為了目標，你用盡全力了嗎？如果沒有，你刻意保留的背後，怕的是什麼？看清楚真實的恐懼，你才有可能走向成功。
在身處於不力的職場狀況下，應如何好好自處，更甚有所發揮？首先得釐清與理解，是否要在飽受煎熬與折磨的職場環境待下去，最大先決條件是：
大家都知道碰上壓力時深呼吸是個好主意，卻很少人知道用錯呼吸方式，反而會讓你雪上加霜...
當我們試圖踏出舒適圈，挑戰自我時，焦慮往往會找上門。試著調整心境，想著如何成功、別沉溺於害怕失敗；先從能做的事著手。你可以成為更好的你。
壓力＋休息＝成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
不管情況再糟，總是有下一步可走！有陣子我輸掉太多案子、被對手打得落花流水，走過這場危機，我體悟到 5 個心態救了我。
剛到職不到兩個月，美琪卻心力交瘁。「怎麼回事？這麼簡單的事，怎麼拖這麼久？」她愈想做好，愈是犯錯。壓力超大，每天都想：我是不是不適合這份工作⋯⋯
「關心員工情緒是領導者一項很重要的任務，」紀乃文回答，如果不去管理它們，其實也會拖累領導效能。當然，他也澄清不是要主管鼓勵大家到職場上盡情釋放情緒，「而是遇到員工有負向情緒時，不應該否定對方，而是了解背後成因，才能真正帶領團隊向上。」
情緒可能來的突然、強烈，我們要做的是體驗這些感覺，而不是解決問題。例如經由正念、瑜珈、冥想等形式，找到適合你熟悉悲傷、焦慮的方法，挫折忍受力也會增強。
企業如果希望員工永遠充滿能量，就不該一味要求員工付出更多時間，而是增加對員工的投資，來提高他們的士氣，促使他們主動追求更好的工作表現。
一個人長期睡眠不足就好比國家陷入財政赤字，即使透過提高稅收（假日睡上一整天），達到帳面上的平衡，但若沒有從根本改善睡眠習慣，無疑是挖東牆補西牆，淪為惡性循環。
我們在生活中有情緒起伏的時候，可以好好地檢視一下自己的大腦，想想自己是不是陷入恐怖化、應該化、合理化的思考，意識到這一點，再找到正確的思維模式，來把這件事做得更好。這樣，就能夠不再被別人掌控情緒了。
願你從這幾本圖像讀物中，獲得一些樂趣或安慰，如果能得到「其實也沒那麼糟啦」的豁達就更好了。
一開始，我們只會先感覺有點僵硬，隨著身體愈不動，僵硬感也會愈來愈強烈。於是肌肉細胞開始慢慢萎縮凋零，造成關節互相擠壓，因而產生傷害，演變為慢性疼痛。久坐少動會帶來很多問題，一定要提醒自己動一動。
正視、承認與熟悉這些討厭的地方，才有辦法喜歡自己，這個世界上沒有一個完美的人，但就是這些不完美和缺點，讓我們與眾不同。
看看下面的描述，有沒有哪一項講中你身邊的人？每周工時超過 60 小時、沉迷電玩、收到信用卡帳單才驚覺買太多、下班後習慣喝幾杯、沒吃安眠藥就無法入睡……，這些都是上班族慣於「紓壓」「享樂」的方式，然而快樂與麻木僅有一線之隔。
工作倦怠（burn-out）是不是一種病？這個專家討論數十年的問題，最近有了結論！5月25日，在瑞士日內瓦舉行的世界衛生大會（WHA）上，工作倦怠首度被納入「國際疾病分類編碼」（ICD），正式承認這是一種疾病。
成熟的人都懂得處理自己的負面情緒，也就是不會輕易被各種負面情緒影響。工作出現意外，你為此感到生氣，需要發洩。如果你把這種情緒發洩到別人身上，甚至是最親近的人身上，你的心情有可能會由陰轉晴，但別人呢？別人又怎麼宣洩因你而得到的負面情緒？如果他又把這些情緒發洩到其他人身上，這個世界不就充滿了怨氣？
腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（Occupational burnout syndrome，亦稱身心俱疲症候群），是指無法因應職場慢性壓力，導致身心過勞、缺乏活力、工作表現不佳，常見症狀包含倦怠感、負面情緒、精神狀態差、生理狀態差、或是有些菸酒及網路成癮、身體疾病。
就算不用加班，電子郵件還是會不分晝夜、有如雪片般飛來。沒人喜歡在私人時間回公事信件，但若真有急事，又不得不馬上處理……唉，我光是用寫的就累了。照這種情形，一整天下來連喘口氣的時間都沒有，身心又怎麼撐得住呢？
在《放下的秘密》一書中，作者蓋．芬利（Guy Finley）提到，要擺脫挫敗感，我們不需要忍耐。在山谷裡遇上猛烈的暴風雨時，如果我們可以爬到山上去，為什麼要拚命的在山腳下找個山洞躲起來呢？我們是可以有所選擇的。
曉瑜在飯店工作多年，每天都要接觸顧客的情緒，喜怒哀樂都有。對服務業而言，顧客就是上帝，顧客就是衣食父母，所以幾乎大部分的同仁都把「以客為尊」當成最高指導原則。
假設明天早上 9 點，部門有個重要會議，你覺得要多久以前到才妥當？答案可能從 5 分鐘、15 分鐘到半小時、一小時都有，可能也有人覺得，遲到一些也無妨，沒錯過重點就好？
行動之後，做得並不好 ── 這就是失敗嗎？知名的發明大王湯瑪斯．愛迪生曾說：「我不曾失敗過，我只是找到了一萬種行不通的辦法。」行動之後回顧，並尋求改善的方法，是很重要的。正因為高手將「失敗」視為「發現」或「學習」的大前提，才能持續不斷地挑戰。
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