每天被工作、生活追著跑，沒時間、也沒動力運動的人有好消息，英國醫師建議，每天站三小時，一周五天，抵過一年跑十次馬拉松。
飲食，是為大腦提供能量的好方法。你可以透過食物，讓自己擁有更多的精神能量，但你必須選對食物。
很多人利用周末處理雜事，比如去超商繳帳單、打掃家裡，甚至是一些上班時間做不完的簡報，彷彿周末多出的兩天是最好處理問題的時間，把周末擠得滿滿的。
一般專家都會建議你必須努力平衡工作與生活，成為一個努力工作努力玩樂的人，並且嚴格控制工作時數，可能一周別超過 40 小時等。
推開咖啡廳的大門，抬頭一看牆上的產品列表，琳琅滿目的選擇，是否反而讓你愈看愈迷糊？咖啡豆耶加雪菲（Yirgacheffe）怎麼還分「水洗」和「日曬」？阿拉比卡（Arabica）咖啡豆，和羅布斯塔（Robusta）咖啡豆，到底差在哪裡？
時間回到 2016 年，斯諾迎來人生最重要的事件之一，她懷孕了。在那之前，能力極強的她幾乎什麼都事必躬親，是個每周工作 100 小時的工作狂（連周末都在上班的話，一天平均工時 14 小時），在辦公室裡可算得上專制。
通常談到時間管理，大家都會教你有效運用時間，將時間壓縮到最精簡、發揮最大值，尤其是工作，似乎不能浪費一絲時間，以免做不完。
「我們為什麼要工作？」又是在開會、追客戶、趕進度的一天，走在回家的路上，常想著自己「這麼努力是為了什麼？」微薄的薪水跟成就感總抵不過疲憊，惱人的老闆、總是扯後腿的同事，想要好好表現，卻老是被時間追著跑的自己。
工作重要，生活重要，休息和運動也很重要。初級商業人士拚體能，中級商業人士拚技能，頂級商業人士又回到拚體能。
過去的我常常會想：工作都這麼忙了，怎麼有時間安排自己的生活休閒？工作這麼累，怎麼有時間去運動？工作做不完，哪有心情安排其他生活任務？但在今年自己的許多生活習慣實踐中，讓我開始反思，情況可能剛好反過來。
如果你有以下 5 種症狀，小心，你已經罹患「成功中毒」症候群：
職場中許多人，像是創業家等，工時總是很長，睡眠時間因此不夠，彷彿黑眼圈、暴肥暴瘦等同工作認真的戰勛一般。這些人在同事的眼中，好像超職場中許多人，像是創業家等，工時總是很長，睡眠時間因此不夠，彷彿黑眼圈、暴肥暴瘦等同工作認真的戰勛一般。這些人在同事的眼中，好像超人，周末可以加班、深夜可以加班，只要為了達成目標，犧牲自己的生活品質也在所不惜。
據人才諮詢服務公司 Korn Ferry 的一項調查，「無趣」是人們職業倦怠而離職的主因。約三成的人會透過新工作來找新挑戰。
每天早上 8 點半進公司，9 點開會一直到下班，重大決策一定在會議中決定，絕對不會有會而不議、議而不決的情況。
誰不希望一天或一周能多出點空閒時間？對許多開疆闢土的創業家或工作繁重的高階經理人來說，平衡工作與生活品質是相當困難的一道課題，過分投入工作，你可能會犧牲你與親友的人際關係、甚至你的健康；太執著於休閒生活，你可能因此失去競爭力，在職場上輸人一截。
企業間競爭激烈，員工奮力打拚，只為在公司占有一席之地，力爭上游。沒有老闆喜歡不上進的員工，但努力之餘，切記停下腳步審視自身狀況，別讓工作壓垮你！《Entrepreneur》點出了 6 大徵兆，如果你中了其中幾項，那就該好好調整一下，以免過度付出在工作上，生活失去平衡。
在邀請四零四科技軌道交通事業處資深經理李崇漢，分享工作與生活的平衡法則時，他的同事這麼說：「崇漢非常照顧他的家人，公司的活動，都會帶著小孩一起參與。」
周一的早晨。「啊啊，新的一周又要開始了。真不想去公司上班……」相信每個人都有這麼想的時候吧？〈什麼？你「總是如此」！？〉即便待的是喜歡的公司、即便熱愛自己的工作，偶爾仍會很討厭公司交代的工作；怎麼樣就是提不起勁，沒有心情做事。畢竟我們是有血有肉的人，有情緒起伏也是很正常的。今天我們就來談談，陷入這種「工作倦怠期」時該如何度過一天。
有勞工公務群組多達 80 個，到底算不算加班？勞動部表示，主管下班以 Line 交辦公務，要視指揮監督狀況及工作內容而定，若是勞工無權拒絕，一定要參與討論，事後要馬上處理者......
現在是晚上 10:30，辦公室一片漆黑，只剩小朱的座位還亮著，他一邊啃著三明治當晚餐，一邊打著遲交兩天的報表。這兩個禮拜，業務多得爆炸，就算精神不濟，還是必須天天加班到半夜 11 點才離得開公司。桌子一角放著前陣子健康檢查的報告，長期飲食不正常加上缺少睡眠，報告上一片紅字。
許多創業論壇、分享會上，除了不斷輪播精彩成功的案例，也不乏聽見失敗虧損的新創經驗。創業是一條艱辛的道路，你可能會失去耐心、可能會面臨資金短缺，也可能因為精準掌握趨勢，進而開創事業高峰。
自己想做的工作，把它變成生活的一部份，對很多人來說是奢望，我想這是因為，很多人很少向內探求，到底我的興趣是什麼？如何才能找到「興趣」呢？答案其實很無腦，用試的！
絕大多數人都贊成：工作狂是一件壞事。但研究結果卻發現，這不一定！
主管對部屬的關心，應該包括他跟家人的關係。看看部屬和家人的溝通情形，家人是否了解部屬的工作等等。此外，也要創造員工家屬認識公司的機會，讓家人更支持部屬在工作上全心投入。
