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學「教練式領導」有助於家庭生活!拒當死板的大人,必懂這套溝通術

彭建文
2025-05-02
彭建文
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我的一個好朋友的兒子 Peter,今年小學六年級,在校成績不太理想。前陣子因為要考某間私立國中,他爸爸就提醒他花點心思來準備入學考,否則就考不進這所學校。

尤其是數學這個科目,Peter 面對難的題目,都有辦法寫對,但相對簡單的題目,偏偏就經常寫錯。好友的太太也因此提議,將兒子送去補習班,以免大考失利。

延伸閱讀:客戶反覆提起的事,你有放在心上嗎?好業務都要懂的榮格心理學

大家可以想像,一般家長遇到小孩的課業問題,會怎麼溝通呢?

「你的數學真的不行,連最簡單的都不會,會不會太誇張了?」
「而且你連基本題都不會,我不相信難的題目是你真的會,應該是猜對的吧。」
「媽媽叫你去補習,我覺得也是對的。因為在補習班,不會的你可以問老師,這樣你才有機會考上私立國中。」

如果按照這種處理方式,你覺得這個小朋友內心會不會很反彈?甚至因此否定自己,就算去補習了也不會開心。最後很有可能,孩子跟父母親的關係出現裂痕、常常起爭執,而且去補習的效果也不如預期。

延伸閱讀:善待他人也要懂得保護自己!學會4個心理學技巧,誰都不能傷到你

將教練式領導應用在親子溝通的案例

而這位好友跟兒子的溝通方式,我覺得很值得讓人反思與學習。

好友跟 Peter 說,其實像你這樣的數學能力,在大學裡絕對可以如魚得水,但是你還沒上大學,就需要被篩選,你現在要先取得這一所私立國中的入門票,如果沒有拿到入門票,一切都免談!而這些簡單的題目,只要你想寫對,對你來說絕對是沒問題的。

爸爸先認同他的數學實力,然後再帶他理解,眼前的關卡對他而言的定義。Peter 一聽覺得很有道理,也就有意願把基本功練好。

接著,他爸爸說,「媽媽提議要安排你去補習,一直講、一直講,幾次下來,爸爸已經快擋不住了。你要不要考慮自己搞定這些基本的數學題目,然後在分數上表現給媽媽看,這樣子你就不用補習、可以享有自由。你覺得怎麼樣?」

他又提醒,「爸爸以前念書的時候,數學跟理化都拿高分,但其他科目都不去處理,結果就因為這樣,被排去放牛班一學期!你不要像爸爸那時候一樣。」

以上這段對話,是好友和兒子一同騎腳踏車的休息空檔時聊的,沒多久之後,兒子的數學成績扶搖直上,一個月之後,就超過同班同學補習三年獲得的成績,甚至跟爸爸說,「我只努力一個月就抵了他們三年,感覺滿爽的。」爸爸也欣慰地笑了。

如何成為孩子的最佳教練?

你可以感覺到這位爸爸很有智慧,其實他有學過教練式領導,而這一段父子倆的對話中,他也運用了教練領導的元素。我請品碩創新教練侯安璐拆解給大家聽:

1. 建立輕鬆的談話氛圍

當父母成為孩子的教練,對話中有一個重要的元素,就是不能非常嚴肅。所以在我這位朋友與兒子的對話中,他就像是作為車友、兒子最好的麻吉,在跟他分享觀點,氣氛是很輕鬆、不沉重的。

2. 激發意願,莫提責任

另外,不要用強調「責任」的方式來進行談話。例如提到「門檻是......」、「你應該......」.因為這些當事人都知道了,就是缺了一點動力。

所以這邊的談話,是家長從階梯走下,和孩子站在同一水平面,陪他看見對他而言重要的事物,再跟他一起走出困境。這裡的陪伴與談話,處理的是「意願」。而且要讓對方相信有機會做到,可以加入對其能力的肯定,再搭配建議做法與提供資源。

有沒有感覺到,教練式領導跟一般家長的溝通方式之間的差異很大?而且導致的結果也不一樣。只要學會幾招,就能跟這位有智慧的父親一樣。

我這幾年與侯老師在企業輔導上課,也深受他教練式領導的啟蒙,長期耳濡目染下,真的覺得教練式領導太厲害,而且方法很簡單。我自己也把教練式領導的技巧運用在跟孩子的日常互動中,深深覺得每位家長都應該了解教練式領導,讓家庭關係更加健康與幸福。

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寫下你的 2026 夢想清單:用原子習慣累積 365 天小勝利,活成自己期待的模樣

2025-11-04 經理人用戶成長中心 羅秀如
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2025 年來到尾聲。每年到這個時刻,總會冒出一句熟悉的想法:明年,我想過得更好。

但什麼叫「更好」?是更健康?收入更穩?心情更平靜?或是有更多屬於自己的時間和能力?

如果沒有策略,「更好」常常只會停留在願望。今年,我們換個作法,用能執行、能追蹤、能累積的方式,踏實帶你走向 2026。

向大谷翔平學習:把大目標拆成小任務

棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標,完成投打二刀流的成就,並多次榮獲 MLB MVP。同樣,台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法,精準掌控技術與心態,在奧運舞台上奪得銀牌。

他們的成功不僅來自天賦,更來自具體化目標,並持續行動。

這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神:這套模版並非僅僅是一張表單,而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。

它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能,幫助你將腦海中的構想變成具體行動,再透過持續執行,讓每個小步驟累積成可見成果。

九宮格設計理念:從抽象到具體,畫出你的夢想藍圖

經理人

在我們的模版中,九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先,你需要在格子的中心寫下最核心的夢想,例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著,將這個夢想拆解為 4 大面向:

屬於自己的計畫: 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標: 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就: 像是考證照、優化履歷表,讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求: 比如改善情緒管理或建立正向心態。

經理人

為了協助你思考,我們設計了 2 種九宮格邏輯:

1.放射型思考: 適合初期發想,無需拘泥順序,將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考,能激發你的創意靈感,從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。

2.螺旋型思考: 適合具體執行階段,從核心目標開始,順時針依次填寫各步驟,建立因果關係,使目標的拆解更有深度。

理想生活實踐模版設計了「AI 目標規劃師」ChatGPT小助手。
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AI 規劃管理師:透過提問釐清思緒,拆解目標與步驟

如果你在規劃時卡關,我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」,頁面上設有兩個選項:「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」,針對不同面向提供貼心的支持。例如,點選「工作目標拆解」後,GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊:

產業與職位: 目前在哪個產業?擔任什麼職位?
工作內容: 你的日常工作任務有哪些?
目標描述: 希望在什麼時間範圍內,達成什麼具體目標?
其他背景資訊: 目標的動機是什麼?是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰?

根據你的回答,「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標,並提供具體行動指引,讓方向與步驟更清楚。

每日習慣追蹤:累積微小成就,見證巨大改變

善用每日追蹤,輕鬆培養原子習慣.jpg
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如果九宮格是你的目標地圖,那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時,最大的挑戰是如何克服惰性。

我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統,還加入了一項充滿趣味與激勵的設計:根據完成率,讓你的數據以花朵的形式呈現。

每日打卡建立好習慣,朝理想生活邁進.jpg
陳姿伶製圖

你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5~10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後,只需在方格內打勾,就能立即看到數據變化,得到成就感。

隨著完成率逐步提升,一朵小芽會慢慢成長,最終開展成一朵盛開的花朵,象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性,更讓數據從冷冰冰的數字,轉化為溫暖的視覺回饋。

同時,進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率,即使偶有波動,整體數據仍然展現你的堅持與努力。

復盤日記:每天的溫暖對話與反思

透過每日情緒、行動與反思紀錄,追蹤進步與調整方向。
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忙碌的生活中,我們很少停下來與自己對話,在復盤日記中,除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位,我們特別設計了以下提問:

值得讚美自己的 3 件事: 寫下讓你感到自豪的小事,大方的給自己一個肯定。

經歷 3 件美好的事物: 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……,透過記錄,將溫暖的瞬間重新珍藏。

今天學到了什麼: 你可以把這一欄當成心願清單,像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」,每一個改善的想法,都是邁向更好的自己。

如果真的想不到要寫什麼,我們在模板中設計了小錦囊,只要跟著提示走,就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源,讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。

你的 2026,從寫下第一格開始

經理人

這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具,更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課,幫助你從目標的構想到具體實踐,讓夢想變得觸手可及。

今天就開始,寫下你的第一個九宮格,打卡你的第一個好習慣,記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待,一年後,你所繪出的夢想清單,會變成最動人的故事。

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