「 30天健身鍛煉挑戰 」免費 Android 與 iOS App 是個不錯的選擇。我在之前的「養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？」一文
「你想成為的，是這個社會期待的，還是自己喜歡的那樣？」每個人的成長之路各有差異，但誰也無法反駁的是 ── 我們總是忙著融入社會、為了得到他人的認同所以拚命追求成就。本著對社會的觀察與關懷，許多人開始不再消極的提倡「愛你所擇」，而是
「這群身處高壓下、暴躁易怒的主管們，是企業照顧職員身心健康的漏洞。」聯合心理諮商所心理師林萃芬指出，公司開設減壓課程時，參加的幾乎都是基層員工，真正的壓力製造者（主管）卻認為自己不需要參加，但他們其實才是最該來的人。
睡太多是浪費時間？睡前不要運動、最好喝點小酒可以助眠？這些觀念都是正確的嗎？《愈睡愈成功》中破除所有人對於睡眠的５個誤解，讓你可以在新的一年裡，真正做到「好好睡覺、好好生活」。
為什麼台灣人不願意在台灣工作？在一例一休吵得不可開交之際，我想來談談在美國的工作經驗。雖然每個人出走都有自己的理由，出去不想回來的原因，往往都很類似： 台灣的上班族工時長又賺不到錢
