最近重讀了「拖延心理學」這本書。利用之前分享過的「電子書閱讀方法」，在零碎時間讀，在有啟發處畫上重點，最後把畫上重點的段落匯出成筆記，重新用自己的方法整理，並加入個人的想法詮釋一次。這是我覺得頗有效，也能深讀一些重要書籍的方法。而最後，我自己為這本書總結了五種「拖延心態」，作為幫助自己隨時「覺察」的提醒。而既然整理了自己的重新詮釋，並且這又是跟時間管理很有關的心得，所以也寫成文章，分享給大家，邀請大家一起討論。這裡要說的「拖延」，指的是「沒辦法前進，但也沒辦法放下，導致重要事情停滯不前，並且造成我們心理
誰不希望一天或一周能多出點空閒時間？對許多開疆闢土的創業家或工作繁重的高階經理人來說，平衡工作與生活品質是相當困難的一道課題，過分投入工作，你可能會犧牲你與親友的人際關係、甚至你的健康；太執著於休閒生活，你可能因此失去競爭力，在職場上輸人一截。
17 年來，我每天堅持 5 點起床，有時甚至更早一些，我感覺自己每天精力充沛、充滿自信。而且，我很多職場硬本領的訓練都來自於早起這段整塊時間，比如英語能力的訓練、演講能力的構建、溝通與表達的強化、創業系統知識的學習、公益理論的學習、每年堅持寫一本書等等。
如果將營運企業比喻成駕駛一艘船，在大海中向前乘風破浪，那麼領導者就是掌舵的船長。對船長來說，鮮少有人知道真正的終點在哪裡。不過，卻可以依靠已經成功到達目的地的前人經驗，幫助你度過驚濤駭浪、找到方向。
想要學習一件事，最快的方法是從模仿前人的經驗下手。不少升上主管的人，因而仿效流行的領導研究報告。然而，知名作家史蒂芬妮．瓦茲扎（Stephanie Vozza）卻提醒，許多人並沒有全盤了解相關理論，或者斷章取義地錯誤理解。她提出以下 3 點時常被誤用、誤解的方法，以避免領導者浪費時間：
疲累會為我們的生活帶來許多負面影響，好比疲勞駕駛可能引發車禍，或是工作效率低落。研究發現，每五個美國人中就有一人覺得疲累，每年也因此損失千億美元產值。除了工作受影響，疲累也會讓人易怒、低落。
企業間競爭激烈，員工奮力打拚，只為在公司占有一席之地，力爭上游。沒有老闆喜歡不上進的員工，但努力之餘，切記停下腳步審視自身狀況，別讓工作壓垮你！《Entrepreneur》點出了 6 大徵兆，如果你中了其中幾項，那就該好好調整一下，以免過度付出在工作上，生活失去平衡。
「找你喜歡的事去做就對了。」「如果你不喜歡你的工作，趕緊脫身吧！」以上是專家們建議的精髓，但在現實世界，我們不可能一直從事喜愛的工作。絕大多數人都做過至少一份，甚至是一連串討厭的工作。
最近參加徵才分享，我總喜歡拿知名矽谷網路人、Web2.0 一詞發明者提姆 · 奧萊理（Tim O’Reilly）的一句話當成結尾：“Money is like gasoline during a road trip. You have to pay attention to money, but it shouldn't be about the money." （金錢就像旅程中開車時的汽油般，你需要注意錢的狀況，但是旅程的意義本身與錢無關）
當你專心埋頭工作時，今年不知不覺地又過了一半，是時候該稍微抬起頭，回顧一下過去的表現。定期做個自我表現評估，不僅可以記錄這段時間的績效、更新履歷上的技能，也是個了解自己究竟成長多少的絕佳機會。
每天早上九點半，宇瞻科技（Apacer）總經理張家騉進到辦公室之後的第一件工作，就是看庫存報表，接著再看獲利報表，並且將大約 100 筆的數字資料，密密麻麻地親手謄寫到 3 張 A4 紙上。 「當你的腦中有存貨、獲利或成本的數字，你才能掌握這些指標，正確判斷情勢，做出對的決策。」即使出差，張家騉也會利用回到旅館的時間補回來，「這已經成為如同生物時鐘一般的慣性。」
「什麼叫做成功？賺多少錢、多有名嗎？」擁有近 20 年領導諮詢顧問經驗、現為美商韋萊韜悅台灣分公司管理人才與獎酬諮詢總經理的魏美蓉表示，每個人對成功的定義和想像都不同，但如果只看到名、利或是人脈，你可能只看到了冰山上的一角，忽略藏在冰山下，關於成功的真正學問。 熱情讓你比別人更傑出，
「你薪水和職稱幾年沒變了，怎麼知道自己有沒有進步啊？」的確，每個人評價自己進步的方式都不同，有的看薪水漲幾個百分比，有的看職稱變高與否。但對於高階經理人、老闆，或是一些沒有數字標準的職業，怎麼觀察自己是否變好，就變成一件蠻有難度的事情。直到幾天前，我翻到一本新書《窮查理的智慧語錄》，為我解決不少疑惑。
無論是工作、會議還是與客戶洽談時，都有很多職場禮儀需要注意，以免在不知不覺中得罪了對方，甚至讓主管私下對你的表現打上負面分數。
哈佛商業評論的調查顯示，至少一半的 CEO 會感到孤獨，而他們之中的 61% 認為，孤獨會影響他們的工作表現。
周一的早晨。「啊啊，新的一周又要開始了。真不想去公司上班……」相信每個人都有這麼想的時候吧？〈什麼？你「總是如此」！？〉即便待的是喜歡的公司、即便熱愛自己的工作，偶爾仍會很討厭公司交代的工作；怎麼樣就是提不起勁，沒有心情做事。畢竟我們是有血有肉的人，有情緒起伏也是很正常的。今天我們就來談談，陷入這種「工作倦怠期」時該如何度過一天。
「你最想做的事是什麼？」如果你覺得這個問題很難回答，那換個方式再問一次，「如果你的生命只剩下一年，你最想做的事是什麼？」 《BCG 頂尖顧問教你轉型思考術》一書建議，當客戶預測未來時，可以暫且拋開傳統「預測性思考」（predictive thinking），改採「預期性思考」（prospective thinking），多問「如果這件事發生的話怎麼辦（what-if scenario）」，針對幾個相對極端的情境去做準備。
工作事項、待辦清單落落長，精疲力盡回到家，卻總忍不住熬夜滑手機，貪圖多點自由。早上醒來覺得沒睡飽，工作中專注力不足、效率低落，只好加班完成。等回到家，又追劇到深夜一兩點，陷入睡不飽的惡性循環。日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，壓力的源頭多來自睡眠不足，只要改善錯誤的睡眠習慣，就可以養成身體的自癒能力，提升工作品質。
下面 4 點是職場工作者容易犯下的「睡前壞習慣」： 躺在床上滑手機、睡前攝取咖啡因、在回家的電車上「不小心睡著」、到家前順便繞去便利商店、晚餐暴飲暴食。 這五點壞習慣的共同特徵，就是早已理所當然地深入職場工作者的生活，想戒也很難戒掉。
一旦過了 30 歲，就感覺到日子過得飛快，工作和生活也不可能像 20 幾歲時四處嘗試，不少人會覺得沒有跌跌碰碰的本錢了。想將有限的時間、精力花在重要的事情上，職涯諮詢網站 The Muse 建議從 10 個面向下手，幫助自己在職場上獲得一席之地，生活也能過得更有質感。
你可能像我一樣，剛開始的時候，人生處在一種相對令人滿意的狀態：你的事業順遂，經濟狀況穩定，而且工作待遇不差；你甚至可能和一個心儀的人維持一份和諧美好的關係；你的家人或許無法隨傳隨到，但算是可以相互支持、關懷與照顧。從各方面來看，你的人生很成功。
有一個方法可以讓你清楚掌握自己的成長，這個方法就是「反省」。很多時候你的「覺察」是與人類行動原則相通的，在經過數次這樣的經驗後，身為上司的你就會了悟人類的行動原則和提問循環是什麼了。現在我來具體說明「反省表單」。
大家都知道咖啡或提神飲料中含有的咖啡因，具有提神醒腦、消除睏意的效果。在此便以咖啡因能抑制睏意為前提，傳授幾招善用咖啡因的方法吧。
在這裡想為真正苦於失眠症，真心想改善睡眠習慣的人介紹「透過刻意減少睡眠時間來提高睡眠品質」的方法。或許有人會質疑「已經睡不飽了還要減少睡眠時間，到底是什麼意思？」其實，這種做法正是失眠療法中的一環，稱為「 睡眠行事曆療法」。
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